26/03/2026
Você olha o celular com a cabeça inclinada? Esse hábito força o pescoço a trabalhar sob uma carga muito maior: quando o pescoço chega perto de 60° de flexão, o estresse sobre a coluna cervical aumenta bastante; é daí que vem a chamada síndrome do pescoço tecnológico.
O que isso pode causar?
Com o tempo, a postura de “cabeça projetada pra frente” pode gerar sobrecarga muscular, dor nos ombros e parte alta das costas, rigidez, cefaleia e piora de alterações posturais e, em alguns casos, contribuir para desgaste e irritação de estruturas da coluna.
Ajustes simples podem te ajudar:
- Suba a tela (olhos no horizonte, sempre com o celular mais alto).
- Pausas curtas a cada 30–60 min (levante, gire ombros, alongue).
- Postura neutra: mantenha as orelhas sobre os ombros e evite o queixo muito à frente.
🚨 Atenção: é importante procurar avaliação médica em casos de dor persistente, formigamento, fraqueza no braço, mão ou dor que irradia.
Agora me conta nos comentários: você sente mais dor no pescoço ou nos ombros?
🔷Dr. Luiz Gustavo Peixoto - CRM 12.877 RQE 6360
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