NutriSaúde Vanessa Martins

23/08/2025

Saber o tempo de digestão dos alimentos é importante para a saúde porque influencia a sensação de saciedade, a saúde intestinal, e a forma como o corpo obtém energia.

20/08/2025

06/06/2025

Chegou o mês de Junho, que tem uma das melhores safras do ano😋
Aproveite estes alimentos que estão carregadinhos de nutrientes.👏😊🥰
Nutricionista Vanessa Martins Melero
🧡Abordagem em Comportamento Alimentar
🌿Fitoterapia
🤗 Desfavorável ao Terrorismo Nutricional

06/06/2025

Junho é o mês da alegria das Festas Juninas e seus deliciosos quitutes 😋🥰 Mas será que com tantos atrativos, melhor preparar tudo Fit, Diet, Detox, para não "engordar"🙄? Vale lembrar que muitas destas opções ditas saudáveis são adicionadas quantidades superiores de sódio, conservantes, adoçantes, etc. Além disso, algumas não reduzem o nível calórico de forma significativa. E, o pior, mudam o sabor para pior 🤢
Então, vai lá no arraial e come sem culpa 😃 Estou sempre aqui pra te lembrar que a privação🤐 é um gatilho para o exagero😖 (em algum momento vai querer sanar teu desejo por aquele arroz doce, e vai comer muitooo por estar muito restritiva). 😩
F**a em paz com as comidinhas de festa, com equilíbrio e prazer, tá 😉🥰
E aproveite e dance também, porém, este sim, sem moderação 🕺💃🏽🧡
Nutricionista Vanessa Martins Melero
Desfavorável ao Terrorismo Nutricional

06/06/2025

Você que está tentando emagrecer ou melhorar a saúde, está se esforçando para isso?
Muitas vezes você não consegue comer saudável porque compra doces, frituras, biscoitos e esquece dos outros alimentos essenciais.
E em casa, na hora da ansiedade, não vai partir para fruta, mas para aquele teu estoque de guloseimas 😅. Claro que não é proibido ( abaixo o terrorismo alimentar 👊🏼), mas se está buscando saúde está na hora de tomar atitudes saudáveis ☺
Se precisar de uma orientação, conte comigo 💛🩷💛
Nutricionista Vanessa Martins Melero
51 998681578

02/06/2025

Arrasaram🥰💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

30/05/2025

O IMC é mais importante?

Escuto muito isto no consultório! Mas será mesmo que o IMC é tão importante?🤔
Vocês sabem o que é o IMC, né? É aquele cálculo de peso dividido pela altura ao quadrado.
Ele vai classificar se você está com desnutrição, eutrofia ,( normal), sobrepeso ou obesidade.
Mas este cálculo não avalia tua massa muscular, óssea, líquidos corporais...🥴
Este cálculo também esquece a tua constituição genético ( sabe o quadril largo que tu "puxou" das tuas tias?).🤗
Pois é.😊
Ahh e tem o atleta que tem o corpo puro músculo e o imc vai dizer que ele é obeso 🤯😵🤡🤡🤡
Te convenci para esquecer o IMC, confiar na tua nutri que vai te avaliar por inteiro 😍🙌 pregas cutâneas, circunferências , bioimpedância, etc.
Nutrição é com Nutricionista! Não esquece , tá ❤️🥰☺️
Nutricionista Vanessa Martins Melero
Abordagem em Comportamento Alimentar & Fitoterapia
Desfavorável ao Terrorismo Nutricional

21/05/2025

Dois dias do Grupo Saúde da Mulher e já me encanto pela dedicação das minhas maravilhosas pacientes🥰🙏🏼👏🏼

15/05/2025

Puxa vida, todo dia você é rodeado de muitas mentiras sobre Nutrição🤦
Talvez nem saiba mais o que é certo no meio de tanto Terrorismo Nutricional, não é mesmo?😵
Mas, a Nutri aqui, esta disposta a te falar a verdade 😉 Vamos lá 👊
ARROZ COM FEIJÃO não só pode na dieta ( ou melhor, no teu plano alimentar) como deve 🤗. Já falei em outros posts, lembra? Eles se completam e formam uma proteína! Então, não separe esse casal do teu prato não, viu😍
PÃO 🍞 😋: ele não engorda! Porque condenam tanto o coitadinho? 😔😅
Inclua o pãozinho no teu cardápio! Sim, pode ser o francês ou integral ou até mesmo o cheiroso pão de casa 🤗
Você vai engordar se comer muito pão😊. Mas em porções adequadas, é uma ótima fonte de energia . E fora o prazer de comer teu pãozinho lindo😋🥰🥰
SUCO DE FRUTAS: Nossa , este aí foi classificado por um leigo (a), como causador da cirrose. Meu Deus 😱 Vergonha alheia de quem promoveu essa informação 🤯 O suco não causa cirrose, e pode fazer parte do teu cardápio. Pode incluir em um lanche ou nas principais refeições. Eu por exemplo, acabo de beber um suco de uva agora mesmo, riquíssimo em antioxidantes. Aceita um copo🍹🤗?
MASSAS: eu não sei porque os pacientes chegam no consultório e já me falam : Nutri já parei de comer massas.🤔 Mas quem te orientou isto? Gente, a massa também, assim como o pão, é fonte de energia, um carboidrato importante que se transforma em glicogênio para o músculo. Importante para quem faz exercícios físicos. E reforçando: coma com prazer e equilíbrio 😉
Espero ter ajudado ☺️
Se tiver mais mentiras alimentares me mande que eu vou derrubar todas 👊🙌🥰
Nutricionista Vanessa Martins Melero
-Abordagem em Comportamento Alimentar
-Fitoterapia
Desfavorável ao Terrorismo Nutricional

13/05/2025

Serão 15 dias de acompanhamento no grupo com dicas, cardápios, receitas etc.
Início : 19/05
Término: 02/06.
Vamos fazer? 🥰🙌🏼