Nutricionista Jaine Garcia

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Guabiruba, SC
Nutricionista Jaine Garcia

✨Te ajudo a conquistar os seus objetivos através da alimentação✨

Consultas presenciais e consultoria on-line👩‍💻🌎

18/05/2023

➡️E agora? Qual a sua desculpa?

Tenha você como prioridade 💚

28/04/2023

✨Você tem dúvidas sobre o que comer depois do treino?✨

3️⃣ opções deliciosas e nutritivas pra você 😋

💚Deixe salvo para lembrar depois

07/03/2023

✨Você sabia que o modo de preparo pode influenciar nas calorias dos alimentos?

Então, preste atenção 👇🏻👇🏻

🧈 Evite exagerar na manteiga, óleos e azeite na hora de grelhar os alimentos.

🫒 Um fio de azeite é suficiente para temperar sua salada e também evite molhos brancos e a base de queijos.

👩🏻‍🍳 Sempre que possível prepare vc mesmo(a) a sua refeição, assim você sabe o que foi adicionado.

🍗 Retire a pele dos cortes de frango.

⚠️ Se o seu nutricionista colocou 100g do alimento, provavelmente ele já pensou na forma dele preparado. Fique atento em alimentos como as raizes (batatas, mandioca, etc). Que perdem peso quando assados, por isso a batata assada é mais calórica, pois você precisou de mais quantidade para atingir o peso desejado.

Agendamentos 📲👇🏻
(47) 992513148 ou pelo link na bio. 🔗

04/03/2023

✨Muitas pessoas substituem suas refeições por shakes, como tentativas de emagrecimento, modismo e até mesmo acreditam que isso pode beneficiar sua saúde! Mas será que isso é verdade?? 🤔

1 – São produtos ultraprocessados, ou seja, alimentos que contém uma série de substâncias, aditivos químicos e processos para que fiquem com cor, aroma e sabor agradáveis, porém, ARTIFICIAIS.

2 – Os shakes NÃO possuem todos os nutrientes necessários para o corpo, como prometem os vendedores, lembrando que somos indivíduos diferentes, cada qual com uma necessidade específica. É um alimento de baixo valor nutricional, leia o rótulo do produto e fique ligado!

3 – Quando deixamos de fazer uma verdadeira refeição para consumir esse tipo de produto, também estamos deixando de praticar a mastigação, que é muito importante para o desenvolvimento da musculatura facial. O processo de digestão se inicia pela boca quando mastigamos e induz as enzimas digestivas ao seu trabalho.

4 – A perda de peso pode sim acontecer, devido à redução calórica ao fim do dia, já que a maioria dos consumidores dos “milagrosos shakes” são pessoas com hábitos irregulares acostumados com um alto consumo de calorias. Essa redução de peso geralmente ocorre de forma brusca, o que não é o ideal para a adaptação do organismo, dificilmente o peso será mantido com o decorrer do tempo.

5 – Os alimentos estão ligados à nossa cultura, ao prazer, momentos familiares e inclusive às nossas lembranças, fazer escolhas saudáveis é essencial, tanto para o corpo de forma física, espiritual e psicológica. FUJA DE DIETAS COM POUCA VARIEDADE DE ALIMENTOS e sempre que possível procure um profissional! 💚💚

Agendamentos 📲 (47) 992513148 ou pelo link na bio. 🔗

02/12/2022

✨ Um dia com 1250 kcal 🍽️

Apenas um EXEMPLO de que, mesmo com uma dieta baixa em calorias, é possível incluir leite, arroz, pão e carboidratos de maneira geral.

Um adulto saudável, ativo, gasta mais que isso. Não fique nessa de “só salada e carne” ou passando fome à toa.

⚠️ Não faça esse cardápio, ele é ILUSTRATIVO. Procure um nutricionista para ajustes individuais.

✨ Já aproveita e manda pra sua amiga que quer viver de vento! 🌬️

30/11/2022

✨Você sabe como escolher um bom PÃO INTEGRAL? 🍞

Todo mundo ama um pãozinho né!? Por isso é tão importante SABER QUAL ESCOLHER. 😌

Esse post não trás informações sobre as calorias de cada pão, mas sim como escolher um pão levando em conta as características nutricionais!

Algumas informações importantes:
✨Uma fatia de pão integral tem cerca de 70 kcal;
✨Observe a tabela nutricional na embalagem para saber quantas fatias correspondem a porção;
✨Sempre leia os ingredientes, o primeiro da lista é o que está em maior quantidade;
Já deixa o like e salva para lembrar depois! 💚😉

18/11/2022

➡️ Qual leite é o melhor? 🥛
Não existe melhor ou pior. Depende dos seus objetivos e particularidades.
Quando pensamos em produtos lácteos, quanto mais desnatado, menos gordura, certo? E quanto menos gordura, menos calórico. Essa é a principal diferença: valor energético (calorias)⚡️e teor de gordura.
Porém, não é porque você toma leite integral que ganhará peso, nem porque toma desnatado que irá emagrecer. ISSO DEPENDE DE TODO O CONTEXTO DA SUA ALIMENTAÇÃO. 🍽️
Muitas pessoas dizem que Leite inflama, engorda, e é veneno… mas não é bem assim. ⚠️
✨Leite é apenas mais um alimento que pode fazer parte da dieta, caso você não tenha nenhum problema ao tomar (Intolerância a lactose por exemplo).
Eu costumo usar o semidesnatado no whey e no café. E você, qual costuma utilizar? 🤔

17/11/2022

#ᴛʙᴛ de quando descobri que eu conseguia fazer flexões sem os joelhos no chão. PENSA NA EMOÇÃO 💪🏻😂

10/11/2022

✨Esses alimentos podem te ajudar no dia a dia, trazendo mais praticidade para as suas refeições!
🤓Busque ajuda profissional para encaixar os alimentos certos na sua dieta, que vão te fazer chegar no seu objetivo 🎯

08/11/2022

➡️ Com certeza você já pensou assim alguma vez 👀, mas olha só a diferença na quantidade de calorias quando comemos com autocontrole para quando chutamos o 🪣 sem pensar no amanhã! É absurdo! 😱
F**a aí essa ótima reflexão: está valendo a pena para você todos esses excessos? 🤔

13/09/2022

Gostei! 🚀👾

06/09/2022

“Como pouco e não emagreço” 🤔
Se você é uma dessas pessoas que queixam-se de comer pouco e nunca emagrecer, fique sabendo que o emagrecimento não depende só de quantidade e volume de alimentos, é necessário fazer trocas inteligentes, que proporcionem saciedade e ao mesmo tempo baixa densidade calórica. VOCÊ PRECISA SE NUTRIR. NÃO É SOBRE COMER POUCO É SOBRE COMER CERTO! 🍽
Procure um profissional para te ajudar nessa jornada! 😉

Endereço

Rua Brusque
Guabiruba, SC

Telefone

+5547992513148

Site

https://dietbox.me/pt-BR/jaine-garcia

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