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05/01/2025

21/06/2019

Começando oficialmente hoje as 12:54h, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Essa é a estação mais fria do ano com noites mais longas que os dias, visto que a incidência de raios solares é menor.

Já se prepara com cobertores quentinhos durante a noite, para não passar frio e ter dores indesejadas.

18/06/2019

1 - Faça exercícios diariamente
2 - Faça aquecimentos mais longos antes das atividades físicas
3 - Evite se expor diretamente ao frio
4 - Se agasalhe bem e matenha as extremidades do corpo aquecidas
5 - Faça alongamentos ao acordar e antes e depois dos exercícios.

OBS: Caso a dor continue, procure atendimento médico.

12/06/2019

Quando alguém disser que te ama, duvide. Quando alguém provar que te ama, valorize.

11/06/2019

Uma das estratégias para se livrar da preguiça é combinar de se exercitar acompanhado de um amigo. A companhia e o compromisso firmado com outra pessoa são motivações a mais nas horas que bate a preguiça.

06/06/2019

Ter um foco bem definido ajuda a não perder o pique e manter a rotina de exercícios mesmo nos dias mais frios. Vale tudo: emagrecer para uma viagem, melhorar a qualidade de vida e o condicionamento físico ou dormir melhor, por exemplo. O importante é sempre pensar nos benefícios, que aparecem logo no início.

05/06/2019

Mude seus horários:

Prefira realizar a atividade nas horas mais quentes do dia, como no final da manhã ou início da tarde. Se você tem o hábito de se exercitar cedo pela manhã, mas sente dificuldade de acordar cedo no inverno, pode funcionar mudar o horário dos exercícios para um horário em que você se sentir mais disposto. Assim a vontade de abandonar tudo diminui.

30/05/2019

Como sabemos o frio da nossa cidade chegou por isso pra andar, trabalhar, dormir e até respirar, o organismo gasta mais energia até fazendo as atividades normais do dia a dia, porque ao mesmo tempo que você está desempenhando, o corpo também está se protegendo do frio, se auto-aquecendo.

A perda de água nessa época do ano, portanto, é maior, ao contrario do que se imagina. Beber em torno de 2 litros de água por dia é essencial para evitar que o corpo adoeça por desidratação. Tonturas e náuseas são sinais de que pode estar faltando hidratação.

28/05/2019

Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.

Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.
Melhora a flexibilidade, alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça.
Além do benefício de aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.

15/05/2019

O pé é responsável por manter o nosso equilíbrio e, quando é vítima de algum problema, pode se transformar em uma "avalanche" de outros, atingindo a coluna vertebral e todo organismo. Faça uma avaliação da sua postura.