A Psi Tamara Nunes

A Psi Tamara Nunes 💫 Psicóloga em formação 💫
Você sabe qual é a vida dos seus sonhos e o que fazer para vivê-la?

Não precisa estar no fundo do poço pra começar.Terapia é pra quem quer se entender, se respeitar e se libertar do que pe...
08/07/2025

Não precisa estar no fundo do poço pra começar.
Terapia é pra quem quer se entender, se respeitar e se libertar do que pesa.
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É pra quem quer viver com mais leveza, se ouvir de verdade e parar de repetir histórias que machucam.

Nem todo afeto precisa ser "ajustado" para caber nas suas expectativas.Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos q...
26/06/2025

Nem todo afeto precisa ser "ajustado" para caber nas suas expectativas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que muitas vezes tentamos controlar o comportamento do outro como uma forma de reduzir nossa própria ansiedade.

Mas o outro não está aqui pra atender todas as nossas inseguranças.
Relacionar-se também é aprender a lidar com frustrações — e ainda assim escolher ficar.

E você? Já percebeu quando estava tentando mudar alguém para se sentir mais seguro(a)?

Salva esse post pra lembrar: relações saudáveis não anulam a individualidade.

Às vezes a gente acha que “nada mudou”…Mas pequenas atitudes e sentimentos mostram que a terapia já está fazendo efeito....
09/06/2025

Às vezes a gente acha que “nada mudou”…
Mas pequenas atitudes e sentimentos mostram que a terapia já está fazendo efeito.
Se você se identificou com algum desses sinais, saiba: você está no caminho certo.
Me conta aqui: qual desses sinais você já percebeu em você?

Você já sentiu que não era suficiente?A insegurança pode até fazer barulho dentro da gente, mas ela não define quem somo...
26/05/2025

Você já sentiu que não era suficiente?
A insegurança pode até fazer barulho dentro da gente, mas ela não define quem somos.
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Nesse post, trago um olhar mais leve e acolhedor sobre esse sentimento tão comum — e como ele pode ser um ponto de partida para o autoconhecimento e o crescimento pessoal.
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Salva esse post pra lembrar nos dias difíceis.
E me conta aqui nos comentários: o que a sua insegurança costuma te dizer?

# apsitamaranunes

Você já parou para pensar como é se sentir assim todos os dias?Ansiedade, depressão, borderline, bipolaridade, TDAH e au...
21/05/2025

Você já parou para pensar como é se sentir assim todos os dias?

Ansiedade, depressão, borderline, bipolaridade, TDAH e autismo não são frescura, exagero ou falta de esforço.
São formas diferentes e reais de viver e sentir o mundo.

Cada frase nesse post representa um pouco da experiência de quem convive com esses transtornos.

Falar sobre saúde mental é uma forma de cuidar, acolher e combater o preconceito.
Se você se identificou com algum desses sentimentos, saiba: você não está sozinho(a).

A ansiedade não precisa te paralisar. Dá pra transformar em movimento e até em felicidade!Lembre que você não é sua ansi...
16/05/2025

A ansiedade não precisa te paralisar. Dá pra transformar em movimento e até em felicidade!
Lembre que você não é sua ansiedade. Você é a força que escolhe como lidar com ela.
Salva esse post para os dias difíceis 💙

Quando a ansiedade bate forte, nosso corpo entra no modo de sobrevivência — e o raciocínio lógico dá lugar às emoções in...
09/05/2025

Quando a ansiedade bate forte, nosso corpo entra no modo de sobrevivência — e o raciocínio lógico dá lugar às emoções intensas. Mas a boa notícia é que você pode retomar o controle com alguns estímulos simples!
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Salve este post para lembrar dessas estratégias sempre que precisar.

Enfrentar a própria história é o primeiro passo para a cura e a terapia pode te ajudar a transformar suas experiências. ...
16/04/2025

Enfrentar a própria história é o primeiro passo para a cura e a terapia pode te ajudar a transformar suas experiências.
Vamos juntos?

Terapia não é mágica - é espelho. E no reflexo, quem escolhe mudar é você!Qual dessas verdades mais te tocou?Compartilha...
11/04/2025

Terapia não é mágica - é espelho. E no reflexo, quem escolhe mudar é você!

Qual dessas verdades mais te tocou?
Compartilha aqui nos comentários.

A fala é terapêutica porque pode proporcionar liberação emocional, processamento de experiências, desenvolvimento de aut...
04/02/2025

A fala é terapêutica porque pode proporcionar liberação emocional, processamento de experiências, desenvolvimento de autoconhecimento e construção de relacionamentos.

A dopamina é uma substância química produzida pelo cérebro que atua na transmissão de sinais entre os neurônios. Ela est...
25/01/2025

A dopamina é uma substância química produzida pelo cérebro que atua na transmissão de sinais entre os neurônios. Ela está relacionada a várias funções, como prazer, motivação, aprendizado e controle motor. Quando liberada, gera sensações de recompensa e bem-estar, sendo fundamental para a nossa motivação em realizar atividades e alcançar objetivos.

Janeiro Branco é uma campanha que visa promover a saúde mental, conscientização e prevenção de doenças mentais. E lembre...
12/01/2025

Janeiro Branco é uma campanha que visa promover a saúde mental, conscientização e prevenção de doenças mentais. E lembre-se: se a dor não é sua, não chame de drama.

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