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Juliana Camargo

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05/11/2023

Passando por aqui nesse domingo pra te dar um recado muito importante ⚠️
Porque se não for hoje, quando você vai correr riscos, enfrentar seus medos e viver a vida que tanto quer e sonhou? 💭

04/11/2023

Se você acha que deve procurar um fisioterapeuta somente após uma cirurgia, esse post é para você 🫵🏼

🩺 Normalmente o paciente precisa esperar algumas semanas para realizar a cirurgia, seja para a autorização do plano de saúde, organização da nova rotina e/ou agenda do cirurgião. E muitas vezes, este tempo de espera é de extrema importância para a qualidade da cirurgia e da recuperação.

⚡ Então você pode utilizar este tempo para potencializar as chances de sucesso da tua cirurgia. Isso é possível através do tratamento fisioterapêutico pré-operatório. Durante esse período, o foco do tratamento será:
- diminuir a dor e o edema (inchaço)
- ganhar flexão e extensão do joelho (dobrar e esticar)
- aumentar a funcionalidade e a qualidade de vida
- melhorar a ativação e a força muscular
- conscientizar o paciente sobre o procedimento e tempo de reabilitação

Isso tudo sempre protegendo a articulação, minimizando o risco de novas lesões ou agravamento das já existentes.

🦵🏼 Acredite: ir para a cirurgia com pouco ou nenhuma dor e inchaço, com força adequada e movimentando bem o joelho facilitará muito a recuperação logo após a cirurgia, além de aumentar a chance de sucesso do tratamento, das taxas de retorno ao esporte e diminuição de complicações de longo prazo.

E aí, você fazia ideia de que isso era possível?

02/11/2023

Feriadou nesse pique 😂
E aí, quando a fisio passa exercícios para fazer em casa, vocês são do tipo CDF que faz tudo 🤓 ou vocês se identif**am com o doguinho do vídeo e f**am “exercícios? ãn?” 😜
Quem mentir terá 1 ano de azar hahaha

20/10/2023

Na minha profissão, não existe nada mais gratif**ante do que receber mensagens desse tipo 🙌🏼
Poder ouvir/ler dos meus pacientes que eles retomaram as suas atividades sem dor e, ainda, superando a si mesmos: NÃO TEM PREÇO 💚

19/10/2023

Você sabe o que NÃO beber antes de correr, para não gerar uma possível indigestão? 🚫🏃🏽
Se liga abaixo que eu vou te contar!

🥛 Leite
Bebidas que contêm leite são muito melhores para depois do treino. O alimento demora muito para ser digerido, e isso pode causar desconforto durante a corrida.

🍺 Álcool
O álcool desidrata, é inflamatório e impacta negativamente no seu equilíbrio. Se você quer um estimulante, opte por um café, que pode aumentar o senso de alerta e melhorar a performance.

🥤 Bebidas gaseif**adas
Refrigerantes e águas com gás podem causar inchaço, dor abdominal e gases. Uma opção é beber um chá verde gelado, pois é naturalmente rico em antioxidantes.

🧃 Refresco sabor fruta
A maioria dessas bebidas são cheias de xarope de milho de alta frutose, o que pode causar disfunção renal e síndrome metabólica.

Me contem o que vocês costumam beber antes de correr 👇🏼

13/10/2023

Hoje é o Dia do Fisioterapeuta 💚 profissão que eu escolhi e continuo me apaixonando repetidamente, todos os dias. Sou fisio (como carinhosamente somos chamados) oficialmente há 8 anos, mas a verdade é que essa relação já existe há muito mais tempo. E em cada dia do meu trabalho, eu percebo o que me fez escolhê-la 🫶🏽
Amor ao próximo, vontade de ajudar, transformar vidas, auxiliar num processo de cura, melhorar a qualidade de vida, superar obstáculo, vencer o que muitas vezes parece impossível. Esses são alguns dos motivos, mas a lista é extensa.
Esse ano comemoro essa data um pouco diferente, em dupla, com nosso amado Pedro que está a caminho, mais um dos meus amores 🥹 e agora posso dizer como profissional e como mãe, o quanto ter profissionais apaixonados pelo que fazem, faz toda a diferença na nossa vida.
Obrigada à todos os meus pacientes que confiam diariamente em mim, no meu trabalho e nas minhas mãos 👐🏼 vocês são a razão disso tudo!

09/10/2023

Essa eu tô curiosa pra saber, me contem nos comentários: o que a SUA coluna diria?

Me alonga?
Me estrala?
Me livra dessas dores?
Me ajuda? 😂

07/10/2023

Os obstáculos e a opinião alheia são crenças limitantes que não te definem. Tenha fé. Faça tornar-se real. Siga em frente. E repita comigo: eu acredito em mim! Eu sou capaz de realizar tudo aquilo que eu desejo! 🙏🏼💫🎯

03/10/2023

Sabe-se que depois da pandemia que enfrentamos, muitas pessoas e empresas aderiram ao home office de forma efetiva. No entanto, sabe-se também que isso fez com que os episódios de dores tenham se agravado desde então. E seja qual for o tipo de dor que você está sentindo, ela pode dificultar a concentração no seu trabalho 🧑🏽‍💻
Felizmente, os principais fatores que afetam a postura e causam dores no home office, estão dentro da capacidade de controle e são fáceis de mudar. Por isso, separei 5⃣ dicas para evitar ou acabar com as suas dores no home office. Vem conferir! 🤓

27/09/2023

Para tudo na vida, prevenir é sempre o melhor remédio. E com dores e lesões não é diferente! Confira 5 dicas que separei pra vocês começarem a praticar hoje mesmo 👇🏼

🏋🏼‍♂️ Movimente-se: isso vai ajudar a manter tudo funcionando melhor, e sem rigidez. Praticar atividade física ajuda no fortalecimento dos músculos, que dão o devido suporte às estruturas ósseas e a proteger as articulações

🪑 Atenção para a postura: ao sentar, mantenha a coluna ereta, totalmente apoiada no encosto da cadeira, e deixe os dois pés no chão. Cruzar as pernas também não oferece uma posição confortável para as articulações, então evite.

⚖ Vigie o seu peso: quando estamos acima do peso, existe sobrecarga principalmente nos pés, joelhos e quadris, o que pode levar a problemas articulares. Sedentarismo, alimentação desregrada, além de disfunções da glândula tireoide podem acarretar no sobrepeso, então mantenha hábitos saudáveis e fique de olho na sua saúde.

🧹 Cuidado com movimentos repetitivos: isso pode ser prejudicial ao seu corpo. Por exemplo, fazer um trabalho manual com a cabeça baixa e a coluna torta, limpar a casa e abaixar da forma errada para pegar itens no chão, sobrecarregando a lombar e os joelhos, etc. Além de corrigir esses movimentos, lembre-se de parar um pouco e alongar-se antes de retornar.

🤸🏻‍♀️ Não esqueça do alongamento: eles são muito benéficos e ajudam na soltura e na lubrif**ação das articulações, reduzindo a rigidez e permitindo mais amplitude dos movimentos e prevenindo lesões. Nos dias mais frios o alongamento merece atenção mais especial, já que é natural retrairmos a musculatura sob baixas temperaturas, o que implica em maior rigidez articular.

São tarefas e hábitos simples que podem fazer uma grande diferença na sua vida, garantindo uma melhor qualidade de vida, além de um envelhecimento mais saudável 👵🏼🧓🏼💚

25/09/2023

Tem paciente que f**a exatamente como naquele filme: À espera de um milagre! E eu juro, nem é meme 😅
Deixem a fisio aqui orgulhosa 🤍

23/09/2023

O sábado chegou, mas nem por isso devemos descuidar da nossa saúde. Manter bons hábitos aos finais de semana, nos auxilia a manter a disposição para fazer nossas atividades, bem como não perder totalmente o ritmo e iniciar a nova semana com mais energia ⚡
Confira o checklist abaixo e depois me conta quantos e quais deles você já deu check 😀✅

✔ Cuide da sua postura
✔ Alimente-se bem
✔ Alongue seus músculos
✔ Tire um tempo só para você (ler, meditar, ouvir música)
✔ Fuja do sedentarismo
✔ Descanse um pouco e peça um carinho, igual a .boxerbranca 🐶😛

Ótimo sábado para todos!

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