Nutricionista Eduardo Garcia

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Grandes Rios, PR
Nutricionista Eduardo Garcia

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29/11/2025

De sexta a domingo...é quase 40% da semana!

Se não aprender a lidar com isso, vai viver recomeçando toda segunda feira.

19/11/2025

O conteúdo fitness nas redes sociais cria uma sensação constante de insuficiência.

A comparação com corpos e rotinas inalcançáveis vira um gatilho de consumo que promete confiança e definição, mas entrega frustração.

A estética perfeita vira vitrine para produtos sem base científica, desviando o foco do que realmente importa para a saúde.

Isso faz muita gente gastar dinheiro, acreditar em atalhos arriscados e ignorar cuidados simples que realmente funcionam.

Quando a aparência fala mais alto que o cuidado real, o impacto aparece no humor, no desempenho e na relação com o próprio corpo.

Salve e compartilhe para que mais pessoas entendam essa realidade.

14/11/2025

Estratégia bônus que me ajudou a mudar minha relação com o álcool:

- Faça uma lista bem completa dos benefícios e dos malefícios que o álcool traz para a sua vida.
Liste tudo mesmo e visualize sempre que sentir aquela “necessidade” de beber.

Exemplos de malefícios: piora do sono, inchaço, lapsos de memória, ganho de peso, aumento das emoções negativas, gasto financeiro elevado, ressaca moral, decisões ruins e associação com momentos desagradáveis.

Exemplos de benefícios: sensação de relaxamento, sabor agradável de algumas bebidas e, quando consumido com moderação, alguns momentos sociais prazerosos.

Quando você se torna consciente desses pontos, a bebida deixa de ser um vício e passa a aparecer apenas ocasionalmente, quando realmente faz sentido.

Foi exatamente isso que fiz ao longo deste ano.

Eu era igual a você alguns anos atrás: um alcoolista em negação que bebia todo final de semana.

Este ano consegui ficar alguns seguidos sem beber, deixando o álcool apenas para situações muito especiais e específicas.

Mesmo que eu não fique sem beber pelo resto da vida, hoje tenho certeza: não sou mais um alcoolista. E isso é libertador.

Quer mudar de vida AINDA em 2025?
Tenho certeza de que consigo te ajudar.
Basta clicar no link da bio.

09/11/2025

Não adie mais o seu processo!
Hoje eu vim te explicar direitinho como funcionam os meus atendimentos e te ajudar a escolher o plano que mais combina com você.

Porque, seja na Consulta Premium ou na Consultoria, eu tenho certeza absoluta que aqui você vai alcançar seus objetivos com uma Nutrição estratégica, simplificada e alinhada à sua rotina.

É hora de avaliar suas possibilidades e parar de adiar sua transformação!
No futuro, você vai se orgulhar por ter escolhido o melhor da Nutrição pra te orientar.

👉🏼 Para saber mais detalhes (valores, método, etc), é só clicar no link da bio e falar com a gente!

31/10/2025

Nem todo refrigerante ZERO é igual.
Alguns parecem inofensivos, mas contêm ingredientes que podem afetar o metabolismo e a saúde intestinal.

Ranking:
🥇Sprite Zero: menos ingredientes, menor teor de sódio (~54 mg) e sem corante caramelo IV.
🥈 Guaraná Zero: contém corante caramelo IV, que pode gerar 4-MEI (possivelmente cancerígeno).
🥉 Pepsi Black (Zero): sem açúcar, mas com adoçantes que alteram a microbiota intestinal.
📍Coca-Cola Zero: possui corante caramelo IV e adoçantes como aspartame e acessulfame-K.
📍Fanta Zero: alto teor de sódio (~135 mg), corantes e aromatizantes.

Resumo:
São opções com menos açúcar, mas ainda ultraprocessadas e com compostos que podem prejudicar a microbiota e o controle do apetite a longo prazo.

O consumo deve ser grande para que haja risco, então, se você consome esporadicamente, não precisa se preocupar.

Lembre-se: tudo em moderação! A sua saúde importa.

Escolhas melhores:
- Leia o rótulo: quanto menos ingredientes, melhor.
- Evite corante caramelo IV.
- PREFIRA ÁGUA, ÁGUA COM GÁS E CHÁS NATURAIS
- Use refrigerante zero apenas em momentos pontuais.

08/10/2025

Não é uma tarefa nada fácil trabalhar por horas seguidas e fazer dieta!

Por isso, você precisa de direcionamento e de soluções para as dificuldades que invariavelmente irão surgir.

Quer um direcionamento de verdade?
Clica no link da bio e vem comigo.

03/10/2025

Você sabia que 👇🏼

Ao reduzir 1.500 kcal por semana, em 1 ano isso representa uma economia de 78.000 kcal.
Na prática, isso pode significar até 10 kg a menos na balança!

O segredo não está em excluir a vida social, mas sim em aprender a reduzir danos: aproveitar momentos, sem deixar de lado seus resultados.

01/10/2025

Organizar marmitas caseiras é um dos jeitos mais fáceis de manter a alimentação em dia, mesmo na correria.

Com opções já prontas e equilibradas no freezer, você economiza tempo, evita escolhas por impulso e segue firme nos seus objetivos.

Comer bem todos os dias não precisa ser complicado nem tomar horas na cozinha.
Para te ajudar, separei algumas ideias de marmitas práticas que vão salvar sua semana!

👉 Salve este post e não fique sem opções na hora de preparar suas marmitas.

30/09/2025

O pão em si não é o problema. O que faz diferença é o que você coloca dentro dele.

Trocas simples no recheio podem mudar tudo: calorias, saciedade e até a sua saúde.

- Ultraprocessados (mortadela, presunto, salame) aumentam risco de inflamação, câncer e doenças do coração.

- Alimentos mais naturais (ovos, cottage, atum, carne, frango) trazem proteína, nutrientes protetores e saciedade.

Qual dessas trocas você já faz no seu pão de todo dia?

26/09/2025

Alimentos que são ZERO calorias! 😋🤯

Pare de viver como se sua vida fosse apenas números, macros e calorias. A nutrição não deve ser um fardo, mas sim uma aliada para que você viva melhor.

Dê mais valor aos momentos especiais e aprenda a encontrar o equilíbrio: dedicar-se quando for necessário e aproveitar sem culpa quando for possível.

Nutrição é muito mais do que dieta, nutrição é vida real!

Abraço do Nutri 👊🏻🚀

06/09/2025

Pequenos segredos que fazem diferença no resultado ❤️

Endereço

Avenida Brasil, 893, Centro
Grandes Rios, PR
86845-000

Telefone

+5543996919581

Site

http://www.nutricionistaeduardogarcia.com/

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