Nutricionista Eduardo Garcia

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Grandes Rios, PR
Nutricionista Eduardo Garcia

🎯 | Te ajudo atingir seu objetivo sem sofrimento e terrorismo
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26/09/2025

Alimentos que são ZERO calorias! 😋🤯

Pare de viver como se sua vida fosse apenas números, macros e calorias. A nutrição não deve ser um fardo, mas sim uma aliada para que você viva melhor.

Dê mais valor aos momentos especiais e aprenda a encontrar o equilíbrio: dedicar-se quando for necessário e aproveitar sem culpa quando for possível.

Nutrição é muito mais do que dieta, nutrição é vida real!

Abraço do Nutri 👊🏻🚀

06/09/2025

Pequenos segredos que fazem diferença no resultado ❤️

05/09/2025

Se o objetivo fosse sabotar a dieta em poucas semanas, bastaria seguir esse “manual”:

🚫 cortar totalmente o carboidrato à noite
🚫 criar um déficit exagerado
🚫 começar com treinos impossíveis de manter
🚫 passar o dia inteiro com fome
🚫 proibir todos os alimentos que gosta
🚫 medir o sucesso apenas pelo peso da balança

De fora, pode até soar como disciplina.
Mas por dentro é só frustração, cansaço e desistência.

O resultado de verdade vem do equilíbrio: ajustar a rotina, criar constância e ter estratégia.

Dieta não é prisão, é liberdade quando se aprende a viver com ela. 🫡

31/08/2025

Minha trajetória na nutrição é marcada por muito estudo, dedicação e, acima de tudo, amor pelo que faço. Cada atendimento é conduzido com ética e responsabilidade, sempre embasado na ciência, para que meus pacientes recebam o melhor cuidado possível.

Ser nutricionista vai muito além de montar planos alimentares, é estar presente, orientar, acolher e transformar vidas por meio da alimentação.

Gratidão por poder exercer essa profissão que escolhi com tanto propósito! 🙏

26/08/2025

Você faz tudo certo: se alimenta bem, treina, bebe água, dorme… e mesmo assim o intestino continua travado.

Já tentou de tudo: mamão, psyllium, kefir, probióticos, chás. E talvez até tenha ouvido que “é normal”, “coisa de mulher”, “apenas estresse”. Mas não é. Constipação não é normal.

Ela pode estar ligada a hormônios, à cultura, ao peso da rotina, da alimentação, da vida. Não se resolve apenas com fibra. Se resolve com estratégia, escuta atenta e cuidado real.

Se esse texto descreve você, compartilhe com outra mulher que também vive “enfezada”.

21/08/2025

O mundo seria melhor com mais incentivo e menos críticas.

Seja aquela pessoa que deseja ver os outros bem. Guarde a crítica apenas para quem você ama e apenas quando for diante de atitudes que realmente precisam ser corrigidas.

Apoie e valorize as mudanças positivas que cada pessoa busca.

Quer melhorar sua alimentação e hábitos? Agende sua consulta, é só clicar no link da bio.

11/08/2025

Desmistificando a ilusão: treino não “apaga” os excessos de uma alimentação rica em alimentos hiperpalatáveis.
O equilíbrio é a base de escolhas inteligentes e sustentáveis.

Evite comportamentos compensatórios como “treinar para comer” ou “vou treinar pesado porque hoje é dia de massa”.

Cultive um relacionamento saudável com a comida e com o exercício, eles devem ser aliados, não rivais.

08/08/2025

Fim de semana não precisa ser sinônimo de exagero 🍻

Com pequenas escolhas inteligentes, dá pra curtir e ainda manter o foco.

Não é sobre cortar, é sobre saber equilibrar.

Excelente final de semana pra vocês!
Abs do Nutri 🫡

07/08/2025

Acordou e já tá saindo correndo pro treino?
Calma aí, rapidinho! Deixa eu te falar uma coisa antes…

Sempre me perguntam: “Eduardo, treinar cedo muda alguma coisa na alimentação?”
E a resposta é: muda SIM!

Se você treina logo cedo, o que você come (ou não come), como hidrata e até a suplementação fazem MUITA diferença no seu desempenho e na sua recuperação no resto do dia.

Nesse post, vou te mostrar:
Se vale a pena treinar em jejum ou não
O que comer (e o que evitar) antes do treino.

28/07/2025

Condicione sua mente a valorizar recompensas que fortaleçam seu corpo e estimulem sua mente. Quanto mais você repetir esses comportamentos saudáveis, mais o seu cérebro entenderá que eles são fontes reais de conforto e bem estar, facilitando a construção de uma rotina equilibrada.

Dê o primeiro passo com atitudes simples: aumente a ingestão de água ao longo do dia, separe 20 a 30 minutos para ler algo que te interesse e dedique um tempo para se movimentar. Com o tempo, essas ações se integrarão naturalmente à sua rotina, e seu cérebro começará a associá-las a momentos de prazer e tranquilidade, tornando essas escolhas automáticas e consistentes.

Cultivar o hábito de refletir antes de agir é essencial. Ao invés de seguir impulsos imediatos, questione-se: Esta decisão está de acordo com meus propósitos? Isso vai somar ao meu bem-estar e crescimento pessoal a longo prazo? Esse espaço para reflexão é o que te permite sair do modo automático e tomar decisões mais conscientes, evitando ser guiado apenas por hábitos antigos ou emoções do momento.

21/07/2025

Seus erros são sinais de que você está desafiando seus limites.

Cada falha ativa o aprendizado e fortalece suas conexões neurais para a mudança. O progresso real nasce da persistência, mesmo quando o caminho parece difícil.

Não desista.

16/07/2025

“Treino para comer sem culpa.”
Essa frase é comum nos atendimentos. Mas ela já mostra como o pensamento está no caminho errado.

Nesse exemplo simples, dá pra perceber que só treinar não resolve.
O gasto calórico do exercício, mesmo intenso, raramente compensa, muito menos anula, os efeitos de uma alimentação desbalanceada. Isso continua sendo prejudicial. E a autossabotagem começa na mente.

Com esse padrão, você treina apenas para sobreviver a um ciclo insustentável.
Mais cedo ou mais tarde, ele se rompe. E você não terá construído um estilo de vida com saúde, disposição e autoestima que sustente os resultados a longo prazo.

Esse pensamento alimenta um ciclo de recompensa com comida.
A alimentação deixa de ser parte de uma estratégia e passa a ser o prêmio, o escape, o alívio — o que atrasa ou anula o progresso.

Não é sobre comer hambúrguer com fritas.
É sobre o contexto em que isso acontece.

Por isso, o “tá pago” não existe.
Quando o raciocínio parte da culpa, você já começa devendo.

Endereço

Avenida Brasil, 893, Centro
Grandes Rios, PR
86845-000

Telefone

+5543996919581

Site

http://www.nutricionistaeduardogarcia.com/

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