Sou Corpus

31/10/2016

18/10/2016

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18/10/2016

Tudo o que você precisa saber para conseguir mudar o corpo está aqui. Leia, filtre, e coloque em prática hoje mesmo. Não existe treino perfeito. Na verdade

17/10/2016

Tem que rir... pra não chorar.

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11/10/2016

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11/10/2016

Quando o assunto é dieta para ganho de massa muscular, a simplicidade sempre ganha. Principalmente se você é uma pessoa comum, ocupada e com coisas mais im

07/10/2016

Os ácidos graxos (AG) se classificam de acordo com o tamanho da cadeia hidrocarbônica: cadeia curta, média ou longa. E a presença de insaturações classifica-os como: saturados - não possuem insaturações na molécula, e insaturados - possuem uma (monoinsaturados) ou mais de uma (poliinsaturados) insaturações na molécula. Os ácidos graxos poliinsaturados abrangem as famílias de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, esses possuem cadeia longa. DHA (docosahexaenoico) e EPA (eicosapentaenoico) fazem parte da família ômega 3, são anti-inflamatórios, relacionados à prevenção de problemas cardiovasculares e degenerações cerebrais. Estes ômega 3 são encontrados em maior quantidades em peixes de água profunda, porém, mesmo assim o consumo de peixes deveria ser alto, e devido ao desequilíbrio com o excesso de ômegas 6 (inflamatórios) na atualidade, devemos suplementar ômega 3. Os AG de cadeia longa são mais difíceis de processar, de modo que o corpo prefere armazená-los em gordura nas células, devendo ser consumidos em quantidades ideais para evitar o acúmulo. Os AG de cadeia média (óleo de coco, óleo de palma) são mais indicados para dietas de emagrecimento e nutrição esportiva pois é mais facilmente digerido por não precisar de sais biliares e enzimas pancreáticas para a digestão, então é menos susceptível de ser armazenado como gordura corporal. Sendo assim, tem efeito termogênico sendo utilizado como forma de energia rápida. Para aqueles com doença de Crohn e síndrome do intestino irritável, os efeitos dos AG de cadeia média podem ser benéficos. Promove a saúde intestinal, eliminando microrganismos que podem causar incômodos e inflamação crônica. Diabéticos podem se beneficiar do uso, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Consulte um nutricionista e faça uma dieta rica em ácidos graxos.

07/10/2016

Veja como fazer um shake proteico simples, prático, rápido, contendo todos os nutrientes necessários para promover o ganho de massa muscular, e sem o uso d

06/10/2016

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28/09/2016

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