Psicologia Viver Melhor

26/01/2026

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24/01/2026

Autocuidado também é respeitar o próprio ritmo.

Começar o ano com pausas, descanso e equilíbrio é essencial para a saúde mental.🧠🤍

23/01/2026

Quantas vezes você ouviu que era "só ansiedade"? 🙄
Essa lista mostra que o "só" é, na verdade, um peso enorme para carregar sozinho. Se você se identificou com esses sintomas, saiba que seus sentimentos são válidos e sua dor é real.
​Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

22/01/2026

21/01/2026

Ansiedade em massa não é defeito humano: é sintoma psicossocial de uma vida sem tempo e sem sentido😬

Quando a pressa vira regra, a mente vira campo de batalha.

Quando o “dar conta” vira identidade, o corpo vira máquina.

E quando o sentido some do caminho, a alma grita do único jeito que consegue: com angústia, inquietação, cansaço, medo😰

Não é fraqueza individual. É um sinal coletivo de que algo está errado na forma como estamos vivendo, produzindo, convivendo e nos cobrando.

A saúde mental não adoece no vazio. Ela adoece em culturas.

Em 2026, o Janeiro Branco nos chama a recuperar o humano que fomos deixando para depois: pausa, vínculo, presença, propósito.

20/01/2026

19/01/2026

🧠🤍

18/01/2026

17/01/2026

Bom dia sábado 🧠🤍🌻

15/01/2026

JANEIRO BRANCO: O MÊS QUE LEMBRA O QUE TODO MUNDO TENTA IGNORAR

Enquanto muitos começam o ano com listas cheias de metas, novos hábitos e promessas, Janeiro Branco surge com uma proposta completamente diferente: olhar para dentro. O movimento, criado no Brasil, alerta para a importância de reconhecer sinais de esgotamento emocional, prevenir o burnout e planejar o ano de forma realista — sem romantizar produtividade e sem transformar a vida em uma corrida eterna contra o relógio.

O burnout se tornou um dos problemas mais discutidos dos últimos anos. A Organização Mundial da Saúde o classificou como um fenômeno relacionado ao trabalho, marcado por exaustão extrema, sensação de incompetência e distanciamento emocional. A vida moderna, com excesso de estímulos, cobrança constante e a falsa ideia de que “descansar é perda de tempo”, tem adoecido silenciosamente milhares de pessoas.

Janeiro é estratégico porque funciona como um “marco zero”, o momento ideal para repensar limites, criar rotinas mais saudáveis, definir prioridades e reorganizar o que realmente importa. É o período em que muitos ainda estão tentando retomar o ritmo e podem perceber sinais que foram ignorados no ano anterior: irritabilidade, cansaço crônico, dificuldade de concentração, sono de má qualidade e sensação de estar sempre sobrecarregado.

Planejar o ano emocionalmente significa reconhecer que não existe produtividade sustentável sem saúde mental. Janeiro Branco não é só um lembrete: é um convite urgente para que você pare, respire e reorganize seu mundo antes de tentar reorganizar o ano.

Fontes: OMS; Ministério da Saúde; Sociedade Brasileira de Psicologia.

15/01/2026

Cuide da sua saúde mental
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