26/07/2020
Tenha sempre porções moderadas de proteína em suas refeições.
A proteína é considerada um macronutriente, ou seja, um nutriente de importância fundamental para o funcionamento do corpo. Geralmente, as pessoas aprendem que sua função é formar os tecidos estruturais do organismo.
Isso significa que a proteína é a principal matéria-prima que o corpo utiliza para formar ossos, músculos, pele, cabelos e outros órgãos. No entanto, esse macronutriente tem ainda outras funções. Entre elas, destacamos a composição de enzimas, hormônios e anticorpos.
Veja a lista dos 7 alimentos que tem em sua composição maior concentração de proteína:
1 - Soja 34-100g.
2- Amendoim 25,8-100g.
3- Camarão 24-100g.
4- Frango 23-100g.
5- Salmão 21,6-100g.
6- Amêndoa 21,1-100g.
7-Carne Vermelha 21-100g.
*As proteínas são formadas por aminoácidos, que são moléculas que se combinam para formar esse macronutriente. Esses aminoácidos conseguem se alinhar sequencialmente de milhares de formas diferentes, compondo proteínas diversas.
*Mas a ingestão de concentrações mais altas que o necessário são prejudiciais a saúde. ISSO MESMO!!
Se você acha que Ingerir quantidades acima do necessário pensando ser benéfico para o bom funcionamento do nosso organismo, além de ser prejudicial pode acarretar em pré doenças e complicações, que por sua vez poderiam ser evitadas.
* O EXCESSO de proteínas de origem animal que caracteriza o cardápio ocidental traz ainda muitos outros riscos à saúde. Seu consumo está associado ao aumento de casos de uma série de doenças:
* problemas cardíacos;
* obesidade;
* formação de cálculos;
* imunidade baixa;
* aumento do mau colesterol (LDL);
* artrite;
* doenças autoimunes;
* osteoporose;
* distúrbios digestivos;
* doenças degenerativas.
* aumento das células cancerígenas.
Mas calma, este é só um alerta para que você controle sua alimentação e entenda que tudo que ingere deve ser moderado para que seu corpo se torne cada vez mais saudável.
