31/01/2023
Vamos listar aqui alguns passo a passos de como iniciar uma reeducação alimentar, sem neuras.
1. Organize-se. Você é daqueles que tem uma vida corrida, e não tem tempo para passar horas na cozinha? Então saiba que não precisa, sabe aquele básico que funciona? Bem, funciona mesmo nesse processo. Comece pela lista de compras, adicione no carrinho alimentos saudáveis, evite os industrializados. Ovos, queijos brancos, verduras, frutas, arroz, feijão, proteínas magras (vou postar novamente um exemplo de lista de compras, aguarde 😉);
2. Faça pelo menos 3 refeições por dia, se não sentir necessidade de lanchar, você realmente não precisa 😉;
3. Tente não passar tanto tempo para se alimentar. Lembre-se que você está iniciando um processo de mudança de hábitos. Se eu não adoto horários, a tendência é a de me alimentar a mais na próxima refeição, você tenderá a chegar com fome dobrada...
4. Não pegue tão pesado com você. Se hoje não deu tão certo, comece outra vez. Lembre-se de novo! Você está em um processo de mudança de hábitos e ninguém muda do dia para noite. Persista e tenha paciência.
5. Aumente a ingestão de líquidos. Sim, nós poderemos confundir fome e sede. Você já deve ter pensado que estava com fome, mas tomou um simples copo com água e em pouco tempo a fome passou.
6. Escolha uma atividade física que goste. A nutre eu não gosto de nenhuma... Será mesmo? Já tentou realmente todo o tipo de atividade? Caminhada, corrida, bicicleta, luta, dança, musculação, pular corda... Tente de novo, tenho certeza que você vai encontrar o gosto por alguma... Além disso, a atividade física vai te ajudar a não se sentir tão ansioso e descontar na comida...
Gostou dessas dicas? Em breve darei mais com esse tema.
Então... curte, comenta e compartilha 😉❣️
