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Dra. Lucymária Dal' Col

🩺Plenitude Clinic
Médica - CRM 60447/RQE 51570
🧬Ajudo pessoas a EMAGRECEREM e terem uma vida PLENA
(1)

Atenção: as informações contidas neste domínio têm caráter informativo e educacional, portanto não devem ser utilizadas para autodiagnóstico ou automedicação. Nunca abra mão do acompanhamento médico, sejam quais forem os objetivos de sua dieta.

06/01/2023

Às vezes, eu olho para trás e não consigo acreditar onde cheguei na minha carreira. Já conquistei muito sucesso até aqui, mas estar onde estou hoje me faz ter a certeza de que eu vou chegar além. Não porque a Dra. Lucymária quer, mas porque Deus me quer lá!

Minha trajetória profissional é prova da minha obediência a Deus e prova, também, da Sua fidelidade! Meu esforço e dedicação fazem parte de tudo isso, mas a unção de Deus sobre a minha vida é que faz a verdadeira diferença! Reconheço minha dependência d'Ele todos os dias.

Nunca será sobre mim e nem sobre minha profissão, mas sim sobre o que Ele tem para mim!

01/01/2023

É hora de receber o Ano Novo com alegria e esperança no coração. De deixar o ruim no passado e abraçar o futuro com otimismo.

Vamos fazer desta virada de ano um recomeço de tudo que é bom. Um renovar de sentimentos positivos e um renascer de velhos sonhos.

Desejo muita felicidade para este ano. Que sejam 365 dias de realizações,
sucesso e muita prosperidade!

Feliz Ano Novo!

# felizanonovo #2023

30/12/2022

Ter uma vida plena significa estar bem consigo mesmo dentro dos 3 âmbitos da saúde: fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.

Para chegar a essa plenitude é preciso olhar para nós mesmos com carinho e atenção, e cuidar do nosso corpo como um todo. Para isso, separei os 5 pilares que são essenciais para esse processo:

✅ Alimentação saudável: comer bem é imprescindível para que todos os outros pilares a seguir funcionem. A alimentação reflete diretamente no nosso humor, sono, peso e disposição para atividades físicas.

✅ Atividades físicas: nosso corpo foi feito para se movimentar. Seja uma caminhada, uma dança, uma academia ou uma simples caminhada, todos esses exercícios vão promover uma melhora significativa na qualidade de vida.

✅ Controle de estresse: o estresse é muito prejudicial para o nosso corpo, podendo desencadear problemas intestinais, cutâneos, respiratórios e até nos nossos relacionamentos. A junção de todos esses pilares são essenciais para manter o estresse bem longe da gente.

✅ Sono de qualidade: é recomendado que nosso corpo tenha noites de sono de seis a oito horas por noite. Dormir bem relaxa o corpo, fortalece o sistema imunológico e faz com que acordemos dispostos no outro dia. Uma dica é manter um horário para dormir todos os dias, acordar cedo e fazer a higiene do sono, evitando telas por pelo menos 1 hora antes de dormir.

✅ Hidratação: água é vida! Não existe uma vida plena e saudável sem a ingestão correta de água. Certifique-se de tomar pelo menos 2 litros de água por dia, e caso tenha dificuldades com esse hábito, aplicativos de celular podem te ajudar a se lembrar de se hidratar.

Preparados para ter uma vida plena em 2023? ✨

28/12/2022

Nosso amor é assim! Lindo, mágico, colorido, alegre e eterno! Te amo, filha! ❤

26/12/2022

Hoje é aniversário dele: meu amor, minha vida, minha inspiração e o motivo do meu sorriso todos os dias!

Eu oro todos os dias para que você receba tudo de melhor que a vida possa oferecer, meu amor.

Parabéns por mais um ano nesta Terra e que você continue cumprindo seu propósito neste plano. Obrigada por tanto! ❤

# aniversário

25/12/2022

Mais um ano chega ao fim e, mais uma vez, o espírito de Natal chega para suavizar os nossos dias e trazer brilho e alegria para as nossas vidas. ✨

Somos muito gratos e felizes por ter vivido mais este ano e por ter tido a oportunidade de aprender e crescer como profissionais e pessoas.

O nosso pedido especial para o próximo ano que se inicia é que o amor de Deus encham os nossos corações e permaneçam sempre em nossas vidas.

Feliz Natal! 🎄🌟

23/12/2022

O ES Complex é um exame de tecnologia francesa que possibilita avaliar uma série de fatores e indicativos precoces de doenças e outros problemas no organismo de maneira fácil e rápida, sem precisar de uma amostra de sangue.

Tudo isso é feito através de um equipamento médico composto por sensores não invasivos aplicados na testa, que, unidos a um software específico consegue medir parâmetros da fisiologia humana.

Entre as várias vantagens deste exame está o fornecimento de uma avaliação completa de fatores de risco cardiometabólicos, dados dos neurotransmissores cerebrais, análise da patologia, riscos e sintomas através da visualização dos gráficos e dados, entre outros.

Quer saber mais sobre essa tecnologia que é a inovação da medicina moderna? Me envie uma DM! **😊**

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21/12/2022

Emagrecer e cuidar mais da saúde é uma meta para você em 2023?

Saiba que ao tomar essa decisão é preciso de muita força de vontade, paciência e foco no seu objetivo maior para chegar aos resultados desejados. E sim, você é capaz de tudo isso!

Conte comigo nessa jornada! 🤍

19/12/2022

Os alimentos ricos em antioxidantes são importantes para o nosso organismo, favorecendo o bom funcionamento das células e prevenindo doenças.

A seguir, separei 3 alimentos que são ricos em antioxidantes para você inserir na sua alimentação:

✅ Açafrão: além de antioxidante, essa especiaria é rica em curcuminoides que possuem ação anti-inflamatória e anti-idade.

✅ Frutas Vermelhas: a proantocianidina presentes nessas frutas possuem ação que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação.

✅ Linhaça: possui alto teor de fibras, que ajuda a evitar o acúmulo de impurezas, é rica em ômega 3 e ainda é um ótimo antiinflamatório natural.

Já consumia algum desses alimentos antes? Se não, já pode pensar em incluí-los na sua dieta para uma alimentação mais rica e saudável. 😊

16/12/2022

É muito comum ver adultos com dificuldades em comer alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes, ao invés disso eles preferem comidas mais doces e gordurosas ou os famosos fast-foods.

Esse hábito é bastante prejudicial, o que pode trazer consequências sérias para a pessoa como o desenvolvimento de doenças, obesidade, colesterol alto e problemas no metabolismo. 🚫

Se você passa por isso, ou conhece alguém que é “chato” para comer, talvez seja hora de mudar hábitos imediatamente. Comece aos poucos, aposte em misturas, tente provar de formas diferentes e passe a ver os alimentos saudáveis como amigos, não como inimigos.

Caso a dificuldade seja muito grande em mudar esses hábitos, procure ajuda de um profissional!

14/12/2022

Não existe família perfeita, mas existe família saudável, feliz e abençoada! 🤍

Um relacionamento é feito de proximidade e intimidade, quando mais você tem intimidade com seu cônjuge, marido ou esposa mais vocês vivem o propósito de Deus.

Deus não nos fez para que vivamos sozinhos e isolados. Se relacionar bem com nosso cônjuge, com Deus e com nossa família é primordial para que possamos viver de acordo com os princípios da palavra do Senhor na terra.

Por isso, uma relação e um casamento abençoado precisa de maturidade emocional e espiritual, e não agir da maneira que você quer, mas porque você precisa agradar a Deus.

Você tem cumprido com a palavra de Deus no seu casamento?

12/12/2022

Você também está contando os dias para o início do verão? ☀️

Uma das estações mais aguardadas do ano está chegando e com ela muita gente se programa para viajar, ir à praia e curtir alguns dias de descanso. Afinal, nada melhor que merecidas férias após um ano inteiro de trabalho, não é mesmo?

E pra curtir esses dias que estão por vir do jeito certo, hoje eu trouxe para vocês esse Checklist básico do essencial para aproveitar o verão com tranquilidade e saúde. Por isso, não se esqueça…

✅ Do protetor solar;

✅ De se hidratar bastante com água, suco, água de coco…

✅ Alimentos leves, nada de fast food, ok?

✅ Evitar alimentos gordurosos

✅ Ser feliz, afinal, você merece!

O que não pode faltar no seu Checklist de verão?

09/12/2022

Quando me perguntam sobre qual é o meu maior sonho, eu logo respondo que é ter a certeza absoluta que estou fazendo tudo, tudo 100% do que Deus quer de mim!

Pode parecer ousado, mas não ter dúvida em nenhum momento da minha vida se estou fazendo o que Ele quer, é o meu maior sonho e objetivo.

E para completar, meu outro sonho é que toda minha família e parentes possam reconhecer Jesus como seu único e suficiente Salvador! 🤍

Qual seu maior sonho?

07/12/2022

Profissionalmente seria ter mais horários disponíveis na minha agenda para atendimentos, mas essa é impossível, pois a minha filha Helena é prioridade.

A viável seria treinar um outro médico profissional para seguir minha linha e meu método de atendimento.

05/12/2022

A campanha Dezembro Laranja, foi criada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) com o objetivo de prevenir e conscientizar a população acerca do câncer de pele, que é o tumor de maior incidência no Brasil.

A prevenção é a melhor maneira de evitar o desenvolvimento da doença, portanto, evite exposição solar entre 10h e 16h, use protetor solar e consulte um médico dermatologista em caso de aparecimento de manchas e pintas irregulares.

Pessoas de pele clara, com pintas e manchas, idosos, quem se expõe muito ao sol e quem tem histórico familiar de câncer de pele estão mais propensos a desenvolver a doença.

A saúde da sua pele também é importante! Previna-se!

02/12/2022

Não há nada de mais puro e genuíno do que o amor de uma família! ❤️

Minha filha e meu marido significam tanto para mim, eles são minha preciosidade e eu faria qualquer coisa por eles. Eles me ensinaram e ensinam muito sobre amor e respeito, sobre o que significa realmente viver a vida. Eles são a razão pela qual eu quero fazer a diferença neste mundo e me tornar uma pessoa cada vez melhor!

O que sua família significa para você?

30/11/2022

Como médica especialista em emagrecimento, busco sempre falar da importância dos cinco pilares que são: sono, alimentação, controle emocional, atividade física e água.

Acredito que todos esses pilares são essenciais para o processo de emagrecimento. Caso algum deles esteja em desequilíbrio pode haver uma maior dificuldade na questão de perder peso.

Por isso, sou tão a favor do cuidado da saúde como um todo. É preciso que todo seu corpo esteja em harmonia para que objetivos sejam alcançados de maneira fácil e sem sofrimento.

Quer saber mais sobre esses pilares? Me envie uma DM e tire suas dúvidas! 😉

28/11/2022

É bastante desafiador administrar meu tempo entre trabalho, igreja, casamento e vida social, mas não é impossível.

A melhor estratégia que uso para fazer isso é manter uma rotina e não procrastinar. O segredo é não perder tempo.

Eu sigo as prioridades e não dou conta de tudo. Na verdade, aprendi que, para dar conta do primordial, não posso dar conta de tudo.

Delegar o que pode ser delegado também é muito importante. Eu descobri que delegar me ajuda a cumprir o que preciso e que existem tem tarefas que outras pessoas fazem muito melhor do que eu.

Ah, e eu sempre lembro que sou cheia de falhas, mas tento dar o meu melhor todos os dias!

E você, como concilia as diferentes esferas da sua vida?

25/11/2022

Quando paro para pensar no passado, reflito que nem nos meus melhores sonhos poderia imaginar ter a vida que tenho hoje. A Lucymária de 20 atrás com certeza não acreditaria! E por falar nela, posso dizer que eu tinha “tudo” naquela época, mas não tinha Jesus, não conhecia a verdadeira alegria e propósito da vida. Posso dizer que hoje sim, tenho uma vida espetacular, com a presença do Senhor e cumprindo o propósito dele em meu caminho. 🤍

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Você já imaginou ter a vida que tem hoje?

23/11/2022

Às vezes nem eu acredito onde cheguei, mas estar onde estou hoje me faz ter a certeza que vou chegar além, não porque a Dra. Lucymara quer, mas porque Deus me quer lá. Minha trajetória profissional é prova da obediência a Deus e prova da sua fidelidade. Meu esforço e dedicação fazem parte de tudo isso, mas a unção de Deus sobre minha vida é o que faz a diferença.

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Reconheço minha dependência dEle todos os dias! Nunca será sobre mim e nem sobre minha profissão, mas sim sobre o que Ele tem para mim! 🤍

21/11/2022

Quer um conselho de uma mulher empreendedora para outra? Aqui vai! ✨

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Não faça isso pelo dinheiro, mas faça pelo propósito! Isso te levará a ver tudo diferente e não se intimidar aos desafios. Quando você faz pelo dinheiro, desistir quando as coisas complicam vira uma opção. Já quando você faz pelo propósito, sabe que isso não cabe a você mesma, e que está ali para obedecer a Deus e a fazer o que ele tem para sua vida.

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Hoje tenho muitas opções que me dão muito mais dinheiro que o meu trabalho, mas que não fazem parte do meu propósito, então essas opções não entram para mim!

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Você já sabe qual o seu propósito?

19/11/2022

Hoje é celebrado o Dia do Empreendedorismo Feminino!

A data de hoje, me faz lembrar de como tudo começou com a Plenitude, um sonho antigo que finalmente saiu do papel, sendo um dos maiores propósitos de Deus na minha vida!

Ser mulher empreendedora não é fácil, mas também não é impossível. Saiba entregar seus planos nas mãos de Deus e acredite que todo seu esforço valerá a pena!

Que todas as mulheres se sintam inspiradas a correr atrás dos objetivos! 💪

Feliz Dia do Empreendedorismo Feminino!

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18/11/2022

Uma pessoa me perguntou o que fazer para não comer doces, então, eu vou te contar algumas estratégias.

🍭 A primeira coisa a se fazer é entender o motivo que te leva a querer comer tantos doces.

🚫 A segunda é não cortar todos os doces da sua vida de uma vez só. Eu não considero essa uma boa estratégia. Sabe por quê?

Porque, se você ficar sem comer por um longo período de tempo, quando voltar a comer UM doce, provavelmente terá uma recaída e vai querer comer TODOS os doces que deixou de experimentar nos últimos meses.

Então, anote só o que você precisa fazer:

🥦 Aprenda a se nutrir de verdade;
🍌 Faça boas substituições;
🏋️‍♀️ Pratique atividades físicas; e
💤 Durma em quantidade e qualidade necessárias;

E sabe o mais importante?

⚠ Entenda, de uma vez por todas, que comer doces todos os dias ou em grandes quantidades é um malefício gigante para sua saúde.

⚠ Se você quiser cuidar da sua saúde, terá que ter constância em mudar seus hábitos alimentares.

Esse post te ajudou?

16/11/2022

As crianças devem crescer em um lar no qual pai e mãe estejam presentes e ofereçam apoio incondicional, conforto e proteção. O papel da mãe já costuma ser percebido e valorizado pela sociedade, mas e o do pai?

As crianças precisam da presença paterna para terem um desenvolvimento emocional positivo e seguro, que as ajude a lidar bem com as situações da vida.

É a partir da interação com o pai que a criança começa a descobrir a relação com o mundo e a desenvolver mais segurança para explorá-lo. O pai precisa estar presente para dar orientações seguras e gerar confiança e independência.

A complementariedade do pai e da mãe e a capacidade de definirem em conjunto a educação dos filhos possibilita um modelo de crescimento saudável, para que cada filho seja um adulto maduro e cada vez mais feliz.

Eu agradeço a Deus pela Helena ter um pai tão carinhoso, presente, responsável e sensível, como o .brunoqueiroz! ❤

📝 Texto inspirado na coluna da Júlia Escola.

14/11/2022

Hoje é o Dia Mundial da Diabetes, um tema importante que não podemos deixar de falar!

A Diabetes é uma doença que afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo, e a cada ano, cerca de 21 milhões de novos casos são diagnosticados. A doença se instala lentamente e pode ser detectada através de exames de rotina.

Essa doença pode ser controlada por métodos de tratamento e prevenção que inclui uma vida saudável, alimentação balanceada, exercícios físicos e consultas de rotina em dia.

Previna-se! 🤍

11/11/2022

Às vezes, vejo pessoas se perguntando como ser muito próxima de Jesus sem ser bitolada com a religiosidade. Para isso, respondo com um pouquinho de história bíblica.

A religiosidade era representada no Novo Testamento pelos Fariseus, que adotavam práticas corretas, mas com intenções erradas, para ter intimidade com o Senhor.

Hoje em dia, as pessoas confundem a religiosidade com a permissividade, ou seja, elas pecam e não se arrependem. Ou se arrependem da boca para fora e continuam com as mesmas práticas.

Não tem como ter relacionamento com Deus se vivemos em pecado. Esse tipo de religiosidade mata e o pecado também. "É preciso nos santificarmos: sem santidade, ninguém vera a Deus" (Hebreus 12:14).

Então, a bíblia nos orienta: cabe a nós examinarmos a nossa atitude diariamente e nos perguntarmos se estamos alinhados com todos os princípios bíblicos que devemos viver.

E isso deve ser feito com cuidado, afinal, até o radicalismo pode ser visto como prudência. Deus tem uma vida de liberdade verdadeira, que não pode ser confundida com a liberdade que aprisiona oferecida pela vida em pecado.

09/11/2022

O que fazer para recuperar a qualidade de vida e abandonar de vez a obesidade?

Comece hoje!

Comece mudando o básico.

Não espere ter todas as condições de mudar sua vida por inteiro, porque as circunstâncias ideais talvez nunca cheguem!

Então, comece! Coma melhor do que ontem, faça uma caminhada, durma 30 minutos mais cedo.

Comece! Vai valer à pena; sempre vale. Não conheço ninguém que se arrependa de ter começado.

E lembre-se: nesse jogo, a constância é mais importante do que a velocidade! ❤

Endereço

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Governador Valadares, MG
350010172

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