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Eloá Ramos- Nutricionista e Coach de emagrecimento

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Brasil
Divino das Laranjeiras, MG
Eloá Ramos- Nutricionista e Coach de emagrecimento

Olá essa página é para você que esta visando mudança de hábitos alimentares, estamos aqui para ATENDI,MENTO PERSONALIZADO

11/05/2023

Parece saudável, mas pode sim prejudicar o seu emagrecimento.

〰️Principalmente se você consumir com frequência e em grande quantidade, aí não tenha dúvidas que irá impactar tanto no seu emagrecimento, quanto na sua saúde.

Entre os mais consumidos estão as barrinhas e os biscoitos fit (nos lanches e beliscos ao longo do dia), que de fit mesmo não tem nada!🥴

É muito comum eu atender mulheres que consomem todos esses alimentos listados 👆🏻 que acreditavam estar fazendo boas escolhas, eu sei que realmente pode ser difícil escolher um bom industrializado e tem muito falso saudável por aí!

Se esses alimentos estão inseridos na sua rotina, comece a substituir já, passa aí para o lado para conferir ;) e
faça escolhas alimentares inteligentes ✨.

📌 Conhece uma amiga que consome vários desses alimentos? Já dá um toque pra ela ;) compartilhando esse conteúdo.
Agende uma consulta comigo no link da BIO.

04/05/2023

Hidratação e estimular o processo de detox são fundamentais para melhorar a sensação de ressaca 🙌🏻

Por isso, segue a dica dos principais alimentos ✨

Me conta: esse conteúdo te ajudou? 👇🏼😘

27/04/2023

Já enjoo de ovos? 🍳

Então arrasta para o lado, e confira essas dicas de como acrescentar ovos de formas diferentes, gostosa e para não enjoar mais 🥰

E aí, vocês querem as receitas? 😘
Comentem aí embaixo que se tiver bastante comentário eu posto pra vocês.

20/04/2023

Pular o café da manhã não emagrece!

Muitas pessoas acreditam que pular o café da manhã acelera o processo de emagrecimento acelera o emagrecimento, mas isso não é verdade.

Quer saber por que? Arrasta para o lado, e confira ❤️

Me conta: você gosta de tomar café da manhã?👇🏼😘

13/04/2023

Você toma água ao acordar? Não?! Então arrasta para o lado, e confira os principais motivos para tomar água ao acordar 😉

Me conta: você já tem esse hábito?👇🏼😘

07/04/2023

Vem cá a pascoa chegou, e agora? 🐰🍫
Vai se entupir de chocolate? Pisar na jaca?

Claro que não né!
Hoje eu quero te ensinar a maneira correta de comer o chocolate, para você poder comer sem culpa e sem precisar pisar na jaca.

03/04/2023

Me conta em quantas dessa mentiras você já acreditou? 👇🏻

〰️Zerar carboidratos
〰️Comer de 3 em 3 horas
〰️Carboidrato a noite engorda
〰️Comer pouco para emagrecer
Se você ainda acredita nisso, vem comigo e vamos mudar essa realidade ☺️.
Clique no link da bio e conheça mais sobre a minha consulta.

30/03/2023

Como nutricionista, posso afirmar que uma dieta equilibrada é essencial para manter o corpo saudável e prevenir a inflamação crônica. Essas são algumas dicas para desinflamar o corpo através da alimentação.

Confere arrastando pro lado 👉🏼

Lembre-se que a individualidade bioquímica de cada pessoa deve ser levada em consideração na prescrição de um plano alimentar para desinflamar o corpo. Por isso, recomendo que faça uma consulta e busque orientação nutricional.

Já salvou esse post? 🤭

27/03/2023

"Nutri você acha que devo emagrecer primeiro e depois ganhar músculos ou focar em ganhar músculos e depois emagrecer?”

Bom, a primeira coisa que você precisa entender são as diferenças entre eles:

EMAGRECER= baixar o percentual de gordura corporal, por isso você vai precisar fazer o famoso balanço energético negativo e priorizar o consumo de proteínas e diminuir os carbos. Em relação aos treinos o foco é em musculação e nos famosos hiits. O resultado será um corpicho mais sequinho e com menor volume.

GANHAR MASSA MUSCULAR= focar em ganhar músculos, por isso você vai precisar fazer superavit calórico, ou seja, balanço energético positivo e consumir mais carboidratos. Em relação aos treinos o foco é em musculação com mais intensidade e cardio somente com moderação. O resultado será um corpicho mais volumoso, ou seja, a famosa gostosona 😚

Tá nutri, entendi o que é um e o que é outro, mas ainda estou na dúvida de qual faço primeiro? Então bora lá 👇🏼

EMAGRECER: quando o seu percentual de gordura estiver alto ou muito alto, ou seja, você se encontra dentro do IMC de sobrepeso ou obesidade, se olha no espelho e se vê visivelmente gordinha.

GANHO DE MASSA MUSCULAR: quando você já está dentro de um peso saudável, porém você repara que tem pouca massa muscular, sente que o seu corpo está flácido e que precisa ser tonif**ado.

Conseguiu entender a diferença? Se sim me conte aqui nos comentários o que você precisa fazer. Se for ganhar massa muscular já clica no link da Bio agora e entre no grupo VIP para não f**ar de fora de todos os bônus que você tem direito 😉

23/03/2023

Fique de olho no meu Instagram nos próximos dias e não perca a oportunidade de mudar seus hábitos e não só f**ar na promessa do calendário.

Clique no link da bio e entre em contato para agendar sua consulta e vamos juntas conquistar a saúde e os resultados que você merece.

20/03/2023

Minhas borboletas, vocês sabia que existe uma diferença muito grande em perder peso e emagrecer?

Sim, por isso que você não pode e nem deve f**ar feito uma louca se pesando o tempo todo, se pesando de manhã, de tarde, depois de comer e até depois de fazer 💩😏!!!

Como assim, Eloá, não entendi 🫠?

Calma que eu vou explicar: Primeiro, você sabia que o nosso corpo é composto por aproximadamente 70% de água, e que os nossos músculos tem aproximadamente 75% de água, enquanto o nosso tecido adiposo, ou seja, a nossa gordura contém apenas 10% de água?

Segundo, você sabia que para perder 1kg de gordura precisamos eliminar entre 7000 a 7500 calorias?

Bom, tendo em mãos estas informações f**a fácil para você entender que:

Quando fazemos uma dieta muito doida, muito restritiva o que nós iremos perder basicamente é água, ou seja, inicialmente você vê o seu peso despencar na balança porque você está desidratando, porém depois você dá aquela estagnada básica por dois motivos:

1º porque você f**a de s**o cheio de fazer uma dieta restritiva, e dietas restritivas não são sustentáveis a longo prazo;

2º porque você pode causar um desequilíbrio metabólico no seu corpo, já que você perdeu muito mais massa muscular do que gordura corporal e a massa muscular é o tecido metabolicamente ativo no seu corpo!

Porém o motivo 1 é o mais forte!

Por isso o seu foco não tem que ser perder peso e sim emagrecer de forma saudável, e emagrecer de forma saudável quer dizer: fazer uma dieta que seja sustentável e que seja focada em perder gordura e promover uma verdadeira transformação de hábitos! E isso me faz lembrar uma frase que eu gosto bastante que é:

Agora me conta você é ou já foi a louca da balança?🤓

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16/03/2023

Quantas vezes na sua semana você tira um tempo para fazer algo só por você?

👉🏻Você sente saudade de quem já foi? Já se imaginou voltando a ser quem era?
A pessoa que você já foi ou talvez até mesmo a pessoa que você ainda deseja ser, está ai dentro de você✨. O problema é que com o tempo você a deixou de lado!
〰️Está na hora de você olhar mais para si e se redescobrir, entenda que essa caminhada nem sempre será só de alegrias, mas valerá muito a pena e ela pode ser muito mais leve e prazerosa com ajuda!
👉🏻Seu maior COMPROMISSO deve ser VOCÊ!!!
❌Aaah, mas meu compromisso é meu trabalho. E como você espera trabalhar quando f**ar sem saúde?

❌Aaah, mas meu compromisso são meus filhos. E quem cuidará deles quando você f**ar sem energia e saúde?

❌Aaah, mas meu compromisso são meus estudos. E como você estudará sem foco, sem disposição e sem saúde?
✅Entenda de uma vez por todas que você precisa ser o seu maior compromisso.
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Então comece hoje tirando um tempo para fazer algo por você. Saia da bolha e viva coisas que agreguem a sua saúde.

Dê um passo ainda maior e busque ajuda, clique no link da bio e entre em contato para agendar sua primeira consulta e vamos juntas conquistar a saúde e os resultados que você merece.

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