Viver para valer

07/11/2019

😌 Boa tarde galera, aqui está o que ajuda você a lidar com ataques de ansiedade:

1. Faça uma pausa. Se você sentir ansiedade crescente, tente parar o que a causa. Por exemplo, se você sentir ansiedade durante uma conversa tensa, peça à pessoa que interrompa por um breve período e continue mais tarde.

2. Proteja-se de incentivos estressantes. Descubra o que lhe causa ansiedade e tente se proteger disso. Por exemplo, se a ansiedade aumentar em locais barulhentos, esqueça os shows e as festas do clube ou deixe-os a tempo de ficar em paz e tranquilidade sozinho com você ou com um amigo que o apoiará.

3. Concentre-se em outra coisa. Isso pode ser complicado, porque os ataques de ansiedade impedem que você afaste os maus pensamentos. Encontre um lugar calmo e pense em algo externo, distraia-se.

4. Solte. Grite. Chore. Às vezes, quando a ansiedade diminui, a única coisa que resta é deixar todos os sentidos escaparem. Mas lembre-se: esse método não é adequado para todas as situações. Por exemplo, não deve ser usado se você tiver dificuldade em respirar ou se estiver em um local público.

06/11/2019

❓ O que é ansiedade? ❓
A ansiedade é um desconforto emocional associado à expectativa e apreensão de experiências ou perigos desagradáveis. Mesmo se tudo estiver bom e seguro, uma pessoa experimenta um sentimento de desastre iminente.

A ansiedade na psicologia pode significar um estado emocional de curto prazo, ou pode ser uma característica estável do caráter de uma pessoa. A ansiedade como emoção é característica de todas as pessoas e é necessária para a adaptação ideal de uma pessoa ao mundo ao seu redor. A ansiedade, como parte da personalidade de uma pessoa, é uma violação de seu desenvolvimento pessoal e impede uma vida plena na sociedade.

05/11/2019

🤔 Como lidar com a ansiedade causada pela autoimagem negativa?

1.✅ É necessário criar uma imagem positiva de si mesmo. Isso não é rápido e fácil, mas é possível. Para começar, para avaliar a escala do desastre, conte por vários dias quantas vezes você mentalmente e em voz alta se elogia e quanto repreende. Isso pode ser verificado com marcas de seleção em duas colunas como "elogios".

2.✅ Se você se repreende com mais frequência do que elogios, no final do dia antes de dormir, você precisa se lembrar do dia anterior e encontrar pelo menos cinco razões para se elogiar. Pare de se comparar com os outros. Você pode se comparar apenas com você ontem.

3.✅ De manhã, antes de se levantar, pergunte-se: "Como posso me agradar hoje?" E tente fazê-lo.

4.✅ Entreviste seus amigos sobre seus fortes traços de personalidade que podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade ou o medo. Peça-lhes para no-mear pelo menos três.

04/11/2019

‼️ Atenção ‼️
Aprenda a se proteger. Aqui, vários treinamentos para lidar com agressão e raiva ou praticar esportes (boxe, técnicas de autodefesa, qualquer jogo de bola) ajudarão. Na terapia pessoal, é importante estabelecer relacionamentos com os pais se a violência foi praticada na família ou se você tem experiência quando não conseguiu se proteger com outras pessoas.

À medida que aprendemos a proteger a nós mesmos e a nossas fronteiras, nos tornamos mais confiantes, e o mundo ao nosso redor não parece mais tão assustador e alarmante.

03/11/2019

‼️
Se houve um vínculo confiável com seus pais (você está acostumado a confiar apenas em si mesmo) e por várias razões agora é impossível, então você pode procurar na idade adulta por aqueles que poderiam lhe fornecer apoio, aceitação, conforto e compreensão. Entre colegas, namoradas, professores, parentes distantes, conhecidos. Você precisa encontrar uma pessoa em quem possa confiar, cuja comunicação seja clara e confortável. Em alguns casos, essa pessoa pode se tornar uma psicóloga.

Torne-se um pai para si mesmo: faça crescer seu próprio pai interior, aprenda a se acalmar e a cuidar de seu filho interior. Para fazer isso, pergunte a si mesmo (seu filho): “O que você quer? Como posso consolá-lo? ” Pode ser uma caminhada, conversando com amigos, um livro noturno, um banho de espuma, um filme, um jogo, um hobby (projetar, desenhar, tricotar, cantar, tocar um instrumento, correr, cozinhar, etc.))

02/11/2019

🆘 Frequentemente, os “herdeiros” são assombrados pelo medo de algo terrível (morte súbita de um ente querido, tragédia), que basicamente tem medo da morte. Acontece que a família não é aceita para falar sobre a morte e as crianças não são explicadas sobre o que está acontecendo. No entanto, a criança sente a atmosfera, tentando comparar os fatos disponíveis e conceber sobre o que eles estão calados. Frequentemente é na infância que fantasias sobre a morte são vividas e uma certa atitude nasce em relação a ela.

É muito traumático que uma criança sofra suicídio ou morte, quando os adultos se comportam inadequadamente, não prestam atenção à criança, deixando-a sozinha com suas fantasias e medos, não a consolam e não explicam o que aconteceu. Uma criança pode se considerar culpada ou amarrar alguns eventos completamente não-relacionados em uma cadeia lógica e, na idade adulta, tem medo até de um pingo de coincidência.

01/11/2019

⚠️ Aumento da ansiedade: causas e formas de lidar com isso
Na vida, cada um de nós encontra um sentimento de ansiedade. Literalmente desde o nascimento, sentimos desconforto ao encontrar o que não sabemos, temos medo ou não podemos influenciar. No entanto, para alguém, essa é uma condição de curto prazo, rápida e pouco pronunciada, com a qual a pessoa lida com facilidade e independência.

E para alguns, é uma experiência muito dolorosa que envenena a vida. Ele atua como pano de fundo constante, interferindo na vida normal, ou cobre como uma nona onda, bloqueando completamente a capacidade de se alegrar, sonhar, sentir-se confiante, calmo, harmonioso e geralmente fazer alguma coisa. Portanto, é muito importante entender que tipo de animal é, quando e por que chega até nós e como pode ser domado.

31/10/2019

‼️ Estresse - um dos principais inimigos da saúde O ator americano George Burns, que viveu até os 100 anos, disse: “Se você me perguntar qual é o principal segredo da longevidade, direi: Evite preocupações, estresse e tensão. E se você não perguntar, eu direi assim mesmo. "

30/10/2019

1️⃣0️⃣ Dicas para quem quer aprender a superar o estresse por conta própria:
• Tente diminuir o ritmo da sua vida. Planeje seu dia com antecedência; trabalho alternativo e descanso.
• Durma o suficiente! Um adulto precisa de uma média de 7-8 horas de sono por dia.
• Não coma em movimento: café da manhã, almoço e jantar devem ser um momento relaxante.
• Não tente aliviar o estresse com tabaco ou álcool. Os problemas não vão a lugar nenhum e a saúde sofre.
• Aliviar o estresse emocional ajudará a atividade física, especialmente associada à água: nadar ou fazer hidroginástica.
• Reserve um tempo diário para relaxar: sente-se em uma cadeira confortável, ligue música agradável, feche os olhos e imagine que está sentado à beira-mar.
• Tente se distrair: vá a shows, caminhadas, leia.
• Concentre-se no positivo: as circunstâncias da sua vida costumam ser melhores do que você pensa quando está chateado.
• Observe o seu humor enquanto olha, trate sua irritabilidade e temperamento como uma fonte de doença.

29/10/2019

🆘 O estresse prejudicial pode ser diferenciado por vários sintomas:
• dores de cabeça físicas, frequentes, fadiga constante, dor muscular, distúrbios digestivos, insônia, diminuição da libido;
• psicológico, ansiedade constante, hiperatividade, perda de concentração, mau humor, irritação ou raiva, tristeza;
• distúrbios comportamentais - alimentares, abuso de substâncias, recusa em se comunicar.

28/10/2019

⚠️
Existem muitas maneiras de lidar com o estresse. Alguns deles estão relacionados à distração: por exemplo, assistindo a uma série engraçada ou lendo livros. Parte - com a comida, por exemplo, em um estudo em pessoas que comeram chocolate, os níveis de cortisol foram mais baixos do que naqueles que não comeram.
Não negligencie a ajuda de especialistas se achar que o estresse é um problema sério para você. Os psicólogos o ajudarão a lidar com as configurações que interferem, o que por si só reduzirá o estresse.

27/10/2019

❓ Como se proteger do estresse?
Na sociedade moderna, a fuga do estresse é uma tarefa difícil, mas não desesperadora. O estresse pode ser superado. Isso pode ser ajudado pelo relaxamento, ioga e descanso regular, de preferência na natureza.

26/10/2019

Boa tarde galera, está ai uma resposta de uma pergunta frequente que recebemos
🤔 O que é estresse?
É mais lógico começar com a própria definição de uma determinada palavra. Então, "estresse", traduzido do inglês, significa tensão, contração, pressão, depressão.
O estresse é um estado de estresse emocional e físico que ocorre em determinadas situações que são caracterizadas como difíceis e não sujeitas.
O estresse, em termos científicos, é a reação física, mental, emocional e química do corpo ao que assusta uma pessoa, a incomoda ou a ameaça.

25/10/2019

🤗 Boa tarde galera, hoje vamos falar sobre: O efeito do estresse no corpo.
O desejo de aliviar o estresse é natural, porque o estresse é violência contra o corpo. Para entender isso, basta começar a trabalhar em si mesmo. Para fazer isso, você precisa lidar com um fato muito interessante.
O estresse se manifesta em três níveis: inteligência, pensamentos, emoções.
Além disso, primeiro há um processamento intelectual da informação (consciência e subconsciência), depois uma sensação emocional (forte ou fraca), e somente então esses processos são fixados no nível físico.

20/10/2019

💧 O papel da água
A água é essencial para o transporte de nutrientes no organismo e a hidratação. A orientação é ingerir 30 ml de água por quilo de peso no dia, o que equivale a cerca de dois ou três litros de água por dia. A água não deve ser substituída por refrigerantes, sucos, especialmente os industrializados, e muito menos bebidas alcoólicas.

19/10/2019

‼️ Para se ter uma alimentação saudável, algumas dicas simples para seguir são beber bastante água, evitar doces e frituras, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e equilibrar a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras ao longo do dia.
✅ A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, melhora no rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.

18/10/2019

18/10/2019

🤩 Benefícios da Alimentação Saudável
A alimentação tem um papel muito importante na saúde, trazendo benefícios como:
• Dar energia, que é essencial para andar, pensar, estudar ou brincar, por exemplo;
• Prevenir doenças, pois os alimentos têm o poder tanto de causar quanto de prevenir doenças como câncer, problemas cardíacos e mau funciona-mento dos órgãos;
• Propiciar o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos;
• Melhorar o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
• Dar mais disposição, pois o metabolismo funciona melhor;
• Regular a produção de hormônios e evitar problemas como doenças da tireoide, insônia e infertilidade.

Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante pra-ticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição.