Psicóloga Rita Alves

27/08/2025

08/07/2025

Suas escolhas constroem, pouco a pouco, quem você é.
Cada decisão tem o poder de fortalecer — ou enfraquecer — a imagem que você tem de si mesmo.

Nosso comportamento influencia diretamente nossas crenças. Quando você age alinhado aos seus valores e necessidades, seu cérebro entende: “eu me respeito”, “o que eu sinto tem importância”.

Por outro lado, toda vez que você ignora seus limites, cede por medo ou se omite para evitar conflitos, reforça, ainda que inconscientemente, a ideia de que suas necessidades não importam.

Por isso, escolha com consciência.
Não apenas para resolver o momento presente, mas para construir uma versão de si que você admire, respeite e confie.

Toda escolha deixa rastros — e é você quem vai caminhar por eles.
Que sejam caminhos de sabedoria e integridade.

04/07/2025

🌿 Cuidar da mente também é autocuidado!
Anota aí essas atitudes simples que fazem toda a diferença no seu bem-estar:

1️⃣ Se conecte – Esteja ao lado de pessoas que somam e te impulsionam.
2️⃣ Seja ativo – O corpo em movimento ajuda a mente a respirar melhor.
3️⃣ Aprenda novas habilidades – A psicoterapia é um ótimo caminho para o autoconhecimento.
4️⃣ Durma bem – A qualidade do sono influencia diretamente na sua saúde emocional.
5️⃣ Pratique mindfulness – Estar presente no agora acalma, organiza e fortalece.

Sua saúde mental importa. Cuide-se todos os dias! 💙

01/07/2025

Nem tudo o que carregamos hoje faz sentido para o caminho que queremos construir amanhã.

Às vezes, insistimos em manter hábitos que nos esgotam ou relações que já perderam o sentido emocional. Por medo, apego ou costume, vamos acumulando pesos que nos impedem de seguir em frente.

Abrir mão do que nos prende — sejam pessoas, padrões ou comportamentos — não é egoísmo. É um gesto de autocuidado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos a reconhecer o que está, de fato, sob nosso controle e a fazer escolhas mais conscientes, alinhadas com nossos valores e objetivos.

✨ O que não soma, desgasta.
✨ E o que pesa, paralisa.

Você não precisa dar conta de tudo.
Soltar também é um caminho de cura.

27/06/2025

Você sabia que distúrbio alimentar e transtorno alimentar não são exatamente a mesma coisa?

🔍 Distúrbio alimentar é um termo mais amplo, que se refere a qualquer comportamento alimentar disfuncional — como dietas restritivas, compulsão esporádica ou preocupação excessiva com o corpo e a comida. Nem sempre é um diagnóstico clínico, mas pode ser um sinal de alerta.

⚠️ Já o transtorno alimentar é uma condição reconhecida por manuais diagnósticos (como o DSM-5), e inclui quadros como anorexia, bulimia, transtorno da compulsão alimentar periódica, entre outros. Envolve sofrimento emocional intenso, alterações no funcionamento diário e requer acompanhamento especializado.

🧠 Cuidar da relação com a comida também é cuidar da saúde mental.

Se você percebe comportamentos que estão afetando sua qualidade de vida, buscar ajuda psicológica pode ser um passo fundamental. 💛

24/06/2025

Distúrbios de aprendizagem podem surgir por causas emocionais, sociais ou pedagógicas: mudanças familiares, estresse, baixa autoestima, dificuldades de adaptação ou até mesmo métodos de ensino pouco adequados ao perfil do aluno.

Nesses casos, o cérebro não apresenta alterações estruturais, mas a criança ou adolescente ainda assim enfrenta obstáculos para aprender.
E quanto mais o problema é ignorado, maiores são as chances de gerar ansiedade, frustração e desmotivação escolar.

A psicologia atua na escuta, avaliação e no fortalecimento emocional, identificando o que está por trás dessas dificuldades e ajudando o aluno a resgatar a confiança no próprio processo de aprendizagem.

🧠 Aprender não é só um ato cognitivo — é também emocional. E toda dificuldade merece ser olhada com cuidado, sem julgamento.

20/06/2025

Distúrbios alimentares vão muito além da comida.
Eles refletem dores emocionais profundas, distorções da autoimagem e sentimentos como culpa, controle e baixa autoestima. 🍽💭

A relação com a comida se transforma em campo de batalha: comer demais, comer de menos, tentar compensar, se punir.
Tudo isso pode ser uma tentativa de lidar com emoções difíceis, traumas, controle, inseguranças ou a busca exaustiva por um ideal de corpo inatingível.

É comum que quem vive um transtorno alimentar carregue culpa, vergonha e muito medo de ser julgado. Por isso, o acolhimento sem crítica é essencial. 🫂
A psicoterapia oferece um espaço seguro para resgatar a autonomia, a autoestima e reconstruir, com delicadeza, a relação com o corpo e com o próprio valor.

Se você ou alguém que você ama está passando por isso, saiba: há tratamento, há saída e há vida além da dor.
Buscar ajuda é um ato de coragem — e nunca de fraqueza.

17/06/2025

A liberdade de pensar e agir é sua — e com ela vem a responsabilidade pelas escolhas que você faz.
Assumir a autoria dos próprios passos é sinal de maturidade e crescimento.

⚖️ Culpar os outros é fácil. Difícil mesmo é encarar o espelho com honestidade.
Mas é aí que começa a verdadeira mudança.

13/06/2025

Pare de se diminuir para caber onde não te valorizam.🪞

Deixar de ser você mesmo para agradar os outros pode até evitar conflitos… mas custa caro: custa sua autenticidade, sua paz e, muitas vezes, sua autoestima.

🤍 Você não precisa se moldar ao desconforto dos outros. Respeitar o outro é importante, mas se respeitar é essencial.

Seja gentil, mas não desapareça de si mesmo para que os outros se sintam confortáveis.

10/06/2025

✨ Viver com medo é viver pela metade.
Deixar que o medo dite suas escolhas é abrir mão do que a vida tem de mais intenso: o novo, o inesperado, o verdadeiro.

Permita-se ir além. A vida começa quando a coragem fala mais alto. 💛

06/06/2025

Distimia é um transtorno psiquiátrico conhecido como depressão de longa duração, marcada por mau humor constante, irritação e personalidade difícil.

As causas ainda não são totalmente conhecidas, mas envolvem fatores bioquímicos, genéticos e ambientais, como perdas e estresse.

Somente um médico pode diagnosticar corretamente.

Sintomas comuns:
• Irritabilidade
• Pensamentos negativos
• Tristeza e desânimo
• Isolamento
• Cansaço
• Culpa excessiva
• Autocrítica
• Dificuldade de concentração

A distimia tem tratamento e pode ter cura, com apoio de psicólogo, psiquiatra e, se necessário, uso de medicamentos.

Procure ajuda profissional ao notar os primeiros sinais. Quanto antes, melhor.