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Mais Saúde

Aqui, acreditamos que o bem-estar vai além da saúde física; é um estado de equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Nossa página oferece recursos, dicas e inspirações para ajudá-lo a cultivar um estilo de vida saudável e pleno.

29/10/2024

Para evitar refluxo e azia, EVITE BEBER DURANTE AS REFEIÇÕES!

Evitar líquidos durante as refeições pode trazer alguns benefícios, como:

Melhora da digestão: Beber muito líquido enquanto come pode diluir os sucos digestivos, dificultando a digestão.

Redução da sensação de inchaço: A ingestão excessiva de líquidos pode causar distensão abdominal e desconforto.

Controle do apetite: Evitar líquidos pode ajudar a manter a sensação de saciedade, evitando a ingestão excessiva de alimentos.

Melhor absorção de nutrientes: Um ambiente digestivo mais concentrado pode facilitar a absorção de nutrientes.

Se você optar por não beber durante as refeições, é recomendável fazer isso com moderação e observar como seu corpo responde.

29/10/2024

Acordou? BEBE ÁGUAAAAAAAA!!!!!

Beber 500 ml de água ao acordar oferece benefícios como:

Hidratação: Reidrata o corpo após o sono.
Metabolismo: Acelera o metabolismo.
Digestão: Prepara o sistema digestivo.
Desintoxicação: Ajuda a eliminar toxinas.
Energia: Aumenta a disposição.
Pele: Melhora a saúde da pele.

Esse hábito pode impactar positivamente a saúde e o bem-estar!

29/10/2024

Acertou se você disse que o melhor lado para dormir, e evitar o refluxo é o ESQUERDO!!
Para evitar o refluxo ao dormir, algumas posições são mais eficazes:

De lado: Dormir do lado esquerdo pode ajudar a reduzir o refluxo, pois essa posição mantém o estômago abaixo do esôfago, dificultando o retorno do ácido.

Elevação da cabeceira: Elevar a cabeceira da cama em cerca de 15 a 20 cm pode ajudar a manter os ácidos estomacais onde pertencem, evitando que subam pelo esôfago.

Evitar dormir de barriga para cima: Essa posição pode aumentar a pressão no estômago e favorecer o refluxo.

Evitar refeições pesadas antes de dormir: Além da posição, é importante não comer grandes refeições nas horas que antecedem o sono.

Essas dicas podem ajudar a minimizar o desconforto do refluxo durante a noite.

28/10/2024

Você sabe a importância da hidratação no combate aos sintomas da Azia?

A hidratação adequada pode ajudar a aliviar a azia de várias maneiras:

Diluição do ácido: Beber água ajuda a diluir o ácido no estômago, o que pode reduzir a sensação de queimação.

Aumento da produção de saliva: A água estimula a produção de saliva, que é alcalina e pode neutralizar o ácido estomacal.

Melhora da digestão: A hidratação adequada facilita a digestão, ajudando a prevenir o refluxo ácido.

Apoio à função intestinal: Beber água suficiente ajuda a manter o trato digestivo funcionando corretamente, prevenindo constipação e desconforto abdominal.

Redução da irritação: Hidratar-se pode ajudar a acalmar a mucosa do esôfago, que pode estar irritada devido ao ácido.

Para melhores resultados, é importante beber água ao longo do dia e evitar bebidas carbonatadas ou muito ácidas, que podem piorar a azia.

25/10/2024

Eu quero te apresentar um aliado do seu sono, o MULUNGU!

O chá de mulungu é feito a partir da casca da árvore Erythrina mulungu, uma planta nativa da América do Sul. É conhecido por suas propriedades relaxantes e medicinalmente, é utilizado para:

Calmante: Ajuda a reduzir a ansiedade e promove o relaxamento.
Sono: Pode ser útil para melhorar a qualidade do sono e tratar insônia.
Antiinflamatório: Tem propriedades que podem ajudar a reduzir inflamações.
Digestão: Pode auxiliar na digestão e aliviar cólicas.

Embora o chá de mulungu seja natural, é importante consumi-lo com moderação e consultar um médico, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.

24/10/2024

EEEEEEEIII!!!!!

Você já bebeu água hoje???

24/10/2024

Você sofre com Refluxo Gastroesofágico?

O refluxo ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, causando:

Queimação: Sensação de ardor no peito.
Regurgitação: Retorno de alimentos ou líquidos.
Dificuldade para engolir.
Tosse seca.
Dor no peito.

Fatores que contribuem incluem alimentos gordurosos, obesidade, tabagismo e algumas medicações. O tratamento pode envolver mudanças na dieta, medicamentos ou cirurgia, dependendo da gravidade. Consultar um médico é fundamental para um diagnóstico e tratamento adequados.

24/10/2024

Você sabe o que é HIGIENE DO SONO?

A higiene do sono refere-se a práticas e hábitos que promovem um sono saudável e de qualidade. Aqui estão os principais pontos:

Horários Regulares: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias.
Ambiente Adequado: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
Limitar Estímulos: Evite telas antes de dormir.
Cuidado com Alimentos: Evite cafeína e refeições pesadas à noite.
Relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento.
Atividade Física: Exercite-se regularmente, mas evite treinos intensos antes de dormir.

Essas práticas ajudam a garantir um sono mais reparador e saudável

23/10/2024

Azia é uma sensação de queimação no esôfago, geralmente causada pelo refluxo do ácido gástrico. Pode ocorrer devido a:

Alimentação: Consumo de alimentos gordurosos, picantes, cafeína e chocolate.
Estilo de Vida: Obesidade, tabagismo e consumo excessivo de álcool.
Condições Médicas: Hérnia de hiato e gastrite.
Os sintomas incluem queimação no peito, regurgitação e dificuldade para engolir. Para aliviar a azia, recomenda-se evitar alimentos desencadeantes, comer porções menores e não deitar logo após as refeições. Em casos persistentes, é importante buscar orientação médica.

23/10/2024

A hidratação é vital para a saúde, pois:

Regula a Temperatura: Ajuda a manter a temperatura corporal.
Funciona no Transporte de Nutrientes: Facilita o transporte de nutrientes e oxigênio nas células.
Promove a Digestão: Essencial para a produção de saliva e o trânsito intestinal.
Elimina Toxinas: Ajuda na remoção de resíduos e toxinas do corpo.
Apoia Funções Cognitivas: Contribui para a clareza mental e o desempenho cognitivo.

Beber água suficiente é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.

22/10/2024

Está com problema para manter uma rotina saudável de sono? Temos algumas orientações que vão melhorar seu tempo e sua qualidade nesse período de extrema importância para sua saúde.

Crie um ambiente propício: Mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco.
Evite eletrônicos: Reduza o uso de dispositivos antes de dormir.
Pratique relaxamento: Faça atividades relaxantes à noite, como ler ou meditar.
Cuidado com a alimentação: Evite refeições pesadas, cafeína e álcool perto da hora de dormir.

Experimente essa nova rotina por 7 a 14 dias e veja os resultados imediatos, na sua disposição, bem estar, bom humor e saúde em geral.

Se você quer viver bem, você precisa dormir bem.

22/10/2024

Aqui vão três dicas para ajudar a evitar o refluxo:

Alimentação consciente: Evite alimentos gatilhos, como frituras, alimentos picantes, chocolate, cafeína e bebidas gaseificadas. Prefira refeições leves e saudáveis, com frutas, vegetais e grãos integrais.

Coma devagar: Mastigue bem os alimentos e evite grandes porções. Comer devagar ajuda a digestão e reduz a pressão no estômago.

Posição ao dormir: Tente elevar a cabeceira da cama de 10 a 20 cm. Isso pode ajudar a evitar que o ácido do estômago suba durante a noite.

Essas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença!

Endereço

Avenida Industrial, 1120/A
Governador Valadares, MG
35.040-610

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