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Lucia Lopez

Saúde e Emagrecimento

12/08/2022

Desejo uma noite perfeita, que amenize as dificuldades do dia e que traga descanso para o seu corpo e para a sua alma! E amanhã, quando um novo dia surgir, haverá novas esperanças e novos sonhos a serem realizados! Lindos sonhos! Boa Noite!🙏🙏🙏🙏

08/08/2022

Boa semana!! e começe acreditando mais em você!! 💪💪💪

04/08/2022

Não se esqueça!!
Já bebeu água hoje? me conta ai nos comentários

04/08/2022

PÃO NUVEM
Uma ótima opção para lanches, e com muito menos calorias!!
Ingredientes
3 Gemas de Ovos
3 Clara de Ovos
50g de Cream Chesse (ou outro queijo cremoso)
¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão Ralado
¼ colher (chá) de Fermento Químico em Pó
sal
Instruções
Então coloque na tigela 3 gemas, 50g de creamcheese, ¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão, 1 Pitada de Sal e bata até ficar bem homogeneo.
Em outra tigela coloque as claras, ¼ colher (chá) de fermento químico em pó e bata até formar claras em neve firmes.
Junte os creme misturando cuidadosamente para não perder o ar, acomode porções formando um circulo em uma forma forrada com papel manteiga e untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C por 25 minutos. Assim que terminar desligue e abra o forno e deixe lá por mais 10 minutos para esfriar e é só aproveitar.

04/08/2022

BROWNIE DE CHOCOLATE SEM AÇÚCAR
Ingredientes:
150g de chocolate meio amargo (usei 54% da Callebaut);
100g de manteiga extra sem sal;
3 ovos inteiros;
1 xícara (chá) de farinha de amêndoas;
1 1/2 colher (sopa) de cacau em pó (usei extra brute da Callebaut);
1 pitada de sal

Modo de Preparo:
Preaqueça o forno a 175 graus.
Forre uma forma com papel manteiga. Usei uma forma quadrada de 20x20cm.
Comece derretendo o chocolate no microondas, ou banho-maria, junto com a manteiga. Mexa o suficiente para homogeneizar tudo muito bem. Reserve e deixe esfriar.
Misture a farinha de amêndoas, o cacau e o sal em uma vasilha.
Bata os 3 ovos inteiros na batedeira até dobrar de volume.
Vire o chocolate na mistura de ovos e mexa delicadamente.
Acrescente em duas adições os ingredientes líquidos e agregue devagar. Se for adicionar nozes, vire na massa nesse momento.
Verta tudo na assadeira e distribua as colheradas da pasta de amendoim por cima. Use um palito para espalhar bem.
Leve ao forno por no máximo 25 minutos.
O brownie precisa sair cremoso do forno. Espere esfriar para cortar.

02/08/2022

Relaxe. Pesquisas indicam que a produção de cortisol (um hormônio que seu corpo produz durante os momentos de estresse) está relacionado ao aumento da gordura abdominal. Eis algumas estratégias para combater o estresse diário:
Durma o bastante. A maioria dos adultos precisa de pelo menos sete horas de sono regular todas as noites para ter níveis adequados de energia e disposição.
Reserve um tempo para relaxar. Mesmo que seja apenas 15 minutos no intervalo do almoço, encontre tempo para apenas fechar seus olhos, respirar profundamente e esquecer suas preocupações.
Mantenha coisas estressantes longe do quarto onde dorme. Se possível, não trabalhe ou faça nada estressante no quarto. Essa área deve ser reservada para o descanso/relaxamento. Procure deixar seus problemas para trás assim que você entrar no quarto.

02/08/2022

Já tomou seu chazinho hoje? 😍

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