06/11/2025
✨ Meditação curta para acalmar a mente
1️⃣ Sente-se confortavelmente. Respire fundo e feche os olhos.
2️⃣ Inspire lentamente pelo nariz… segure um instante… e expire pela boca.
3️⃣ Observe o ar entrando e saindo, sem tentar controlar. Apenas perceba.
4️⃣ Traga sua atenção para o corpo. Solte os ombros, o maxilar e a testa.
5️⃣ Permita que os pensamentos passem — como nuvens no céu.
6️⃣ Inspire calma. Expire tensão.
7️⃣ Permaneça nesse fluxo por alguns instantes.
Ao abrir os olhos, leve essa serenidade com você. 🌿
🧘♀️ Com carinho,moura2
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