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Nutricionista Rafaela Borba

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Nutricionista Rafaela Borba

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29/01/2026

Eu sempre digo: quanto mais colorido o prato, mais nutrido você f**a!
E preparar uma salada de frutas é a forma mais simples (e gostosa) de colocar variedade no dia.

Mas quer deixar turbinada, nutritiva e matar a fome de verdade?
Aí vem a mágica dos combos inteligentes:

✨ Caldinha de whey: dá sabor, proteína e aquela cremosidade perfeita
✨ Granola: crocância e fibra pra te deixar saciada por mais tempo
✨ Chia ou linhaça: fibras + gorduras boas que ajudam no intestino
✨ Iogurte: vira uma refeição completa, leve e cheia de nutrientes

Essa é a diferença entre “só fruta” e uma refeição equilibrada que sustenta.

Se você conhece alguém que precisa aprender isso…
Envia esse vídeo pra ela AGORA!

E me conta: qual combo você vai testar hoje? 🍇🍌🍎🥝

28/01/2026

O café da manhã não é sobre “ter fome” é sobre regular seus hormônios, controlar a ansiedade alimentar e evitar beliscos o dia inteiro.
Quando você acerta sua manhã, seu emagrecimento f**a muito mais leve ✨

Quer descobrir qual o café da manhã ideal para o seu corpo e sua rotina?
👉🏻 Me chama no direct e agendamos sua consulta.

27/01/2026

Está usando a famosa caneta emagrecedora e sentindo fraqueza, desânimo ou perda de força?
Isso não é “normal”. Muitas vezes é falta de nutrientes essenciais e corrigir isso muda tudo no processo de emagrecimento.

✨Nutrição é estratégia.
Quando você come menos, o corpo sente. Quando você ajusta o que realmente importa, o resultado acelera.

Nos atendimentos eu avalio exatamente o que cada paciente precisa para emagrecer sem perder massa, sem f**ar cansada e sem travar o resultado.
Quer saber se você está comendo proteína suficiente?
Se precisa de whey, ômega 3 ou creatina?

👉🏻Se você está passando por isso e quer um acompanhamento que te ajude a emagrecer com segurança e performance, me chama no direct.
Vou te orientar exatamente o que faz sentido para o seu corpo, sua rotina e seu objetivo.

26/01/2026

🌊🐚☀️⛱️

19/01/2026

Nem toda dieta combina com o uso de canetas emagrecedoras. E se os resultados não estão vindo como esperado, talvez o problema não seja a medicação.

Ozempic, Mounjaro e afins alteram o esvaziamento gástrico, a fome e a saciedade e por isso a alimentação precisa ser estratégica nessa fase.

Quando a dieta não acompanha esses ajustes, aparecem:
❌ náuseas
❌ mal-estar
❌ intestino preso ou solto demais
❌ perda de massa muscular
❌ estagnação de resultados

Mas com um plano alimentar correto, fracionado, rico em proteínas, baixo em gorduras e com fibras na medida certa…os sintomas diminuem e os resultados aceleram.

Envie este vídeo para sua amiga que está usando as canetinhas e precisa dessa orientação!

14/01/2026

Era o meu SONHO 💍✨

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