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Maria Silva - Nutricionista

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Brasil
Gravataí, RS
Maria Silva - Nutricionista

Nutrição Clinica
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Educação Alimentar
Plano alimentar individualizado

29/04/2026

Um espaço multidisciplinar com uma equipe de profissionais altamente qualif**ados, dedicados à prevenção e ao tratamento do corpo e da mente.

Nossa equipe é composta por diversos profissionais de diferentes áreas! Estamos prontos para atender você.

Eu estou lá! Quer saber mais sobre nossa equipe?
Acesse o Instagram do Espaço Nutrir e conheça nossos profissionais pelos destaques!

28/04/2026

Muita gente começa uma dieta achando que precisa mudar tudo de uma vez.

Corta o que gosta, tenta seguir regras rígidas e acredita que isso vai trazer resultado. Mas sem organização, sem planejamento e sem entender a própria rotina, o que acontece é o contrário e você não precisa viver assim.

É possível comer o que você gosta, com equilíbrio, sem culpa e com resultado. O que faz diferença não é a restrição, é a forma como sua alimentação está organizada no dia a dia.

Se você sente que está sempre recomeçando, talvez não seja falta de disciplina. Talvez seja falta de estratégia.
Agende sua consulta e vamos construir o seu plano alimentar personalizado criativo.

23/04/2026

Nada de fórmulas prontas ou dietas que não cabem na sua rotina.
O acompanhamento é construído a partir da sua realidade, com foco em alimentação equilibrada, suplementação quando necessária e metas possíveis de sustentar no dia a dia.
Atendo quem busca emagrecimento consciente, hipertrofia ou cuidado clínico, sempre com estratégia, clareza e constância.
Se você quer resultado real, o primeiro passo é começar do jeito certo.
Agenda de março aberta.
Agende sua consulta.

14/04/2026

A comemoração dessa data foi estabelecida no ano de 2015, pela Organização Internacional do Café (OIC), para comemorar a bebida, seus produtores e mostrar a importância do café na economia mundial.

Para muitos, o café é aquele abraço quentinho que desperta e acolhe. Mas além de saboroso, ele também pode trazer benefícios à saúde quando consumido com equilíbrio.

O café é fonte de antioxidantes, pode melhorar o foco, a disposição e até ajudar na performance física. Porém, o exagero pode causar efeitos indesejados como ansiedade, insônia, taquicardia e desconfortos digestivos.

Dicas para um consumo saudável:

Prefira consumir sem açúcar ou com alternativas naturais.

Evite tomar muito próximo ao horário de dormir.

Respeite seu corpo e seus limites, nem todo organismo responde da mesma forma à cafeína.

Com equilíbrio, o café pode sim fazer parte de um plano alimentar saudável!

Agende sua consulta e descubra como ajustar seus hábitos com prazer e responsabilidade!

14/04/2026

A comemoração dessa data foi estabelecida no ano de 2015, pela Organização Internacional do Café (OIC), para comemorar a bebida, seus produtores e mostrar a importância do café na economia mundial.

Para muitos, o café é aquele abraço quentinho que desperta e acolhe. Mas além de saboroso, ele também pode trazer benefícios à saúde quando consumido com equilíbrio.

O café é fonte de antioxidantes, pode melhorar o foco, a disposição e até ajudar na performance física. Porém, o exagero pode causar efeitos indesejados como ansiedade, insônia, taquicardia e desconfortos digestivos.

Dicas para um consumo saudável:

Evite tomar muito próximo ao horário de dormir.

Respeite seu corpo e seus limites, nem todo organismo responde da mesma forma à cafeína.

Com equilíbrio, o café pode sim fazer parte de um plano alimentar saudável!

Agende sua consulta e descubra como ajustar seus hábitos com prazer e responsabilidade!

13/04/2026

Muita gente começa a semana com a promessa de recomeçar. Segunda vira o dia oficial de tentar fazer tudo certo.

Mas o problema não está na segunda, está no que acontece entre uma segunda e outra. Quando a alimentação depende de recomeço, ela nunca se mantem.

O que muda de verdade é conseguir manter o básico, mesmo nos dias comuns.

Se você sente que vive nesse ciclo, talvez não seja falta de força de vontade, seja falta de um plano alimentar personalizado criativo.

Agende sua consulta!

10/04/2026

Se a mudança não cabe na sua rotina, não é hábito. É só mais uma tentativa.

Dieta costuma vir com prazo, regra e restrição. Funciona por um tempo, mas dificilmente se sustenta. Hábito é o que você consegue repetir no seu dia real. Sem radicalismo, sem 8 ou 80.

E é isso que muda a alimentação de verdade.
Se você não consegue manter, não é falta de disciplina. É falta de um plano alimentar personalizado criativo.

Salva esse post para te lembrar disso antes de começar mais uma dieta e agrnfe sua consulta, restam alguns horários.

08/04/2026

Hoje eu quero trazer uma dúvida de seguidora, aproveitando esse pós páscoa.

A páscoa acabou, mas os doces continuam por aí. E junto com eles, vem a dúvida: tem um melhor horário para comer sem culpa?

E a resposta é simples, não é o horário que faz diferença. É a quantidade e a frequência.
E principalmente: a culpa.

Comer com culpa não melhora sua alimentação. Só te prende no ciclo de exagero e compensação.
Se ainda tem doce aí, tudo bem. Mas volta para uma rotina possível, com equilíbrio.

É isso que mantém o resultado.
Salva esse post para lembrar disso nos próximos dias.

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde, vale lembrar: o básico bem feito ainda é o que mais funciona.

Se a sua alimentação hoje não é algo que você consegue manter, talvez o problema não seja você. Seja a estratégia.

Salva esse post para te lembrar disso quando bater a sensação de que precisa fazer tudo perfeito. Saúde é constância. É o que você consegue repetir mesmo nos dias corridos, nos finais de semana, nas fases mais difíceis.

02/04/2026

Páscoa sem culpa é possível, sim!

Essa data tão especial pode, e deve, ser aproveitada com equilíbrio.
Nada de culpa, o segredo está na moderação e nas escolhas conscientes!

Aqui vão algumas dicas para curtir a Páscoa sem sair do seu objetivo:

Curta o momento: Saboreie o chocolate com presença, sem pressa e com consciência.

Prefira chocolates com mais cacau: Quanto maior o teor, menos açúcar e mais antioxidantes.

Movimente-se: Uma caminhada, um passeio de bike ou tempo ao ar livre fazem bem pro corpo e pra mente.

Compartilhe as delícias: Dividir o chocolate é uma forma de aproveitar sem exagerar!

Inove nas receitas: Espetinho de frutas com chocolate é uma delícia simples e saudável.

Seu plano alimentar pode ser real e possível!
Agende sua consulta comigo e vamos ajustar tudo para você viver o equilíbrio na prática.

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01/04/2026

Você não precisa cortar tudo o que gosta. E é exatamente por isso que tanta gente se frustra.

Hoje é 1º de abril. E não tem data melhor para falar sobre uma das maiores mentiras da nutrição. Te ensinaram que resultado vem de restrição. De abrir mão de tudo. De viver em função da dieta. Mas isso não acontece na vida real.
O problema não é o que você come. É como a sua alimentação está organizada no seu dia.

Quando não existe rotina, qualquer tentativa vira esforço temporário. Você até começa, mas não mantém. E não mantém porque não encaixa na sua realidade.
Resultado não vem de cortar tudo. Vem de consistência. Vem de uma alimentação que funciona na prática, não só no papel.

Se isso fez sentido para você, salva esse post para lembrar disso todos os dias. E se você ainda sente que precisa cortar tudo para ter resultado, me chama pra desconstruirmos essa crença.
Agende sya consulta no link na bio.

26/03/2026

Quase ninguém começa o ano pensando em organização alimentar, e isso faz diferença no resultado.

Muitas vezes a atenção vai direto para a dieta, mas sem organização, a rotina não se mantém. Horários desregulados, falta de planejamento e decisões no improviso acabam dificultando o processo.

Quando existe organização, f**a mais fácil manter constância no dia a dia.

Um plano alimentar personalizado ajuda a estruturar essa rotina de forma adequada aos seus objetivos.
Informações pelo link na bio.

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