26/09/2025
✨ Lanche perfeito para as mulheres 🩷
* Linhaça: Rica em Ômega-3 e lignanas, auxilia na menopausa e saúde cardiovascular.
* Gergelim: Oferece nutrientes como ômega-6, cálcio e magnésio, favorecendo a saúde óssea e hormonal.
* Abóbora: Antioxidante, com zinco e magnésio, é bom para a saúde celular, coração e ossos.
*Girassol: Rico em vitamina E, fibras e selênio, contribui para saúde do coração, digestão e função hormonal.
* Chia: Fonte de ômega-3, fibras, cálcio e magnésio, ajuda na saúde hormonal, digestão e ossos.
Receita:
* 1 xícara de semente de abóbora
* 1 xícara de semente de linhaça
* 1/2 xícara de semente de girassol
* 1 xícara de semente de gergelim
* 1/3 de xícara de semente de chia
* 1 colher de chá de sal
* 2 xícaras de água morna
Misture os ingredientes em um recipiente, espalhe em uma forma e deixe descansar por cerca de 30 minutos. Pré aqueça o forno 180º e asse até as sementes ficarem com aspcto crocante (entre 15 a 25 minutos).
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