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massoterapeuta.rosanegemiak, Rua Bento Gonçalves 340 sala 101, Guaíba (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Bento Gonçalves 340 Sala 101

07/08/2025

Osteófitos, também conhecidos como "bicos de papagaio", são projeções ósseas que se formam ao redor das articulações, geralmente como resultado de um processo degenerativo, como a artrose.

🔍 O que são osteófitos?

São formações ósseas anormais que se desenvolvem nas bordas dos ossos, especialmente em articulações que sofrem desgaste. Eles surgem como uma tentativa do corpo de estabilizar a articulação afetada.

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🧠 Causas comuns:

Artrose (desgaste da cartilagem articular)

Envelhecimento natural

Má postura

Traumas repetitivos

Doenças degenerativas da coluna ou das articulações

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🧍‍♂️ Locais mais comuns:

Coluna vertebral (cervical e lombar)

Joelhos

Quadris

Ombros

Dedos das mãos

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⚠️ Sintomas possíveis:

Nem todos causam sintomas, mas quando causam, podem incluir:

Dor local (principalmente ao movimentar)

Rigidez articular

Formigamento ou dormência (se pressionarem nervos)

Limitação de movimento

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🩺 Tratamento:

O tratamento depende da gravidade dos sintomas:

✅ Conservador:

Fisioterapia ou massoterapia para aliviar dor e melhorar mobilidade

Analgésicos e anti-inflamatórios

Correção postural

Exercícios de fortalecimento

10/07/2025

Lombalgia é o nome técnico para dor na região lombar, ou seja, na parte inferior das costas. É uma das queixas mais comuns em adultos e pode variar desde um desconforto leve até uma dor intensa que limita os movimentos.

🔍 Causas comuns da lombalgia:

Má postura

Esforço físico excessivo

Sedentarismo

Hérnia de disco

Artrose ou desgaste nas vértebras

Estresse (pode causar tensão muscular)

Gravidez

Alterações na curvatura da coluna (escoliose, hiperlordose)

⚠️ Tipos de lombalgia:

Aguda: dura até 6 semanas. Geralmente causada por esforço ou lesão.

Crônica: dura mais de 3 meses e pode ter causa mais complexa (como degeneração discal, problemas estruturais etc).

💆‍♀️ Tratamentos e cuidados:

Massoterapia e alongamentos (ajudam a relaxar a musculatura)

Fisioterapia

Compressas quentes ou frias

Medicamentos (analgésicos e anti-inflamatórios, com orientação médica)

Correção postural

Exercícios físicos leves (como pilates ou caminhada)

Ajustes ergonômicos (cadeiras, colchões, posição ao dormir ou trabalhar)

10/07/2025

Primeira aula de Quiropraxia
A coluna vertebral, também conhecida como espinha dorsal, é a estrutura principal de sustentação do corpo humano. Ela conecta o crânio à pelve e permite o movimento do tronco, além de proteger a medula espinhal, que é essencial para o sistema nervoso.

🧠 Funções da Coluna Vertebral:

1. Sustentação do corpo

2. Proteção da medula espinhal

3. Mobilidade e flexibilidade

4. Absorção de impactos com os discos intervertebrais

🦴 Estrutura da Coluna:

A coluna é formada por 33 vértebras, divididas em 5 regiões:

Região Nº de vértebras Função/Destaque

Cervical 7 Sustenta a cabeça, permite rotação
Torácica 12 Ligação com as costelas
Lombar 5 Suporta o peso do corpo
Sacral 5 (fundidas) Forma o osso sacro
Coccígea 4 (fundidas) Forma o cóccix, final da coluna

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📌 Problemas comuns:

Hérnia de disco

Escoliose

Lordose

Cifose

Osteoartrose

Compressão nervosa (ex: ciático)

26/06/2025

Turma do curso de aperfeiçoamento terapêutico 2025.

26/06/2025

Curso de aperfeiçoamento terapêutico concluído 🙏

23/06/2025

Função do nervo ciático

O nervo ciático é o maior e mais longo nervo do corpo humano. Ele se origina na região lombar da coluna (entre as vértebras L4 e S3), passa pelos glúteos, desce pela parte posterior da coxa e vai até os pés.

Principais funções do nervo ciático:

✅ Transmissão de comandos motores:
Ele leva os sinais do cérebro e da medula espinhal para os músculos da parte inferior das costas, nádegas, pernas e pés, permitindo movimentos como caminhar, correr e levantar a perna.

✅ Transmissão de informações sensoriais:
Ele transporta as sensações de toque, dor, temperatura e pressão da parte de trás da perna, panturrilha, sola do pé e dedos dos pés para o sistema nervoso central.

✅ Divisão em nervos menores:
Ao chegar na altura do joelho, o nervo ciático se divide em dois ramos principais:

Nervo tibial

Nervo fibular comum (ou peroneal)
Esses nervos continuam suas funções motoras e sensoriais até o pé.

14/06/2025

O bruxismo é uma condição caracterizada pelo ato involuntário de apertar, ranger ou encostar os dentes, podendo ocorrer tanto durante o sono (bruxismo noturno) quanto durante o dia (bruxismo diurno).

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Causas comuns do bruxismo:

Estresse e ansiedade

Distúrbios do sono (como apneia)

Problemas de oclusão dentária (mordida desalinhada)

Uso de certos medicamentos (ex.: antidepressivos)

Fatores neurológicos ou genéticos

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Sintomas mais frequentes:

Dor na mandíbula

Dores de cabeça, principalmente ao acordar

Sensação de dentes “gastos” ou desgastados

Sensibilidade dentária aumentada

Dores no pescoço e nos ombros

Distúrbios do sono

Ruídos de ranger de dentes (notados por quem dorme ao lado)

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Possíveis complicações:

Fraturas dentárias

Retração gengival

Desgaste severo do esmalte dentário

Disfunção temporomandibular (DTM)

Problemas na articulação da mandíbula

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Tratamentos para o bruxismo:

Tipo de Tratamento Descrição

Placa de mordida (placa miorrelaxante) Dispositivo de proteção usado durante o sono
Fisioterapia/Liberação Miofascial Técnicas para aliviar a tensão muscular
Terapias comportamentais Controle do estresse, terapia cognitivo-comportamental
Medicamentos Relaxantes musculares, ansiolíticos (em casos específicos)
Ajustes dentários Correção de problemas de mordida (se necessário)
Massoterapia e terapias integrativas Massagem, acupuntura, auriculoterapia para aliviar tensão

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Dicas gerais para aliviar o bruxismo:

Reduza o consumo de cafeína e álcool

Faça alongamentos e exercícios para relaxamento da mandíbula

Pratique técnicas de relaxamento antes de dormir (ex.: meditação, respiração profunda)

Evite mascar chiclete ou alimentos muito duros com frequência

13/06/2025

O estiramento de panturrilha é uma lesão comum que afeta os músculos da parte posterior da perna, principalmente os músculos gastrocnêmio e sóleo. Essa lesão pode variar de leve a grave e normalmente ocorre durante atividades físicas que envolvem corrida, salto ou mudanças rápidas de direção.

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🔍 O que é um estiramento de panturrilha?

É o alongamento excessivo ou ruptura parcial das fibras musculares da panturrilha. Pode ser classificado em três graus:

Grau 1 (leve): pequenas lesões nas fibras musculares, dor leve e pouco inchaço.

Grau 2 (moderado): ruptura parcial das fibras, dor moderada, inchaço e dificuldade para caminhar.

Grau 3 (grave): ruptura completa, dor intensa, inchaço significativo e incapacidade de caminhar.

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⚠️ Sintomas comuns

Dor súbita na parte posterior da perna

Sensação de "rasgo" ou "estalo" no momento da lesão

Inchaço ou hematoma

Dificuldade para apoiar o peso na perna

Rigidez muscular

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🛠️ Tratamento inicial (nas primeiras 48-72h)

1. Repouso: evite atividades que agravem a dor.

2. Gelo: aplicar por 15–20 minutos a cada 2–3 horas.

3. Compressão: com faixa elástica para reduzir o inchaço.

4. Elevação: manter a perna elevada para ajudar a drenar o inchaço.

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🏃‍♂️ Reabilitação e retorno às atividades

Após a fase aguda, é importante iniciar a reabilitação com fisioterapia ou alongamentos leves e exercícios de fortalecimento:

Alongamento leve da panturrilha (com orientação)

Fortalecimento progressivo dos músculos da perna

Massoterapia para reduzir tensões e aderências

Retorno gradual à atividade física com aquecimento adequado

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🧘 Exemplo de alongamento seguro (após fase aguda)

Alongamento na parede:

1. Fique de frente para a parede, com as mãos apoiadas.

2. Coloque uma perna à frente (semi-flexionada) e a outra atrás (esticada).

3. Mantenha o calcanhar de trás no chão e incline o corpo para a frente.

4. Segure por 30 segundos, repita 3x em cada perna.

29/05/2025

Rigidez muscular é uma condição caracterizada pela dificuldade em contrair e relaxar os músculos de forma natural. Ela pode ser sentida como tensão, dureza, dor ou sensação de “músculo travado”.

🔍 Causas mais comuns:

Estresse e ansiedade: contração muscular prolongada.

Má postura: sobrecarga de determinados grupos musculares.

Sobrecarga física: exercícios excessivos ou movimentos repetitivos.

Falta de alongamento: músculos encurtados ficam mais propensos à rigidez.

Lesões: traumas, distensões ou contraturas.

Doenças: fibromialgia, artrite, doenças neurológicas (como Parkinson), entre outras.

Sedentarismo: falta de movimento enfraquece e encurta os músculos.

🔥 Sinais e sintomas:

Músculos duros ao toque.

Dificuldade ou dor ao se movimentar.

Sensação de peso ou fadiga muscular.

Limitação dos movimentos.

✅ Formas de aliviar a rigidez muscular:

Massoterapia: libera tensões, melhora a circulação e relaxa os músculos.

Alongamento diário: mantém a elasticidade muscular.

Compressa morna: relaxa e melhora a circulação local.

Atividades físicas leves: caminhadas, pilates, yoga.

Hidratação: músculos desidratados ficam mais suscetíveis a tensões.

Terapias complementares: ventosaterapia, liberação miofascial, acupuntura.

25/04/2025

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e o inchaço. Ela estimula o sistema linfático, que é responsável por eliminar resíduos e líquidos do corpo, e ajuda a direcionar a linfa para os gânglios linfáticos, onde ela é filtrada e eliminada.

Como a drenagem linfática ajuda na retenção de líquidos:

Estimula o sistema linfático:

A massagem manual da drenagem linfática estimula o sistema linfático a trabalhar de forma mais eficiente, acelerando a remoção de líquidos e toxinas do corpo.

Melhora a circulação:

Ao estimular o sistema linfático, a drenagem linfática também melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir o inchaço e a melhorar a oxigenação dos tecidos.

Elimina toxinas:

Além de eliminar líquidos, a drenagem linfática também ajuda a eliminar toxinas e resíduos metabólicos que podem contribuir para a retenção de líquidos.

Outras formas de combater a retenção de líquidos:

Aumentar o consumo de água:

A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do sistema linfático e para a eliminação de líquidos.

Reduzir o consumo de sal:

O sal retém líquidos no corpo, por isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sal, como alimentos processados, salgadinhos, etc.

Praticar atividade física:

A atividade física ajuda a estimular a circulação e a eliminar líquidos do corpo.

Evitar alimentos que causam retenção de líquidos:

Alguns alimentos, como alimentos processados, ricos em sal e gordura, podem contribuir para a retenção de líquidos.

Buscar orientação médica:

Se a retenção de líquidos for excessiva ou persistente, é importante procurar orientação médica para identificar a causa e receber o tratamento adequado.

25/04/2025

Como a massagem ajuda a aliviar dores:

Reduz a tensão muscular:

A massagem ajuda a relaxar os músculos, quebrando o ciclo da dor.

Estimula a circulação:

Melhora a circulação sanguínea, que pode ajudar a levar oxigênio e nutrientes aos tecidos.

Libera endorfinas:

A massagem pode estimular a liberação de endorfinas, que têm um efeito analgésico natural.

Melhora o humor:

A massagem pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.

Reduz inflamações:

A massagem pode ajudar a reduzir inflamações nos músculos, aliviando a dor.

Outros benefícios da massagem:

Melhora a postura: A massagem pode ajudar a relaxar os músculos tensos, o que pode melhorar a postura.

Reduz a fadiga: A massagem pode ajudar a reduzir a fadiga e a aumentar a energia.

Melhora a qualidade do sono: A massagem pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode melhorar a qualidade do sono.

Se você estiver sofrendo com dores, considere consultar um profissional de massoterapia para avaliar seu caso e recomendar o tipo de massagem mais adequado.

16/04/2025

A hipersifose (ou hipercifose) é o aumento anormal da curvatura da coluna torácica, o que dá aparência de uma “corcunda”, especialmente na região superior das costas. Essa condição pode afetar pessoas de todas as idades, mas é comum em idosos e adolescentes.

Causas comuns:

Má postura prolongada (principal causa em jovens)

Osteoporose (pode causar fraturas e colapso das vértebras)

Doença de Scheuermann (alteração no desenvolvimento das vértebras na adolescência)

Degeneração discal

Traumas ou doenças congênitas

Sintomas:

Curvatura visível nas costas

Dor na região torácica

Rigidez ou limitação de movimento

Fadiga muscular

Em casos graves, pode afetar a respiração

Tratamentos:

Fisioterapia postural

Massoterapia e liberação miofascial (ótimas para alívio de dor e tensão)

Fortalecimento muscular (especialmente dorsal e abdominal)

Correção postural com orientação ergonômica

massoterapeuta.rosanegemiak

07/08/2025

10/07/2025

10/07/2025

26/06/2025

26/06/2025

23/06/2025

14/06/2025

13/06/2025

29/05/2025

25/04/2025

25/04/2025

16/04/2025

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