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23/05/2025

Segredo Revelado!

28/01/2025

*Curiosidade*
O consumo de chocolate libera endorfina, que gera a sensação de bem estar e prazer. Sua composição também contém flavonoides, que funcionam como antioxidantes e ajudam a manter o desempenho sexual masculino. Além disso, o chocolate é considerado um dos principais símbolos de sensualidade. Prefira o amargo com no mínimo 70% cacau, que é a forma mais nutritiva para consumir a delícia.

24/01/2025

O verão traz com ele a necessidade de beber muito líquido para manter o corpo hidratado, mas isso não significa que vale a pena matar sua sede com refrigerantes. Mesmo que ele seja sem açúcar. Para se refrescar de verdade e garantir muita saúde, nada melhor que água e sucos naturais.

Os sucos, além de refrescarem, hidratam e fornecem muitos nutrientes ao organismo e precisam ser feitos a partir de frutas frescas.

Nesse sentido, os famosos (e adorados pelas crianças) sucos artificiais de pozinho também não são uma opção a se levar em consideração quando buscar hidratação. Eles são ricos em calorias e contêm conservantes e corantes, que podem causar alergias, gastrite e até conter substâncias cancerígenas.

Por isso, no artigo de hoje iremos falar sobre o lado positivo de se tomar sucos naturais e também apontar qual o benefício específico de cada fruta.

22/01/2025

Você sabia que pode aumentar sua libido com o consumo de alguns alimentos? É verdade que existem muitos fatores que afetam o desejo sexual. Segundo a Wikipedia, é um estado que pode ser ativado por sinais internos e externos. Além disso, está fortemente relacionado ao estado nutricional, idade e saúde geral.

Portanto, é essencial levar em consideração que a nutrição adequada pode ajudar a manter o desejo sexual ativo e, em geral, uma boa qualidade de vida sexual. Nesse sentido, é conveniente saber quais alimentos têm propriedades benéficas.

Alimentos que ajudam a aumentar a libido
Segundo a psicóloga e sexóloga Marián Ponte, a atividade sexual é regulada por hormônios se***is que são sintetizados no corpo, em grande parte, através dos alimentos. Falamos sobre estrogênio, progesterona e testosterona.

Quando sua concentração não está adequada, há menos interesse em manter relações se***is. Por exemplo, os estrógenos são responsáveis pela excitação e sensação de bem-estar emocional. Por esse motivo, uma alimentação saudável é crucial para cuidar da sexualidade.

Vejamos quais são os alimentos mais recomendados.

1. Morangos e framboesas
Morangos e framboesas contêm zinco. Segundo estudos com animais, como o publicado no Journal of Human Reproductive Sciences, esse mineral pode ajudar com os problemas da esfera sexual. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.

Em todo caso, é interessante consumir essa variedade de alimentos, pois contêm nutrientes que contribuem para a saúde e o bem-estar, o que também é decisivo para a manutenção do desejo sexual.

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Morangos e framboesas estimulam o desejo sexual pelo seu teor de zinco.
Leia também: 6 razões pelas quais você não gosta de s**o plenamente

2. Abacates
Os abacates contêm ácido fólico e vitamina B6. Ambos os nutrientes são essenciais quando se trata de cuidar da saúde sexual e do bem-estar. No entanto, faltam evidências para determinar se o abacate realmente ajuda a aumentar a libido. Em qualquer caso, é um alimento saudável que vale a pena ser introduzido no quadro de uma alimentação saudável e equilibrada.

3. Nozes
A inclusão de nozes na sua dieta diária pode ajudar a melhorar a qualidade do seu es***ma, embora ainda sejam necessários mais estudos que o comprovem. No entanto, algumas evidências científicas sugerem que melhoram significativamente a sua vitalidade e mobilidade.

Em todo caso, são alimentos energéticos e podem proporcionar um melhor desempenho sexual. Consuma de forma moderada para não exceder nas calorias.

4. Melancia
O consumo regular de melancia ajuda a melhorar a qualidade da ereção do p***s masculino e o clitóris feminino. Isso ocorre porque a melancia contém um aminoácido não proteico chamado citrulina. Este elemento faz com que o corpo produza arginina em maiores quantidades.

O resultado é uma melhor circulação sanguínea nas veias e vasos. Uma boa circulação garante uma boa saúde, já que permite que o corpo responda aos estímulos. De acordo com estudos da Texas A&M University, a citrulina tem a propriedade de tornar a ereção mais potente.

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Um dos aminoácidos presentes na melancia é benéfico para melhorar a circulação e a atividade sexual.
5. Amêndoas
Outro fruto seco que não deve faltar na sua dieta diária são as amêndoas. Elas contêm arginina, algo que já mencionamos anteriormente.

Se você tiver problemas para aumentar sua libido, inclua amêndoas e seus derivados em sua dieta. Você pode comê-las diretamente ou preparar algumas sobremesas com farinha de amêndoas. Você também pode adicionar leite de amêndoas à sua dieta.

Conforme detalhado em uma publicação no Proceedings of the National Academy of Sciences, as amêndoas contêm ácidos graxos ômega 3 e 6 essenciais que regulam as prostaglandinas. Esses elementos são essenciais para produzir hormônios se***is.

6. Chocolate
O chocolate por si só vai não ajudar a aumentar sua libido. No entanto, consumir chocolate escuro regularmente faz com que o corpo libere serotonina e endorfinas. Estes têm um efeito relaxante e nos colocam em um estado mental receptivo aos estímulos de nosso parceiro.

Para melhores resultados, é melhor escolher chocolate escuro, o mais puro possível. Você encontrará opções que indicam pureza de 70%, 80% e 90%. Essa porcentagem indica a quantidade de cacau que o produto possui. Seria melhor evitar chocolates com muito açúcar.

7. Café para aumentar a libido
Como todos sabemos, o café é um estimulante do sistema nervoso central. Por esse motivo, tomar café pode mantê-lo alerta e aumentará a sua energia. O consumo regular desta bebida pode ajudar a aumentar o desejo sexual ou libido.

Um estudo publicado na revista Plos One determinou, entre outras coisas, que a ingestão de cafeína pode reduzir as chances de disfunção erétil prevalecente, especialmente com uma ingestão de entre 2-3 xícaras de café por dia.

8. Ostras
É um dos primeiros alimentos que você irá pensar quando quiser aumentar sua libido. As ostras contêm grandes quantidades de zinco. Portanto, isso pode ajudar a corrigir qualquer deficiência que possa estar dificultando a excitação.

É o oligoelemento necessário para a produção de andrógenos, hormônios se***is masculinos. O déficit de zinco, de acordo com alguns estudos, tem sido associado à apatia sexual. Mesmo assim, alguns estudos randomizados falharam em demonstrar as supostas qualidades afrodisíacas das ostras.

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Até hoje, não há evidências de que podemos associar o consumo de ostras a um maior desejo sexual. No entanto, a literatura popular diz que são afrodisíacas.
9. Figos para aumentar sua libido
Na cultura popular, os figos são considerados um dos alimentos que podem aumentar sua libido. Algumas pessoas acreditam que a única razão para esse efeito é sua aparência. No entanto, além de sua aparência, os figos contêm minerais e vitaminas essenciais que podem contribuir para um melhor desempenho sexual.

Os níveis de magnésio, potássio e ferro são os nutrientes mais importantes neste momento. Além disso, por ser rico em vitamina B6 também fornece a energia necessária.

10. Romãs
As romãs são muito conhecidas pelos seus altos níveis de nutrientes e antioxidantes. Embora não haja estudos que relacionem o seu consumo com um melhor desempenho sexual, acredita-se que ajuda a aumentar a sensibilidade nas zonas erógenas, já que contribui para melhorar a circulação.

A este respeito, de acordo com um estudo recente da Universidade Queen Margaret, em Edimburgo (Reino Unido), beber um copo diário de suco de romã pode causar efeitos semelhantes aos do vi**ra.

Além disso, os pesquisadores descobriram que a ingestão de um copo deste suco de frutas todos os dias por duas semanas produziu um aumento nos níveis de testosterona de até 30%, causando um aumento no desejo sexual em homens e mulheres.

Visite este artigo: Sucos vermelhos para perder peso de forma saudável

11. Baunilha para aumentar sua libido
O aroma da baunilha é apreciado por muitos e é usado na aromaterapia como um auxiliar para aumentar a libido e o clima entre o casal. As opções para tirar proveito de seus benefícios são:

Óleo: nada melhor para começar o romance do que uma massagem com óleo de baunilha.
Essência: sobremesas que combinem chocolate, baunilha e frutas vermelhas são uma boa referência de alimentos que estimulam sua libido.
Você ainda não experimentou esses alimentos?
Existem muitos alimentos cujas propriedades nutricionais podem ser benéficas para aumentar a libido e reduzir os problemas de disfunção sexual. No entanto, é importante incluí-los em uma dieta balanceada e saudável. Além disso, eles devem ser complementados com bons hábitos.

Por outro lado, sabendo que a falta de desejo sexual pode advir de muitos problemas subjacentes, um médico ou especialistas em saúde sexual devem ser consultados.

21/01/2025

Atividades físicas na menopausa: as 5 melhores

atividades físicas na menopausa Praticar atividades físicas na menopausa é importante e essencial para manter a saúde e o bem-estar após o início dessa fase. Elas trazem uma série de benefícios não só para o corpo, mas também para a mente.

É a partir desse momento em que há a necessidade de melhorar o condicionamento físico e também fortalecer os músculos para ajudar na prevenção da osteoporose. Os exercícios contribuem para prevenir doenças crônicas como diabetes e hipertensão, bem como os problemas cardiovasculares.

Conheça as 5 melhores atividades para praticar nesse momento da vida e invista em você!

1. Pilates: auxílio na flexibilidade e na respiração
O pilates é uma das melhores atividades físicas na menopausa para se praticar. Ele auxilia bastante no desenvolvimento da flexibilidade além de melhorar o tônus muscular, ajudando na recuperação da força e contribuindo para a prevenção da osteoporose.

Os exercícios são de baixíssimo impacto, realizados com aparelhos, no solo ou com bolas específicas. A pessoa aprende a respirar corretamente e também melhora o equilíbrio.

Outro ponto positivo é o fortalecimento dos músculos do CORE (que auxiliam na estabilização das costas, quadril e abdômen).

2. Yoga: controle sua mente e melhore seu humor
A yoga é extremamente indicada para mulheres na menopausa. Isso porque ela é bastante tranquila de ser praticada e também permite a melhora da flexibilidade, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.

Nessa atividade também se aprende técnicas de respiração importantes e que podem ajudar consideravelmente a controlar o estresse e a ansiedade. Além disso a prática permite a melhora do autoconhecimento, a viver o hoje e o agora, diminuir o estresse e desacelerar dos problemas cotidianos.

atividades físicas na menopausa

3. Natação: uma das atividades físicas na menopausa mais completas
A natação é uma das atividades físicas na menopausa mais recomendadas. É um exercício completo, que trabalha os mais diversos músculos do corpo, ajudando no fortalecimento muscular.

Ela também traz benefícios para quem possui problemas respiratórios (bronquite, sinusite e asma), auxiliando a respirar melhor. Também potencializa o condicionamento físico e a queima de gordura, diminuindo os riscos de problemas cardiovasculares.

4. Hidroginástica: diversão em aulas coletivas
A hidroginástica também é bastante indicada como exercício nessa fase da vida. Ela traz os mesmos benefícios da natação, porém, com a vantagem de ser uma aula coletiva.

Ou seja, além de todas as vantagens para o corpo, ela também auxilia na saúde mental, levando você a estar em contato com pessoas novas, fazer novas amizades e se divertir bastante durante as aulas.

5. Caminhada: uma das atividades mais fáceis de ser praticada
A caminhada é ótima para aquelas que querem praticar atividades físicas na menopausa mas possuem pouco ou quase nenhum dinheiro para investir nisso. Isso porque diferente das demais que elencamos, ela não depende de um espaço fechado com pagamento de mensalidades para ser praticada.

Basta que você, depois da aprovação do seu médico, utilize um tênis adequado, roupas leves e pratique esse exercício preferencialmente fora dos horários de pico de radiação solar.

Quais dessas atividades físicas na menopausa mais interessou você? Conte para nós nos comentários!

17/01/2025

A alimentação é um dos pilares fundamentais para uma vida saudável. Mas será que os alimentos têm o potencial de aumentar a libido? Por meio daquilo que ingerimos é possível perceber uma melhora geral do metabolismo, o que pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, incluindo a vida sexual.

É preciso, no entanto, entender que esse processo não é “milagroso”. Isso porque os alimentos participam de um sistema complexo. Para que eles tragam benefícios, devem ser acompanhados de outros hábitos saudáveis, já que o desejo sexual se relaciona também com questões sociais, culturais e o estado emocional do indivíduo.

Neste texto, nós, do Nutrição e Fertilidade, trazemos algumas informações sobre a relação entre alimentação e o aumento da libido. Além disso, você verá uma lista de alimentos que contribuem, positivamente, para a vida sexual.

15/01/2025

O que são fogachos e por que eles acontecem?
Antes de falarmos das formas de aliviar os fogachos que surgem com a menopausa, é interessante entender o que exatamente eles são e por que acontecem.

Os fogachos ocorrem porque as alterações hormonais afetam também o sistema circulatório da mulher. Com isso, há uma dilatação muito rápida dos vasos sanguíneos, fazendo com que haja um aporte maior de sangue para a região da cabeça, do peito e do pescoço, áreas em que a mulher sente o calor intenso.

O fogacho geralmente tem duração de 4 minutos e pode acontecer diversas vezes ao longo do dia, começando de repente. Depois dessa onda de calor intenso, a mulher pode suar bastante ou sentir frio. Também pode manifestar aceleração dos batimentos cardíacos, dor de cabeça, tontura e enjoos.

Como amenizar as ondas de calor da menopausa?
Todos os sintomas que surgem quando a menopausa se aproxima estão relacionados com as alterações hormonais pelas quais a mulher passa. Por isso, é muito importante que ela tenha o acompanhamento ginecológico para que o especialista ajude a entender as suas necessidades e indique um tratamento personalizado. Afinal, esse momento é diferente para cada mulher.

De toda forma, existem algumas medidas que podem contribuir para ter um pouco mais de conforto e amenizar os fogachos. Veja a seguir o que você pode fazer.

Use roupas leves
Como o fogacho acontece por causa de uma alteração da temperatura do corpo da mulher, é importante evitar aquilo que possa estimular essa elevação. Então, é recomendado o uso de roupas leves, de preferência de algodão.

As peças de algodão deixam a pele respirar e facilitam o controle da temperatura. Dê preferência para elas ao longo de todo dia, mas principalmente para dormir, que é o momento em que as ondas de calor costumam se manifestar.

Evite locais quentes
Lugares quentes, fechados ou abafados também podem favorecer o aumento da temperatura corporal, contribuindo para os fogachos. Então, é interessante evitar locais assim e preferir os ambientes com ar condicionado.

Quando precisar resolver alguma coisa fora de casa, vale optar pelos horários mais frescos, como o começo da manhã ou o final da tarde. Também vale ter consigo um ventilador portátil ou um leque, para ajudar a controlar o calor se o fogacho começar a se manifestar.

Beba algo refrescante
Quando o corpo começar a dar sinais das ondas de calor, procure tomar uma bebida refrescante, como limonada gelada ou água de coco, para controlar a temperatura do corpo.

Porém, não são indicadas bebidas estimulantes que contenham cafeína, por exemplo, nem bebidas alcoólicas. Além disso, procure beber bastante água ao longo do dia para manter a hidratação do organismo.

Pratique atividades relaxantes
Explicamos que a menopausa também traz sintomas psicológicos, fazendo com que a mulher fique mais irritada, ansiosa ou estressada. Tudo isso pode contribuir para os fogachos, já que afeta os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Portanto, podemos amenizar ou evitar os fogachos por meio da prática de atividades relaxantes.

É interessante investir, por exemplo, em yoga ou meditação, que ajudam a reduzir esses sintomas psicológicos. Também vale adotar um hobby para distrair a mente e praticar atividades físicas, pois elas reduzem o estresse e controlam o peso corporal, que costuma aumentar durante a fase de climatério.

Dr. Eduardo Santos

28/05/2025

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