09/02/2023
As pessoas acreditam que apenas o uso de medicamentos resolvem o problema, mas sua alimentação pode se tornar sua aliada ou sua inimiga no combate aos sintomas da Síndrome do Ovário Policístico.
O principal hormônio que nosso corpo produz e que faz os sintomas piorarem se estiver em níveis elevados é a INSULINA. Este mesmo hormônio se eleva pelo consumo alto de carboidratos de rápida absorção, como açúcar (cristal, demerara, mascavo, confeiteiro ou “açúcar magro”, que nada mais é do que açúcar misturado com uma pequena quantidade de adoçante em pó), arroz branco, macarrão de farinha branca, doces, refrigerantes, pão de massa branca, massas, pizzas, etc.
Você sabia disso?
Calma! Pra controlar, não é tão difícil. 😉 Basta seguir as dicas abaixo:
✅ Coma mais fibras, saladas, frutas, verduras e legumes.
✅ Coma mais proteínas magras, pois elas ajudam a saciar mais.
✅ Troque o arroz branco pelo integral ou até mesmo por batata doce ou macaxeira ou inhame.
✅ Troque o açúcar por adoçante stevia ou sucralose ou xilitol.
✅ Evite comer doces e massas durante a semana, guarde pros fins de semana com a família ou amigos.
✅ Faça exercícios regularmente, pois eles também ajudam a reduzir os níveis de insulina.
✅ Mesmo controlando a dieta, vá ao médico regularmente e faça o tratamento de maneira adequada.
Marque sua amiga que tem SOP e não sabe como tratar os sintomas. 💕
🩺Dra. Olívia Rocha | Ginecologista e Obstetra ♀️🤰🏻
- CRM 23679 / RQE 13242
📞(77) 99957-1511 ou link da Bio
📍Guanambi-BA
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