27/08/2023
DICAS PARA PERDER PESO COM SAÚDE!
Perder peso é um desejo de quase 90% da sociedade, seja por estética ou qualidade de vida. Independente da motivação, muitas pessoas deixam de lado a saúde em busca de quilos a menos na balança. E com o verão por perto, esse cenário só aumenta.
Para quem deseja perder peso sem abrir mão da sua saúde, separei algumas dicas de ouro para vocês ficarem de olho:
- Não abra mão do café da manhã:
Pular refeições não ajudará na perda de peso, apenas te prejudicará já que você vai descontar a fome em lanches com carboidratos e no almoço para te saciar.
- Invista em substituições inteligentes:
Procure trocar carnes gordas pelas magras, mas que não sejam fritas, assim como, troque os queijos amarelos pelos brancos, pois possuem menos gordura. Troque o açúcar pelo adoçante, sem exagerar.
- Beba bastante líquido:
Certamente, essa dica não iria faltar, é fundamental hidratar o organismo e também evitar que ele confunda sede com fome.
- Inicie as refeições com saladas:
As saladas são ótimas para saciar mais facilmente, pois possuem fibras em abundância, por isso, comece com elas.
- Troque frituras por alimentos cozidos:
Prefira sempre as versões cozidas, assadas ou grelhadas dos alimentos.
- Substitua os doces pelas frutas:
Não consegue viver sem doce? Hum…a dica é deixá-los para os finais de semana, em pouca quantidade, claro, e tenta substituir ao máximo os doces por frutas. Invista em banana assada com canela, sala de frutas, bananas passa, uvas passa, entre outras que podem te ajudar a ficar longe dos doces.
- Pratique exercícios:
Por fim, mas nem por isso a dica menos importante, na verdade, é muito pelo contrário, é fundamental praticar exercícios físicos, nem que seja uma caminhada em ritmo acelerado, certamente, sem aumentar a ingestão de calorias. É matemática, para perder peso, é preciso haver mais gasto do que consumo.
