Psicóloga Katiana Stevanin

20/02/2026

O viés de aversão à perda faz com que sintamos mais intensamente o desconforto de perder algo do que a satisfação de ganhar na mesma proporção. Muitas vezes, isso nos leva a manter situações que já não fazem sentido, apenas para evitar a sensação de perda.

✨ Reconhecer esse padrão é um passo importante para fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com aquilo que realmente queremos para nossa vida.

💭 Você já percebeu alguma decisão sua sendo influenciada pelo medo de perder?

06/11/2025

A enxaqueca com aura e a ansiedade realmente podem se confundir, pois compartilham alguns sintomas neurológicos e físicos. Mas elas são condições diferentes, com causas e mecanismos distintos. Vamos entender: 👇

🧠 1. Enxaqueca com aura (ou enxaqueca de aura)

É um tipo específico de enxaqueca em que sintomas neurológicos transitórios aparecem antes ou junto da dor de cabeça.

⏰ Duração: geralmente de 5 a 60 minutos.
🌀 Sintomas típicos da aura:
• Distúrbios visuais: flashes de luz, ziguezagues, visão borrada ou pontos cegos;
• Formigamento no rosto, lábios ou mãos;
• Dificuldade temporária para falar;
• Sensação de tontura ou desequilíbrio.

Esses sintomas não são causados por ansiedade, mas por alterações elétricas e vasculares no cérebro.
Depois da aura, vem a dor de cabeça intensa, pulsante, que costuma piorar com luz, barulho e movimento.

😟 2. Ansiedade (ou crise de ansiedade/pânico)

A ansiedade, por outro lado, é uma resposta emocional e fisiológica ao estresse.
Ela pode causar sintomas que imitam ou intensificam uma crise de enxaqueca, mas o mecanismo é outro.

⚡ Sintomas comuns:
• Tontura ou sensação de desmaio;
• Visão turva (por hiperventilação);
• Formigamento nas mãos, rosto ou corpo;
• Coração acelerado, tremores;
• Aperto no peito, falta de ar;
• Sensação de perda de controle.

Esses sintomas aparecem de forma mais difusa e não evoluem para dor de cabeça intensa e pulsante como na enxaqueca.

🔄 Como uma influencia a outra

A ansiedade pode aumentar a frequência e intensidade das enxaquecas, pois o estresse emocional altera neurotransmissores (como serotonina e noradrenalina) e o tônus vascular cerebral.
Ou seja, uma pessoa com ansiedade pode ter mais crises de enxaqueca e as crises, por sua vez, podem gerar mais ansiedade.

🩺 O que fazer
• Procurar um neurologista para confirmar se é enxaqueca com aura (há exames clínicos e de imagem se necessário);
• Tratar ansiedade com psicoterapia (TCC é excelente para isso) e, se indicado, com acompanhamento psiquiátrico;
• Cuidar dos gatilhos: sono, alimentação, cafeína, uso de telas e estresse.

19/06/2025

18/06/2025

Sentir orgulho de ser autista é um gesto poderoso de autoaceitação, identidade e resistência. Em um mundo que muitas vezes encara o autismo como um “problema a ser corrigido”, dizer “tenho orgulho de ser autista” é reafirmar que neurodivergência não é defeito, mas uma forma legítima e valiosa de existir.
Ser mãe atípica de uma criança autista é uma experiência profunda, desafiadora e transformadora. O termo “mãe atípica” é usado para descrever mães de filhos com desenvolvimento neurodivergente como é o caso do Transtorno do Espectro Autista (TEA). 🩵🧩

10/06/2025

A frase “O problema nunca vai ser aonde colocam você, mas onde você mesmo aceita ficar” traz uma poderosa reflexão psicológica sobre autonomia, limites pessoais e responsabilidade emocional.

Locus de controle:
Essa frase remete ao conceito de locus de controle interno… a ideia de que somos responsáveis pelas nossas escolhas, mesmo diante de situações difíceis. Em vez de nos vermos como vítimas do ambiente (locus externo), a frase convida à autorresponsabilidade:

“Não importa onde te colocam … importa o que você faz com isso.”

Conformismo vs. Autenticidade:
Aceitar permanecer em um lugar que te diminui, te machuca ou te prende, pode significar conformismo ou baixa autoestima. Muitas pessoas, por medo, insegurança ou traumas, acabam se adaptando a situações tóxicas ou limitantes.

Limites emocionais:
A frase também nos faz pensar em limites: você pode até ser colocado em situações difíceis (relacionamentos abusivos, trabalhos opressores, etc.), mas aceitar isso como sua realidade permanente é abrir mão do seu poder de mudança.

Resiliência e mudança:
Não é negar que existem opressões reais … sociais, econômicas, familiares … mas destacar que a resistência e o movimento interno para sair desses espaços é um passo essencial para a saúde mental.

17/05/2025

Um pouquinho sobre mim 🥰

20/01/2025

Mais um grudinho … Nina nova baby da família 🩷🐈‍⬛