03/06/2025
Ficar 2, 3 dias sem evacuar não é normal,é um sinal de alerta. Quando o intestino trava, o corpo começa a se intoxicar por dentro: surgem espinhas, inchaço, dores de cabeça, mau humor e até crises de ansiedade. E sabe o que é mais grave? Essa retenção afeta seus hormônios, sua imunidade e até sua pele.
O intestino produz mais serotonina que o cérebro e regula a inflamação, o metabolismo e até o sono.
E a constipação não tem uma única causa. Pode ser falta de fibras, desidratação, disbiose, sedentarismo, baixa de magnésio ,alterações hormonais, como menopausa ou uso de anticoncepcional e claro nunca podemos esquecer do emocional que é um das causas bastante comum da constipação .
🌿 A boa notícia? Existe uma receita natural, acessível e eficaz para te ajudar.
Anota aí:
🧃 Shake Solta Intestino
- 3 ameixas secas hidratadas por 6h em água filtrada
- 1 colher (sopa) de chia hidratada
- 1 colher (sopa) de psyllium
- Suco de ½ limão
- 1 laranja com bagaço (não coar)
- 2 morangos (ou outra fruta de sua preferência – menos banana)
Bata tudo no liquidificador com 200–300 ml de água.
Beba 30 minutos antes da refeição, em jejum ou entre as refeições.
⚠️ A maioria das pessoas evacua entre 30 minutos e 2 horas após tomar. Esse shake ativa o peristaltismo, hidrata o bolo f***l e estimula o reflexo colônico de forma segura e funcional.
📍 O intestino responde ao ciclo circadiano. Beber água com limão + fibras em jejum sincroniza o intestino com o cérebro e ajuda o corpo a eliminar toxinas logo cedo.
E agora me conta: quantas vezes por semana você vai ao banheiro? Você sente que seu intestino está lento?
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