Nutri Sabrina Avila

24/07/2024

07/09/2023

Quem nunca torceu o nariz e tomou de uma vez só aquele leite fermentado que a mãe ou a avó mandou tomar para o intestino preso? E mesmo assim continuou se sentindo com a barriga inchada, desconfortável e irritado com a situação de ainda estar constipado. Você já passou por isso?
Primeiro, você precisa saber se o que te causou esse desconforto foi algo que comeu diferente do habitual, pois pode ser uma intolerância alimentar (sim, intestino preso pode ser um sintoma). Agora, se você não comeu nada de diferente, existe uma dupla infalível para deixar seu intestino como um reloginho: ÁGUA E FIBRAS!
Podemos encontrar fibras em frutas in natura (de preferência com casca), verduras, legumes, sementes (chia, linhaça e gergelim) e cereais integrais (aveia, centeio, cevada).
Além das fibras, devemos beber água em uma quantidade adequada para o bom funcionamento do intestino. Se você consumir só fibras, sem se hidratar bem, vai continuar com o intestino preso, sabia?
Lembrando que hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercício físico regularmente, também auxilia no bom funcionamento do intestino.
A partir de hoje, o que mudará na sua rotina para ter um intestino regulado? Escreva nos comentários que vou adorar saber.

21/10/2022

A menopausa é um processo fisiológico no qual todas nós mulheres passaremos, e os sintomas são muito variados, desde calorões até falta de concentração e ansiedade.
Você sabia que alguns alimentos podem auxiliar na redução desses sintomas? Confere as dicas e comenta qual alimento você vai escolher para consumir hoje.

27/09/2022

Você sabe mesmo o que está comendo?
Além da validade do produto, os rótulos apresentam informações importantes para se escolher um produto adequado para sua alimentação.
Será que o pão que você consome é realmente integral? E a porção em medidas caseiras, está de acordo com o proposto para sua alimentação? É sem açúcar mesmo??
Pense nisso antes de adicionar um produto no seu carrinho de compras.

21/04/2020

O Programa "Em Casa com a Nutri" foi desenhado para manter sua motivação alta e chegar ao seu objetivo, de uma maneira leve e divertida. Veja as vantagens:

1. Programa de 21 dias, com encontros online semanais com todo o grupo.

2. Grupo de pessoas que querem o mesmo que você, com meu acompanhamento diário para esclarecer dúvidas e auxiliar nessa jornada.

3. Uso de elementos da gamificação para animar o caminho: fases, missões, chefão, pontuação e muito mais.

4. Efeito vencedor: cada dia você terá uma "missão", e você verá que é capaz de mudar hábitos e melhorar sua saúde, gerando sensação de prazer e vontade de continuar.

Ficou com dúvidas? Me manda um Direct ou entra em contato pelo Whatsapp: (51) 99549-5544.

Dê um START na mudança da sua vida!!!

19/04/2020

Você sente que está passando muito tempo em casa, sem uma rotina definida, e acaba se perdendo na organização da alimentação?
Aumentou a ansiedade, e estando em casa não consegue controlar o que come?
Com essa mudança no ambiente de trabalho, passa muito tempo no computador e não tem horários para as refeições?
Se você respondeu SIM em qualquer uma das perguntas, tenho uma solução para você: participe do programa nutricional em grupo "Em Casa com a Nutri!"
No grupo haverá outras pessoas que, assim como você, querem manter uma alimentação adequada, com novos hábitos e uma vida melhor!
Venha conosco encarar essa quarentena com muito foco e autoconhecimento! Seja sua melhor versão!!
Dúvidas e inscrições pelo Direct ou via Whatsapp (link na Bio).

08/04/2020

Neste Dia Mundial da Saúde, desejo a todos que reinventem sua vida e sua alimentação.
Muitas cores, nutrientes e novos sabores no dia a dia, para aproveitarmos esse tempo e melhorar nossa saúde física e mental.

14/01/2020

Bom dia!!!
Quer começar o ano mais disposta, com novos hábitos de vida, consumir alimentos que ajudem a reduzir os sintomas da menopausa, e ainda se divertindo?
Então participe da nova edição da Jornada Elas por Elas. Para isso, responda ao questionário nesse link: https://forms.gle/S96mc1M2nDv6nVzd8
ou me mande um direct, que te respondo!!
Dê um START na mudança da sua vida!!

07/01/2020

"Jornada Elas por Elas" é um programa de atendimento nutricional, que tem como principal objetivo controlar os sintomas da menopausa, com bem-estar e melhores hábitos alimentares.
Vamos utilizar a gamificação, como se fosse um jogo mesmo, com missões, fases, recarga de bateria e muito mais. Tudo isso para te manter motivada e não desanimar.
Você encontrará nesse caminho, com duração de 30 dias, outras mulheres como você, que querem uma vida saudável na menopausa, se sentindo lindas e aproveitando essa fase da vida.
Estarei contigo durante todo o caminho. Vamos embarcar nessa jornada? Escreve nos comentários tuas dúvidas ou me chama no Direct.

10/12/2019

A menopausa é um evento fisiológico na vida da mulher e é caracterizada pela suspensão definitiva da menstruação. Os ovários param de produzir os hormônios do ciclo menstrual, estrogênio e progesterona.
A queda no estrogênio é responsável pelos sintomas mais comuns na menopausa: ondas de calor e sudorese noturna, insônia, acúmulo de gordura abdominal, ganho de peso e alterações no humor. Isso porque o estrogênio é importante para o metabolismo ósseo, distribuição de gordura corporal, produção de serotonina e controle da temperatura corporal.
Além disso, as mulheres nessa fase sentem-se mais vulneráveis, o que pode influenciar na autoestima, causando depressão, ansiedade, irritabilidade e desânimo.
Você sabia que existem alimentos que podem auxiliar na redução dos sintomas da menopausa? E você sabia que programas de atendimento em grupo auxilia muito na mudança de hábitos alimentares e no estilo de vida?
Em janeiro de 2020, lançarei a 2ª Edição do Programa "Elas por Elas: a caminho da saúde na menopausa". Nele vamos trabalhar a Nutrição de uma maneira leve e divertida, com meu auxílio e o apoio de mulheres como você. Ficou interessada? Me chama no direct.

16/09/2019

Boa tarde!!!!
Conforme votação, aí vai a receita do bolo de cenoura com aveia:

Ingredientes
2 cenouras médias
4 ovos
3 colheres de óleo de coco
1 xícara de farelo de aveia
1 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de xilitol
1 colher bem cheia de fermento

Modo de preparo:
Bater primeiro a cenoura e os ovos no liquidificador e depois acrescentar todos os outros ingredientes, exceto o fermento.
Despejar a mistura em um bowl, acrescentar o fermento e mexer com uma colher.
Pronto! Só levar ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos.

Ótima semana a todos!!!

12/09/2019

Pessoal, esse é o canal de uma paciente muito querida, se inscrevam no canal que semana que vem serei a convidada dela 🥰🥰

Oi gente este é o primeiro vídeo do meu canal, espero que gostem e acompanhem. O email para enviar as perguntas para a Madame Bia é: biacoisadedoida@gmail.co...