13/05/2024
O Pilates é um método de condicionamento físico criado por Joseph Pilates, no início do século XX.
De acordo com estudos científicos, a prática do Pilates implica a melhoria da flexibilidade, resistência física, força, equilíbrio, coordenação motora, concentração, controle da respiração, qualidade de sono, aspectos sociais, depressão e desempenho funcional.
O método é baseado em seis princípios que devem estar sempre presentes na realização dos exercícios: centralização, concentração, controle, precisão, fluidez e respiração.
Os movimentos do corpo precisam ser realizados com consciência, estar com a mente presente para um maior controle dos músculos envolvidos nos movimentos, respeitando os princípios do método e realizando a junção do corpo, mente e espírito nos diferentes momentos de execução.
_Joseph dizia: “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando”.
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