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Psicoterapia e terapia de casal. Orientação psicológica. Atendimento e apoio psicológico à gest

12/08/2025

🧘🏾‍♀️Quando foi a última vez que você parou… só para respirar por você mesma?

Por muito tempo, eu também acreditei que precisava estar sempre em alerta, sempre disponível, sempre sorrindo… mesmo quando por dentro tudo pedia uma pausa.

Foi só quando comecei a olhar com mais cuidado para mim que percebi que pausas são necessárias para reorganizar, se nutrir, recalcular as rotas, encontrar sentido.

Que loucura essa ideia de que pausas nos tornam menos produtivos e que diminuímos nosso valor por isso.

Hoje, cada conversa aqui no consultório me lembra que todas nós carregamos histórias que podem ser escritas como quisermos.

E que existe um espaço seguro para falar sobre tudo isso.

💬 E você? Qual foi a última vez que fez algo só por você?

Me conta aqui nos comentários. 👇🏼

11/08/2025

😩 Exaustão emocional nem sempre grita… às vezes ela sussurra.

E esses sinais silenciosos podem passar despercebidos no meio da rotina.

💭 Um corpo que vive tenso.
💭 Uma mente que não encontra pausa.
💭 Um cansaço que nem o sono resolve.

Você se acostuma a seguir no automático… até que o peso se torna grande demais.

Mas reconhecer os sinais da exaustão emocional é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental e evitar que ela se transforme em algo ainda maior.

💚 Você não precisa chegar ao limite para começar a se cuidar.

Salve este post para lembrar disso e compartilhe com alguém que pode estar vivendo o mesmo.

05/08/2025

🪞Autoestima não nasce pronta.

Ela é escolha diária, construída em gestos simples de acolhimento e presença consigo. ✨

Dizer uma qualidade em voz alta, celebrar uma pequena vitória, aprender a dizer “não” diminuindo cada vez mais a culpa.

Tudo isso é gentileza com quem você é.

Nem sempre é fácil, eu sei. Mas, no caminho do autocuidado, cada passo conta, mesmo os mais pequenos.

💬 E para você, qual foi a sua pequena vitória hoje?

Conta aqui nos comentários — assim, mais pessoas se inspiram a praticar o autocuidado. 💚

04/08/2025

💪🏼Você dá conta de tudo.

É quem resolve, antecipa, segura firme.
A que todos procuram.

Mas quase ninguém pergunta como você está.
Por fora, força. Por dentro… exaustão.

E às vezes, nem você percebe que está pedindo ajuda…
No silêncio, nas lágrimas escondidas, no corpo cansado que não para.

Ser forte o tempo todo te afastou de algo precioso: a liberdade de ser cuidada.

✨ Ser forte também cansa.
E pedir ajuda não te enfraquece, te liberta.

Você não precisa provar nada para merecer pausa, colo ou escuta.

📲 A terapia online pode ser esse espaço seguro.

Se você cansou de ser forte o tempo todo... Me chama no direct.

31/07/2025

Algumas mulheres não choram…
não porque não sentem,
mas porque aprenderam a se calar para não parecerem “demais”.

O que você sente é real. Intenso. E tem valor.
Autorregulação emocional não é reprimir, é escutar com carinho aquilo que precisa sair.

Você pode sim sentir tudo.
Com verdade. Com coragem.
Com respeito por si mesma.

✨ Esse carrossel é um lembrete para quando você duvidar de si.

Salva e compartilha com alguém que sente tudo em silêncio.
E se quiser conversar com calma… estou aqui. 💬

29/07/2025

🤦🏽‍♀️ “Você é muito intensa.”
“Dramática demais.”
“Tudo com você vira tempestade.”

Talvez você tenha ouvido isso tantas vezes…
que começou a acreditar que o problema era você.

Mas deixa eu te contar uma coisa, com calma:

Você não é exagerada.
Você só aprendeu a sentir forma intensa.

A reagir para se proteger.
A falar alto quando ninguém te ouvia.

Muitas emoções que hoje te assustam…
são só dores antigas tentando encontrar espaço para fluir.

✨ Autorregulação emocional não é se calar e nem estar calma o tempo todo.
É aprender a se escutar com gentileza.

E sim, você pode sentir tudo:
com intensidade, com verdade, com respeito.

Que você aprenda a não se calar por medo de parecer demais.

Já te fizeram acreditar que sentir demais era fraqueza?
Salva esse post pra reler quando duvidarem de você.

24/07/2025

✨ Tem gente que só procura terapia quando tudo desaba.
Mas e se você pudesse buscar antes da queda?

Antes da dor virar silêncio.
Antes da exaustão virar rotina.

A terapia online é um espaço de escuta segura.
Sem pressa, sem julgamento.

Um encontro consigo mesma no seu tempo, no seu ritmo.

Você não precisa “provar” que está mal para cuidar de você.
A verdade é que o acolhimento pode (e deve) começar antes da urgência.

Se esse post fez sentido, salva pra rever quando precisar.

E se tiver dúvidas sobre como funciona a terapia online, pode me chamar no direct.

23/07/2025

Você se cobra tanto... que se esqueceu de se cuidar.

Já reparou como tudo virou meta?

A casa, o trabalho, os filhos, o corpo, o humor.

Tudo tem que estar em ordem.

Menos você.

Você se exige, se organiza, se antecipa…

E mesmo assim, vai dormir com a sensação de que faltou.

Autocobrança não é autocuidado.

É peso.
É a falsa ideia de que, se você fizer tudo certo, vai finalmente se sentir em paz.

Mas talvez o que esteja doendo não seja incapacidade.

Talvez seja só o cansaço de tentar ser perfeita o tempo todo.

Você merece cuidado sem exigência.

Você também pode descansar sem se sentir culpada.

Se você anda se cobrando demais…

Salva esse post e respira junto comigo.

21/07/2025

💃🏿 A dança chegou devagarinho, como quem não queria nada.

Mas, aos pouquinhos, me levou a algo que eu nem sabia que precisava:

✨ Me movimentar de um jeito mais leve.
✨ Me expor com um pouco mais de segurança.
✨ Viajar, criar vínculos, fazer novas amizades.

E hoje eu percebo que o palco, que antes me assustava, acabou se tornando um lugar de cuidado emocional.

Não é sobre passos perfeitos.

É sobre se permitir viver, errar, se divertir…

É sobre florescer. 🌸

💬 Me conta aqui: tem algo que você sente vontade de tentar, mas ainda não se permitiu?

17/07/2025

🌿Você não repete esses comportamentos porque quer.
Você os repete porque aprendeu que era assim que funcionava o amor.

Muitas vezes, os padrões que nos fazem sofrer hoje foram, lá atrás, formas de proteção emocional.
Formas de ser aceita. De se manter próxima. De sobreviver a vínculos instáveis.

Frases como:
– “Não faz drama”
– “Engole o choro”
– “Você é forte, dá conta”.. ensinaram você a silenciar o que sentia.

Só que isso deixa marcas.

E em algum momento da vida adulta, essas marcas começam a pesar.
Elas viram culpa. Angústia. Um vazio difícil de explicar.

Mas quando você começa a reconhecer esses padrões, algo muda.
Você entende que não é fraca por sentir.
É corajosa por olhar pra dentro.

E me conta: qual padrão emocional você já percebeu se repetindo na sua vida?

15/07/2025

💚Você não precisa estar no controle o tempo todo, para merecer sentir paz.

Às vezes, a mente grita lista de tarefas…
Mas o corpo só quer respirar.

E tudo bem.
Você também merece dias leves, sem produtividade, sem cobrança,
e sem culpa.

Viver o agora também é parte do autocuidado.
Se permitir sentir leveza…
É também um ato de coragem.

Que você lembre: sentir paz não precisa de permissão.
Precisa de espaço.

Qual foi a última vez que você se sentiu realmente em paz?

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