12/06/2025
Uma alimentação equilibrada é o segredo para manter o corpo e a mente saudáveis em qualquer estação!
Com as altas temperaturas do verão, é essencial apostar em alimentos leves, ricos em fibras e nutrientes, que auxiliam na digestão e proporcionam noites de sono mais tranquilas.
👉 Sugestões para um plano alimentar saudável no verão:
Faça 5 a 6 refeições por dia, priorizando intervalos regulares.
Aposte em saladas frescas e adicione oleaginosas ou frutas para um sabor extra.
Prefira carnes magras, retirando a pele ou gordura.
Consuma leite e derivados desnatados.
Substitua frituras por alimentos assados ou grelhados e evite ultraprocessados.
Use tempero natural ou ervas secas no lugar de sal excessivo.
Para adoçar, opte por frutas maduras ou secas, ao invés de açúcar refinado.
Bônus:
Hidrate-se! Consuma água ao longo do dia e complemente com sucos naturais, chás gelados e smoothies sem adição de açúcar.
Lembre-se: moderação é a chave! Assim, você aproveita os dias quentes com disposição e mantém o equilíbrio na balança.
