30/08/2022
Mamão papaia, kiwi, maracujá, banana, abacaxi, morango, ameixa, tomate,espinafre, arroz selvagem, chicória, café, páprica, avelã, espécie de urtiga, repolho chinês,batata, alface, chocolate 80% cacau, são alimentos fonte de triptofano, precursor da serotonina. A serotonina é um importante neurotranmissor na regulação do humor. A baixa de serotonina está relacionado a falta de nutrientes e a inflamação intestinal, pois 90% desse neurotransmissor é produzido em células específicas do intestino e pelos neurônios localizados no sistema nervoso associado ao tudo digestivo.
Alguns suplementos podem
auxiliar nos transtornos de humor devido a sua ação na modulação da estrutura neuronal como: Vitamina D, B12, B9, vitamina C, zinco, selênio, ácido graxo ômega-3.
A alimentação antiinflamatório, o uso de suplementos e o cuidado com a microbiota intestinal são estratégias importantes a serem consideradas no controle do estresse.
O estresse pode ter outras causas, mais comece por avaliar sua alimentação ☺️
