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Danielle Pires Nutricionista

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Brasil
Governador Valadares, MG
Danielle Pires Nutricionista

Nutricionista Clínica e Coach ��
� Graduada em Nutrição Esportiva Funcional
� Atendimento Governador Valadares
Agende já sua consulta � bit.ly/2Nu0AT

27/12/2025

Você acredita que, para controlar a glicemia, é preciso abrir mão do sabor?

A boa notícia é que isso não é verdade.
Com escolhas bem planejadas e combinações inteligentes, é possível incluir receitas gostosas no dia a dia e ainda manter o controle do açúcar no sangue.

Essas preparações fazem parte das favoritas de quem já entendeu que saúde não precisa ser sinônimo de restrição extrema.
Com estratégia, equilíbrio e orientação, dá para comer com prazer e cuidar da glicemia ao mesmo tempo.

24/12/2025

Que este Natal seja um convite ao equilíbrio, ao cuidado e à gratidão.
Assim como na nutrição, cada escolha feita com intenção constrói algo maior: mais saúde, mais consciência e mais bem-estar.

Que a mesa seja farta de amor, o coração leve e o próximo ano repleto de energia, vitalidade e bons hábitos ,sem culpa, com presença e carinho consigo mesmo.

🎄 Que floresça um novo ciclo de saúde e paz.
Boas festas!

21/12/2025

Entrar em 2026 com o pé direito não é sobre sorte.
É sobre escolhas conscientes.

Escolher cuidar do corpo antes que ele grite.
Escolher respeitar o ciclo, o cansaço, os sinais.
Escolher hábitos que sustentam energia, hormônios e saúde ao longo do ano e da vida.

Mudança real não acontece de uma vez.
Ela começa no primeiro passo…
e se constrói todos os dias.

Que 2026 seja o ano de caminhar com mais consciência, mais equilíbrio e mais cuidado com você mesma. 🌿

05/12/2025

A idade não te faz ficar velha . O que te envelhece é a perda de músculo .
A sarcopenia ( perda progressiva de massa muscular )começa muito antes do que imaginamos. E pior :pode ser acelerada por medicamentos como corticoides ,estatinas e até certos antidepressivos .
Preservar músculo é preservar juventude , vitalidade e independência .
Envelhecer com saúde é uma escolha que começa agora .E o músculo é o seu maior aliado .

05/12/2025

Não é só cansaço. Muitas vezes é inflamação silenciosa.
✨ Cuidar de dentro transforma o que você vê fora.

03/12/2025

Mulheres têm menos creatina no músculo do que homens , e isso muda tudo.

Por isso, quando suplementam, sentem mais resultado: mais força, mais energia e melhor resposta nos treinos.

Além disso, a creatina também ajuda em áreas que impactam diretamente a saúde da mulher, como:
• função cognitiva
• humor
• saúde óssea
• energia durante a menopausa

Se você ainda não usa creatina, talvez esteja deixando resultados na mesa.

👉 Salve esse post para consultar depois
👉 Envie para uma amiga que precisa saber disso

26/11/2025

A creatina pode ser uma grande aliada para manter força, autonomia e independência na terceira idade.
Mas é muito comum que alguns idosos desistam logo no começo , e isso, na maioria das vezes, acontece por motivos simples de resolver.

🔹 1. O gosto ou a textura podem incomodar

Tomar o pó direto na água pode ser desagradável para algumas pessoas.

💡 Você pode facilitar assim:
• misturando no iogurte
• suco
• vitaminas
• sopas ou purês

🔹 2. O horário pode não estar ajudando

Se já existe dificuldade para lembrar outros medicamentos, colocar a creatina em um horário aleatório só atrapalha.

💡 Uma boa solução é tomar sempre junto de um hábito já existente, como:
• o café da manhã
• um lanche
• algum outro suplemento que você já usa

🔹 3. Entender que o benefício faz diferença

“Massa muscular” pode parecer algo distante.
Por isso, é importante conectar a creatina com situações reais do seu dia.

💡 Exemplos:
👉 “Isso pode te ajudar a carregar as compras com menos cansaço.”
👉 “Vai deixar suas pernas mais firmes para subir escadas com mais segurança.”

🔹 4. A creatina funciona ,mas precisa ser usada com constância!

Quando o uso é regular e feito da maneira certa, os resultados aparecem!

22/11/2025

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece, mas sempre podemos escolher respirar fundo e continuar acreditando no amanhã.
Reaparecendo por aqui com o coração mais calmo ,mais confiante e com muita fé nos dias que estão por vir.

15/11/2025

Hoje celebramos 23 anos de casados..
E quando olho para a nossa primeira foto, aos 16 e 18 anos, vejo o quanto crescemos juntos na vida, nos sonhos e em tudo que construímos.
São 35 anos de história, de fases, de aprendizados, de parceria e de uma vida inteira lado a lado.
Nada é perfeito… mas tudo é verdadeiro.
E é isso que faz valer a pena.
Que venham os próximos capítulos da nossa vida , sempre juntos, do nosso jeito.
Amo vc

12/11/2025

Você sabia que o fígado influencia diretamente na sua energia, TPM, sono e até no humor?
Quando ele está sobrecarregado, o corpo começa a dar sinais , e entender isso é o primeiro passo para reequilibrar seu metabolismo.
Deslize e descubra os principais alimentos, chás e estratégias que ajudam na detoxificação hepática e na melhora do bem-estar.
💚 Salve para consultar depois e envie para quem vive cansada e não sabe por quê!

31/10/2025

Você também cresceu tomando Yakult? 😋
Então precisa saber disso antes de abrir a próxima garrafinha 👇
O Yakult não é tão perfeito quanto parece.
👉 Ele tem açúcar, sim é adoçado.
Quem tem pré-diabetes ou diabetes deve evitar, por causa desse açúcar na composição.
Outro ponto importante:
o Yakult tem apenas uma cepa probiótica.
O ideal seria variar as cepas, já que cada uma atua em funções diferentes no intestino.
✅ A parte boa é que ele tem muitas colônias vivas , cerca de 16 bilhões!
E o Yakult 40 (aquele da faixa verde) tem ainda mais: 40 bilhões.
Mesmo assim, continua sendo uma única cepa.
Então… faz mal?
❌ Não!
Mas também não substitui outros probióticos mais completos.
✨ Dica da nutri:
varie suas fontes : iogurtes naturais, kefir ou probióticos com várias cepas trazem resultados mais completos pra saúde intestinal.
💡 Salve esse post pra lembrar depois
e marca aquele amigo que não vive sem Yakult! 🥛

28/10/2025

A geladeira do adulto médio em 2025.
Margarina, limão, Super Bonder e… Mounjaro. 🫠
Parece meme, mas é quase um retrato da realidade.
Entre a correria, a falta de tempo e as “soluções rápidas”, muita gente acabou trocando comida de verdade por remédios e atalhos. 🍋💊
E o corpo sente: fadiga, desequilíbrios hormonais, ganho de peso, intestino travado, sono ruim… tudo isso é o reflexo de uma rotina que esqueceu o básico: alimentar-se bem. 🥦
Não é sobre demonizar o medicamento ; é sobre lembrar que ele não substitui o que a nutrição faz todos os dias, silenciosamente, dentro de você. 🌿✨
👉 Às vezes, o que falta na geladeira é o que mais faz diferença na sua saúde.

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