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Talita Drecksler- Nutrição Materno Infantil e Qualidade de Vida

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Brasil
Gramado, RS
Talita Drecksler- Nutrição Materno Infantil e Qualidade de Vida

Preparando para a Gestação
Gestantes/Puérperas
Aleitamento materno
Introdução alimentar
Saúde de Mulher Tudo mudou quando engravidei, e de gêmeos!

Nutricionista com especialização Clínica Funcional, trabalhei por quase 9 anos com adultos. Os desafios da gestação, amamentação e alimentação dos meus filhos (e os erros que cometi no caminho) foram o impulso para estudar cada vez mais e auxiliar as famílias em uma das etapas mais importantes da vida! Nutricionista Materno-Infantil
Consultora de Amamentação
Apaixonada pela Introdução Alimentar Participativa

Atendimentos individuais ou casal/família. Atendimento em Consultório ou em casa.

14/02/2025

Você sabia?

Eu não sabia quase nada sobre o meu ciclo hormonal até há meio ano atrás! Eu sabia sobre o papel deles na fertilidade, mas não no quanto eles impactam meu dia a dia, minha saúde mental e física, minha imunidade, meu emagrecimento, meu exercício.

Pois agora eu vou trazendo para vocês!

Se achou interessante, compartilha!

11/02/2025

Passe para o lado para ver minhas versões, e entenda por que eu consigo me relacionar com tantas histórias de vocês...

Já vivi a infertilidade e a FIV e também já tive gestação espontânea surpresa, já tive uma gestação complicada e uma gestação tranquila, já vivi cesárea e também parto normal. já amamentei exclusivamente e também já chorei e precisei dar fórmula, já fiz uma introdução alimentar meia boca e uma que resultou em muita autonomia alimentar...

E cada história que chega até mim, eu consigo relacionar com um pedacinho da minha vida! Geralmente as consultas demoram mais do que deveriam pois eu não consigo deixar de compartilhar experiências...

Eu não deixo de pensar que cada parte dessa história me levou onde estou hoje, no meu trabalho dos sonhos!

Acesse o link na bio para saber mais sobre meus atendimentos!

̧ão

04/01/2025

Para quem não sabe, eu fiz reprodução assistida, após mais de 2 anos tentando engravidar.

Na época, não contamos para ninguém. Só minha mãe, minha terapeuta, e meu acupunturista.

E quando tivemos nosso positivo, eu também não quis falar o que tinha passado para chegar até ali. Não queria as perguntas, a curiosidade. Era uma ferida, então eu simplesmente anunciei a gestação e seguimos a vida felizes!

Somente quando eu comecei a trabalhar com tentantes e gestantes eu senti vontade de dividir com as pacientes. Era tipo: eu sei o lugar que você está agora. Eu já estive ali. Conte comigo.

Então... silencie, acredite, conecte com o seu propósito. As pessoas certas chegarão para te ajudar.

Passe adiante esta mensagem!

19/12/2024

Quem pretende engravidar, precisa começar a incluir alimentos que vão melhorar a qualidade dos óvulos, especialmente com o passar dos anos, quando sabemos que a quantidade e qualidade vão naturalmente reduzindo!

Primeiro de tudo, salva o POST e me segue para continuar recebendo informações de qualidade!

Acima temos alimentos ricos em CoenzimaQ10, um dos nutrientes favoritos para dar suporte à sua fertilidade e qualidade ovariana! Além disso, incluir alimentos ricos em antioxidantes, para proteger as células reprodutoras de danos oxidativos.

Me mande um DM que eu envio um exemplo de cardápio de 1 semana que vai ajudar na qualidade das suas células reprodutoras (serve para melhorar o espermatozóide também)!

17/12/2024

Como você está honrando o seu corpo hoje?
Equilibrem conquistas e descanso... ambos são necessários e válidos!

14/12/2024

Nova por aqui? Então veja se este perfil é o certo para você!!

Se tiver alguma dúvida, entre em contato por DM, que te passo todas as informações!

13/12/2024

Você quer saber mais sobre como eu vou te ajudar a conquistar teus sonhos e objetivos?

Comenta, que eu entro em contato!

06/12/2024

Postei essa dúvida nos Stories e a maioria não acertou!

Imagina passar por tudo isso sem uma alimentação adequada? Não vai ser legal...

Clica no site da Bio que você entenderá como funciona o meu trabalho!

Te ajudo a ter uma gestação mais saudável!

12/11/2024

Como o estresse afeta a fertilidade e como a alimentação pode ajudar a minimizar esses impactos.

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10/11/2024

Imagine que você está correndo uma maratona de várias horas... você vai tomando água, mas na etapa final, a mais importante, seu corpo começa a dar sinais de falta de energia, a glicose vai baixando, os músculos não recebem mais eletrólitos... por mais que você queira vencer essa maratona, pode ser que o corpo não aguente, e você terá que desistir...

O trabalho de parto vai demandar uma grande energia e força, vai levar algumas boas horas, portanto, pensar em ter alimentos de fácil digestão, que mantenha a energia e reponham eletrólitos é um detalhe que nem sempre consideramos quando montamos o "kit maternidade".

Nas primeiras horas do trabalho de parto, você ainda terá tempo para fazer essas pequenas refeições. Não sugiro nada volumoso, ou com muita gordura, pois a digestão não é prioridade nesta hora e você pode inclusive sentir náuseas durante a fase mais ativa do TP.

Priorize alimentos práticos para comer, como frutas secas, barrinhas, bolinhos de aveia com banana...

Caso não role ficar mastigando, pode ser uma opção ter um sachê de carboidrato ou desses sachês de purê de fruta.

Não esqueça de se hidratar bastante, mas pense também em um suco de fruta com uma pitadinha de sal ou água de coco (para repor potássio e sódio e te manter na ativa!)

Se gostar de algo salgado, uma sopa ou ensopado ou bone broth seria uma ótima opção para te nutrir.

Ah, e já pense que essas opções também podem ser úteis no pós-parto, quando seu corpo precisa de uma boa nutrição para se recuperar e você vai estar cheia de fome (para não depender só da comida do hospital).

Tem alguma sugestão que foi legal no seu trabalho de parto? Coloca pra gente!
Comenta ou marca a amiga para todo mundo lembrar de incluir snacks na bolsa maternidade!

07/11/2024

No primeiro trimestre você precisa focar em nutrientes chave para o desenvolvimento do bebê, como folato, colina, fibras e muitos micronutrientes, mas também é muito importante manter um bom consumo de proteínas, mesmo com aversão e náuseas (o gengibre e o limão ajudam nestes sintomas, as frutas frescas vão geralmente muito bem e você pode obter proteínas que não venham da carne vermelha, se isso não estiver caindo bem)!

No segundo trimestre a náusea passa e você dá um gás em nutrientes que podem ter sido mais difíceis de consumir pela alimentação no primeiro tri, é hora de começar a priorizar nutrientes: iniciar um estoque maior de ferro, aumentar o consumo de cálcio, garantir gorduras e iodo que vão ajudar no desenvolvimento do cérebro, usar carboidratos mais complexos e fibras, que vão auxiliar a reduzir riscos de complicações e controlar mais a fome!

Se estás no terceiro trimestre, você deve garantir que está ingerindo muitos nutrientes, pois nesta fase há uma grande necessidade para o pico de crescimento do seu bebê! Dê um gás no ferro, use gergelim como fonte extra de cálcio, chia para manter o intestino funcionando, bastante fontes de proteína, e se possível, inclua um colágeno ou o caldo de ossos, controle alimentos com excesso de polifenóis (como algumas frutas, azeite e cacau) e pode incluir tâmaras na etapa final para auxiliar no trabalho de parto!

Ficou com alguma dúvida? Comente o trimestre que você está e faça sua pergunta que respondo!

05/11/2024

Atenção! Não comece as tentativas para engravidar sem incluir estes nutrientes na sua rotina.

21/07/2024

O impacto das toxinas ambientais no aumento da infertilidade não é só uma especulação. Já sabemos que essas substâncias podem afetar a produção hormonal de homens e mulheres, inclusive afetando as próximas gerações. MAS NÃO É IRREVERSÍVEL!

Além de reduzir a exposição, precisamos melhorar os nutrientes que vão fazer nosso corpo conseguir colocar o "lixo" para fora. Os suplementos citados acima ajudam, mas não fazem tudo sozinho!
- Você terá de comer melhor: incluir alimentos orgânicos, frutas e vegetais;
- Usar mais antioxidantes (chás, ervas, alimentos coloridos);
- Beber muita água (evite de to****ra);
- Cuidar do seu intestino (precisamos muito dele para equilibrar os hormônios se***is!).

O clichê é o que vai funcionar! Mas se para chegar lá você precisar de um plano, um passo a passo, uma ajuda, eu estou aqui! Há muitas estratégias para ter sua fertilidade de volta!

Contato e informações: site na BIO.

21/05/2024

Uma das coisas que me deixa chateada é que muitas vezes só se investiga ou pede alguma mudança para a mulher que já sofreu 3 perdas ou mais!

Investigue, prepare-se para a gestação, saiba o que pode ser feito!

Posso te ajudar! Contato: link na BIO.

20/05/2024

Tem algumas perguntas frequentes de gestantes em que a resposta será sempre a mesma... NÃO!

Veja as principais, passando para o lado!

Se lembrar de mais alguma pergunta, coloque aqui, e eu respondo se é NÃO ou SIM!

10/02/2024

Olhou seu suplemento de gestante e viu que podem estar faltando esses nutrientes acima? Então será necessário agir!

* Olhe seus exames de vitamina D. Se não estão dentro do ideal para a gestação (maior que 30ng/dL), tente expor-se ao sol por pequenos períodos (10-15 min), 3x na semana.
* Coma o que puder de vegetais, diariamente! Vale em suco verde, salada, refogados... Não gosta? Paciência, vale um esforço de encontrar formas mais interessantes de consumir... é melhor que remédio... é a nutrição que seu bebê precisa neste momento de estar se formando. Coma também feijões, sementes, amêndoas... São alimentos fontes de magnésio. Algo que podes também fazer é incluir um suplemento de magnésio quelado, que é fácil de encontrar (uns 200mg é uma dose razoável).
*Inclua uma cápsula extra de ômega 3, além do EPA/DHA que tem no suplemento pronto. Mas precisa ser de boas marcas, aqui no feed tem informações. ATENÇÂO: não use sem orientação se estiver com plaquetas baixas, se estiver usando anti-coagulantes, se tiver alergia a frutos do mar.
*Inclua regularmente ovos de galinha e codorna, sementes de linhaça, girassol, amêndoas, quinoa, couve-flor e fígado para conseguir a colina necessária.

Seu bebê é o seu maior projeto! E a Nutrição é uma parte essencial deste momento.
Conte comigo para te ajudar.

16/01/2024

Tem algumas coisas simples do dia a dia que podem estar atrasando seu sonho de engravidar (ou que podem interferir com o desenvolvimento do embrião também, em caso do positivo).

Algum desses itens foi surpresa para vocês? Ficou alguma dúvida?
Me conta aqui embaixo!

11/01/2024

Se você quer engravidar em 2024, eu preciso te falar:

Preparar-se nutricionalmente antes de engravidar ALTERA os desfechos da sua gestação!

Seja por reprodução assistida, seja por concepção natural, você precisa de nutrientes para gerar uma nova vida com todo seu potencial, e isso não é considerado por uma grande parte dos profissionais que te acompanham no pré-natal.

Quem vai iniciar o seu maior projeto este ano? Me chama, que te explico como aumentar a fertilidade e garantir a gestação mais saudável!

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Rua Prefeito Nelson Dinnebier, 201
Gramado, RS
95670

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Nutricionista com especialização Clínica Funcional, trabalhei por quase 9 anos com adultos. Tudo mudou quando engravidei, e de gêmeos! Os desafios da gestação, amamentação e alimentação dos meus filhos (e os erros que cometi no caminho) foram o impulso para estudar cada vez mais e auxiliar as famílias em uma das etapas mais importantes da vida!

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