04/04/2024
Alimentação balanceada: Mantenha uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos com alto teor de açúcar, gorduras saturadas e sódio. Faça refeições regulares e controle as porções para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue.
Atividade física regular: Exercícios físicos são fundamentais para controlar a diabetes. Eles ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, facilitando a entrada de glicose nas células. Escolha atividades que você goste e que possa incorporar facilmente à sua rotina, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou praticar yoga.
Monitoramento da glicose: Meça regularmente seus níveis de glicose no sangue para acompanhar como sua dieta, atividade física e medicamentos estão afetando seu controle glicêmico. Mantenha um registro desses níveis e compartilhe-os com seu médico para ajustar seu plano de tratamento, se necessário.
Medicação conforme prescrita: Se o seu médico prescreveu medicamentos para ajudar a controlar a diabetes, tome-os conforme as instruções. Isso pode incluir insulina, medicamentos orais ou outros tratamentos específicos. Nunca ajuste sua dose ou interrompa a medicação sem consultar seu médico.
Gerenciamento do estresse: O estresse pode afetar os níveis de glicose no sangue. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, ioga ou hobbies relaxantes, para ajudar a reduzir o estresse em sua vida.
Cuidados regulares de saúde: Faça exames de rotina e consultas médicas regulares para monitorar sua saúde geral e verificar se há complicações relacionadas à diabetes, como problemas nos olhos, rins ou pés. Mantenha-se atualizado com as vacinas recomendadas, especialmente contra a gripe e a pneumonia, pois as pessoas com diabetes têm maior risco de complicações relacionadas a essas infecções.
