Dra Janaína Fischborn

Dra Janaína Fischborn Ajudo mulheres 40+ a regenerar o corpo e reativar o metabolismo desinflamando
🎓IFM (EUA)

Você sabia que nem toda creatina é igual? Pó, goma, líquida... nem sempre entregam o que prometem!Depois dos 40, o corpo...
26/11/2025

Você sabia que nem toda creatina é igual? Pó, goma, líquida... nem sempre entregam o que prometem!

Depois dos 40, o corpo exige estratégias mais inteligentes para manter energia, força muscular e metabolismo ativo. A creatina monohidratada é a forma mais estável e comprovada — mas muitos suplementos não entregam o que o rótulo diz.

Neste post, te explico o que realmente funciona, como evitar a creatinina (forma inativa) e como incluir esse suplemento de forma segura e ef**az no seu estilo de vida anti-inflamatório.

🌿 Regenerar também é sobre escolher o que te nutre — e não o que te pesa.

Você cuida da higiene bucal, escova os dentes, usa fio dental… mas o mau hálito continua aparecendo?O problema pode não ...
23/11/2025

Você cuida da higiene bucal, escova os dentes, usa fio dental… mas o mau hálito continua aparecendo?
O problema pode não estar na sua boca — mas no seu intestino, no fígado ou no seu nível de inflamação.

O mau hálito persistente pode ser sinal de:
• Intestino inflamado e permeável
• Fígado sobrecarregado e intoxicado
• Digestão lenta e fermentativa
• Excesso de proteínas mal digeridas
• Desequilíbrio da microbiota intestinal e bucal
• Inflamação crônica

Ou seja, não adianta só mascar chiclete ou usar enxaguante bucal.
Se o seu corpo está sobrecarregado e inflamado por dentro, o hálito é só um reflexo do desequilíbrio.

➡️ Quer resolver o mau hálito e ainda melhorar sua saúde intestinal, desinflamar o corpo e ativar seu metabolismo?
Comece com:
✔️ Mais fibras e alimentos naturais
✔️ Menos ultraprocessados
✔️ Água suficiente
✔️ Boas pausas entre as refeições
✔️ Desinflamação bioativa e regenerativa

🌿 Mau hálito não se esconde. Se resolve de dentro pra fora.

22/11/2025

Como escolher o iogurte certo para emagrecimento após os 40

Você é mulher 40+, tenta emagrecer, escolhe “iogurte saudável”… e mesmo assim não vê resultado?

O problema pode estar no iogurte que você está usando: muitos vêm com açúcar oculto, corantes e aditivos — o que atrapalha o seu intestino, a glicemia e o metabolismo.

A boa notícia: seu lanche pode virar um super aliado do emagrecimento quando escolhido e combinado corretamente. Sugestão:

iogurte sem açúcar, sem corante, sem sabor adicionado
adicione chia ou linhaça → para saciedade, fibra, intestino regulado
uma pitada de canela → sabor e regulação da insulina
finalize com proteína limpa (colágeno ou vegetal) → firmeza, saciedade, metabolismo ativo

Estudos mostram que o consumo de iogurte natural e sem aditivos está associado à melhor composição corporal e menor resistência à insulina.

Eu sou a Dra. Janaína Fischborn, nutricionista regenerativa, e ajudo mulheres após os 40 a desinflamar, regular intestino, ativar metabolismo e emagrecer com leveza.

👉 Já me segue para emagrecimento saudável e regeneração.

21/11/2025

Por que você come e f**a com sono, ansiosa ou irritada — e não emagrece?

Você come, mas logo em seguida bate ansiedade, irritação ou até sonolência?

Isso não é frescura — pode ser um pico de insulina, aliado a uma disfunção intestinal que altera a serotonina no seu cérebro, e junto deles a inflamação silenciosa que está sabotando seu metabolismo e impedindo o emagrecimento. Estudos indicam que desequilíbrios entre intestino‑cérebro e resistência à insulina estão ligados à ansiedade, alterações metabólicas e acúmulo de gordura.

Se seu corpo reage assim após comer, você pode estar presa num ciclo que impede você de emagrecer com saúde — mesmo se faz dieta ou exercício.

Eu sou a Dra. Janaína Fischborn, nutricionista regenerativa, e ajudo mulheres a desinflamar, equilibrar o intestino, regular a insulina e reativar o metabolismo para que o emagrecimento aconteça de verdade.

👉 Comente “eu quero” se você quer que eu traga os sinais de desregulação da insulina e estratégias para sair desse ciclo.

🔴 Colesterol alto depois dos 40?Não é culpa da idade. A verdadeira causa por trás do aumento do colesterol em mulheres a...
19/11/2025

🔴 Colesterol alto depois dos 40?

Não é culpa da idade. A verdadeira causa por trás do aumento do colesterol em mulheres adultas está ligada à inflamação silenciosa que bloqueia a conversão do colesterol em hormônios como estrogênio e progesterona.

Resultado? Colesterol alto no sangue, hormônios desregulados, cansaço, acúmulo de gordura abdominal, pele mais flácida e metabolismo travado.

Mesmo quem faz reposição hormonal pode continuar com o corpo travado se não resolver a inflamação crônica.

✨ A boa notícia: é possível desinflamar, destravar os hormônios e reativar o metabolismo feminino após os 40 com escolhas estratégicas na alimentação e rotina.

👩‍⚕️ Eu sou a Dra. Janaína Fischborn, nutricionista regenerativa, e ajudo mulheres a rejuvenescerem de dentro pra fora. Se isso te interessa, já me segue.

Você se cuida, já tentou várias dietas, faz exercício e mesmo assim a barriga não vai embora? Isso não é falta de esforç...
16/11/2025

Você se cuida, já tentou várias dietas, faz exercício e mesmo assim a barriga não vai embora? Isso não é falta de esforço nem preguiça. O problema está em causas ocultas que quase ninguém te conta, e é isso que te revelo neste post com pequenas soluções possíveis para você começar a virar esse jogo.​

Causa 1: Inflamação Silenciosa - A barriga estufada pode ser sinal de intestino inflamado. Quando há inflamação crônica no corpo, o metabolismo f**a travado e a queima de gordura é bloqueada. Pequena solução: reduzir consumo de açúcar e ultraprocessados já ajuda seu corpo a desinflamar naturalmente.​​

Causa 2: Estresse Crônico - O cortisol alto, hormônio do estresse, manda seu corpo guardar gordura na barriga como mecanismo de proteção. Estudos comprovam que níveis elevados de cortisol estão diretamente relacionados ao acúmulo de gordura visceral, aquela perigosa que envolve os órgãos internos. Pequena solução: 5 minutos de respiração profunda antes de dormir já pode ajudar a acalmar seu sistema nervoso e reduzir cortisol.​​

Causa 3: Hormônios da Menopausa - Na queda do estrogênio durante a menopausa, a gordura muda de lugar e se concentra no abdômen, dificultando ainda mais o emagrecimento. Pequena solução: ajustar a qualidade da alimentação com mais proteínas magras pode equilibrar hormônios e aumentar saciedade, facilitando a perda de gordura abdominal.​​

Causa 4: Excesso de Toxinas - Quando o fígado está sobrecarregado com toxinas de alimentos processados, álcool e poluição, ele armazena gordura como proteção. Um fígado congestionado não consegue metabolizar gordura adequadamente. Pequena solução: incluir vegetais crucíferos como brócolis, couve e rúcula dá uma força ao fígado para processar e eliminar toxinas, desobstruindo a queima de gordura.​​

A barriga que não vai embora não é preguiça nem falta de força de vontade. É seu corpo pedindo socorro através de sinais que você precisa aprender a decifrar.

Quer emagrecer com saúde? Já começa a me seguir.

15/11/2025

Ainda Dá Tempo de Emagrecer Depois dos 40? A Resposta Que Você Precisa Ouvir

Ainda dá tempo para você? A resposta é SIM! Não tem idade para se cuidar e começar a emagrecer de forma saudável. Se você cuida de todo mundo, quem cuida de você? Sempre é tempo para priorizar sua saúde, bem-estar e emagrecimento, e o melhor tempo é hoje, agora.

Muitas mulheres depois dos 40 anos sentem que perderam o momento certo para se cuidar, mas a verdade é que o corpo continua capaz de mudar, adaptar e melhorar em qualquer idade. Estudos mostram que emagrecer depois dos 40 pode ser mais desafiador devido a mudanças hormonais, redução do metabolismo e perda de massa muscular, mas com as estratégias certas, é totalmente possível perder peso, ter mais disposição e conquistar qualidade de vida.​

O segredo está em um plano de desinflamação bioativa que respeita as necessidades do seu corpo hoje. Não importa se você passou anos sem se cuidar ou se já tentou diversas vezes sem sucesso, seu metabolismo pode voltar a responder. A chave está na constância e em começar agora, sem culpa e sem comparações com o passado.​

Você merece se sentir bem, leve e cheia de energia. Não deixe a idade ser desculpa para adiar seu autocuidado. A partir de hoje, você pode transformar sua saúde, emagrecer naturalmente e regenerar seu corpo. O melhor momento para começar é sempre o presente.

Você está pronta para cuidar de você? Se sim, já me segue!

14/11/2025

Por Que Você Dorme Mas Acorda Cansada e Não Consegue Emagrecer

Você dorme mas acorda cansada, quebrada, toda dolorida e irritada? Isso não é normal e não tem nada a ver com idade. Quando isso acontece, geralmente o corpo está inflamado, o intestino está sobrecarregado, a glicemia desregulada ou o cortisol está invertido, e tudo isso impede o emagrecimento saudável.

A inflamação crônica no corpo bloqueia processos essenciais durante o sono como queima de gordura, regeneração celular e produção hormonal. Um intestino sobrecarregado não absorve nutrientes adequadamente, acumula toxinas e altera a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, causando cansaço e irritabilidade logo ao acordar. Estudos mostram que mais de 75% das pessoas com inflamação intestinal ativa relatam sono de má qualidade, criando um ciclo vicioso entre inflamação e falta de descanso reparador.​

Quando a glicemia está desregulada e o cortisol invertido (alto à noite e baixo pela manhã), seu corpo entra em modo de alerta constante, impedindo o relaxamento necessário para regeneração noturna. O resultado é acordar com dores musculares, corpo pesado, inchaço e metabolismo travado. Esses sintomas vêm dos seus hábitos diários, não da idade: alimentação inflamatória, estresse crônico, sono irregular e sedentarismo sobrecarregam o organismo.​

A boa notícia é que a regeneração é possível. Desinflamando o corpo através de alimentação anti-inflamatória, controle de estresse, sono de qualidade e movimento regular, você volta a acordar com energia, disposição e reativa o metabolismo para emagrecer naturalmente.

Comente "regeneração" se você quer aprender mais sobre esse padrão e descobrir como reverter esses sintomas e já me segue.

13/11/2025

Por que o cortisol alto impede o emagrecimento

Você acorda entre 2 h e 4 h da manhã e acha que é apenas insônia?

E se eu te disser que não é só isso — é o seu corpo ligando o alarme do estresse (um pico de Cortisol) no meio da noite, que te impede de queimar gordura profundamente e produzir colágeno, bloqueando o emagrecimento e a regeneração.

Estudos mostram que alterações no ritmo do cortisol e no padrão de sono estão fortemente ligados à disfunção metabólica, inflamação e acúmulo de gordura visceral.

Para que seu corpo volte a queimar gordura enquanto você dorme e regenere de fato, é preciso:

Desinflamar o corpo
Regular o cortisol e o eixo hormonal
Priorizar o descanso reparador

👉 Se você quer que seu corpo volte a funcionar como antes — queimar gordura de madrugada, dormir melhor, acordar renovada — comente “eu quero” e me siga para mais dicas.

Você quer emagrecer e rejuvenescer, mas sente que está travada mesmo se esforçando?Talvez o problema esteja em hábitos c...
12/11/2025

Você quer emagrecer e rejuvenescer, mas sente que está travada mesmo se esforçando?

Talvez o problema esteja em hábitos comuns que parecem inofensivos, mas estão sabotando seu metabolismo e acelerando o envelhecimento silenciosamente.

Descubra os 3 erros mais comuns que impedem mulheres de emagrecerem após os 35–40 anos:

❌ Dormir mal
❌ Comer alimentos que inflamam
❌ Viver sob estresse constante

Todos eles causam inflamação silenciosa, aumentam o cortisol, prejudicam a queima de gordura, aceleram rugas e te fazem sentir mais cansada e menos confiante.

A boa notícia? É possível desinflamar, destravar seu metabolismo e rejuvenescer naturalmente, com a desinflamação bioativa.

👉 Me siga para aprender como emagrecer com saúde, revitalizar seu corpo e florescer em qualquer idade.

11/11/2025

Por Que Acordar de Madrugada Bloqueia Queima de Gordura e Produção de Colágeno

Você acorda entre 2 h e 4 h da manhã e acha que é apenas insônia?

E se eu te disser que não é só isso — é o seu corpo ligando o alarme do estresse (um pico de cortisol) no meio da noite, que te impede de queimar gordura profundamente e produzir colágeno, bloqueando o emagrecimento e a regeneração.

Estudos mostram que alterações no ritmo do cortisol e no padrão de sono estão fortemente ligados à disfunção metabólica, inflamação e acúmulo de gordura visceral.

Para que seu corpo volte a queimar gordura enquanto você dorme e regenere de fato, é preciso:

Desinflamar o corpo
Regular o cortisol e o eixo hormonal
Priorizar o descanso reparador

👉 Se você quer que seu corpo volte a funcionar como antes — queimar gordura de madrugada, dormir melhor, acordar renovada — comente “eu quero” e me siga para mais dicas.

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