Nutricionista Rafaela Borba

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A maior transformação não veio dos livros, mas do que eu vivi acompanhando centenas de mulheres reais.Aprendi que não ex...
25/02/2026

A maior transformação não veio dos livros, mas do que eu vivi acompanhando centenas de mulheres reais.

Aprendi que não existe fórmula mágica.
Que o que funciona é simples:
rotina, escolhas inteligentes, treino bem feito, sono regulado e mais estratégia.

E é por isso que hoje eu falo com tanta segurança sobre o que realmente faz diferença no emagrecimento.
Porque eu vejo todos os dias na prática o que transforma corpos, hábitos e vidas. ✨

Se você quer esse tipo de resultado sem viver frustrada ou perdida, eu posso te guiar.
É só me chamar. 💛

Quero que você EMAGREÇA de verdade.Sem restrição, Sem culpa, Sem terrorismo nutriciona, Sem sofrimento e sem medo da com...
21/02/2026

Quero que você EMAGREÇA de verdade.
Sem restrição, Sem culpa, Sem terrorismo nutriciona, Sem sofrimento e sem medo da comida.

Porque quando a sua relação com a comida muda…o seu corpo acompanha.

Vem viver o processo certo. ✨

20/02/2026

Prestígio no pote 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

Você só precisa de:
• 1 pote de iogurte natural
• 20g de chocolate 70%
• 1 dose de whey protein
• 4 colheres de coco ralado

Prestígio
1/2 iogurte + 1/2 dose de whey + 4 colheres (sobremesa) de coco ralado

Mousse de chocolate
20g de chocolate derretido + 1/2 pote de iogurte + 1/2 dose de whey

Agora é só montar como no vídeo e aproveitar esse docinho proteico

Já salva aí e envia para a amiga que é apaixonada por prestígio 🍫❤️🥥

19/02/2026

Eu sempre me cobrei na fase lútea..
meu corpo só estava fazendo o que é natural. ✨
Não se cobre tanto.

18/02/2026

Suco pós-carnaval pra hidratar, desinchar e fazer o corpo voltar pro eixo.
Melancia + limão + água de coco + hortelã = o combo que salva. ✨🍹

Feriadinho de carnaval do nosso jeito, dias de praia, descanso, comida boa, amigos e muitas risadas. 🎭💛
18/02/2026

Feriadinho de carnaval do nosso jeito, dias de praia, descanso, comida boa, amigos e muitas risadas. 🎭💛

Quando você entende como funciona o SEU corpo, o emagrecimento deixa de ser guerra e vira um processo leve, possível e a...
15/02/2026

Quando você entende como funciona o SEU corpo, o emagrecimento deixa de ser guerra e vira um processo leve, possível e até prazeroso.

Comer bem não é sobre proibir, é sobre equilibrar.
E quando você aprende isso, não precisa abrir mão do que ama… e ainda vê resultado. ✨

Se quiser viver essa leveza na prática, estou aqui pra te ajudar. 🍝❤️

13/02/2026

Tá liberado curtir, tá liberado dançar, tá liberado brindar… só não tá liberado esquecer de você!

BORA APROVEITAR O BLOQUINHO COM AS DICAS E ESTRATÉGIA 🎊

Engraçado como uma foto pode carregar tanta história.Olho para essa imagem e imediatamente volto no tempo…Muito antes de...
11/02/2026

Engraçado como uma foto pode carregar tanta história.
Olho para essa imagem e imediatamente volto no tempo…
Muito antes de noivado, antes de planos, antes de tudo isso aqui virar futuro.

Porque a verdade é que a nossa história começou antes mesmo da gente entender o que era história.
Nós já nos conhecíamos crianças, convivendo sem imaginar que a vida estava, aos poucos, alinhando dois caminhos que um dia se encontrariam de verdade.
E então veio a adolescência e aquilo que era só convivência virou algo que a gente ainda nem sabia nomear, mas já sentia.
Foi ali que tudo começou a aflorar.

Em outubro de 2007, veio o primeiro beijo, nosso namoro começou, mas a nossa conexão já existia muito antes.
E talvez seja isso que deixe tudo ainda mais bonito: a gente cresceu junto, amadureceu junto e se escolheu em todas as fases.

Depois, em outubro de 2019, decidimos juntar as rotinas, as manias, as conquistas e… as frigideiras.
Foi quando construímos nosso lar de verdade, aquele que não depende de endereço, mas de parceria.
Ali percebemos que a vida compartilhada faz mais sentido do que qualquer plano perfeito.

E então chegou 10/01/2026 o dia do pedido.
Um dia que parecia comum, mas que virou marco.
O dia em que tudo o que vivemos desde a infância até aqui ganhou novo significado.

Ontem celebramos 1 mês de noivado. 💍
Um mês carregado de emoção, de planos que vão tomando forma e daquela sensação gostosa de estar exatamente onde deveríamos estar.

Continua nos comentários…

O problema nunca foi o pão… sempre foi a companhia!A boa notícia é que dá para comer pão todos os dias sem culpa, basta ...
07/02/2026

O problema nunca foi o pão… sempre foi a companhia!
A boa notícia é que dá para comer pão todos os dias sem culpa, basta escolher bem as combinações para o recheio 🍞

Me conta aqui nos comentários: qual é o seu recheio preferido?

Endereço

Estrada GCR-120
Governador Celso Ramos, SC
88190000

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