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Nutricionista Daiane Nervis

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Brasil
Guaporé, RS
Nutricionista Daiane Nervis

Alimentação, comportamento, saúde e bem-estar.

�Nutricionista clínica e comportamental que te ajuda a melhorar a tua relação com o corpo e com a comida, para você viver com mais saúde e sem culpa.

06/07/2025

Se você continuar fazendo tudo igual, nunca vai acontecer nada de novo. Quebre esse ciclo infinito, de restrição, exageros e culpa.

Acredite. Você pode e merece viver uma vida equilibrada com a comida.

E se quiser ajuda nesta jornada, estou aqui para apoiá-la. Me chama no link que está na Bio e vamos juntas tornar isso tudo ainda mais leve na sua vida ✨

19/06/2025

💊 "A diferença entre o remédio e o veneno... é a dose."

Na correria do dia a dia, cada vez é mais comum, se recorrer a suplementos para ter mais energia, melhorar o desempenho ou alcançar resultados mais rápidos.

E muitas vezes, na busca por mais saúde, energia ou estética, o "mais" parece melhor. Mas será que estamos respeitando os limites do nosso corpo? 🤔

Vale aqui lembrar, que tudo o que ingerimos, é metabolizado no fígado, excretado pelos rins, bexiga. Ou seja, suplementos passam por muitos órgãos do nosso corpo. Então será que você está usando o que realmente precisa? Ou está apenas acumulando o que o seu corpo nem pediu?

🧠 Suplemento pode não ser só um "suplementozinho". O que você está tomando... está realmente te ajudando ou pode estar te atrapalhando?

⚖️ Equilíbrio é tudo. E suplementação, quando bem feita, pode ser uma aliada poderosa — mas nem todo mundo vai precisar do mesmo suplemento, da mesma dose, me entende? Daí a necessidade de se fazer sempre com orientação de um profissional que você confie. E quando você não entender a justificativa, perguntar, procurar entender mais sobre a indicação, porque além disso, há muitos suplementos no mercado, do qual ainda não se tem dados suficientes de eficiência, dose, segurança de uso, etc.

🔍 Cada organismo é único, e é isso tudo que eu levo em conta nas avaliações e decisões com meus pacientes. Se você quer cuidar da sua saúde de forma individualizada, segura, ética e eficaz, eu posso te ajudar.

✨Me chama pelo link azul que está na Bio, agende sua consulta e descubra o que realmente faz sentido para você e para o seu corpo!

Obs.: a frase sensacional da imagem é de Paracelso - médico e físico do século XVI

08/06/2025

🍽️✨Saborear é uma arte, enquanto se empanturrar é só um exagero.

Se engana quem acha que apreciar a comida é comer até se empanturrar, até passar do seu limite. Neste caso, é provável que você tenha uma relação ruim com a comida, que não consiga identificar os seus sinais internos de saciedade, que tenha dificuldade de parar de comer.

Cada refeição é uma oportunidade de explorar novos sabores e texturas, de nos conectarmos com a comida e com as pessoas ao nosso redor. Desacelere e aprecie cada mordida, permita que os sabores se revelem lentamente.

Em vez de correr, de simplesmente comer no automático, que tal trazer para o consciente a experiência de comer? Cada prato pode ser uma história e cada ingrediente tem seu próprio papel. Vamos juntos valorizar esses momentos, saboreando com alegria e sem culpa. É essa relação com a comida que eu quero te ajudar a construir

Qual foi a última refeição que você realmente apreciou? Me conta aqui nos comentários!

E aproveita e compartilhe com quem você acha que também merece saber mais sobre isso 💬❤️

29/05/2025

Se permita seguir no seu tempo!

15/05/2025

Alinhe expectativas, seja paciente consigo, mas não pare. Afinal, desistir não irá acelerar o processo. Você ainda vai sentir muito orgulho por não ter desistido de si!

Se essa mensagem bateu aí, salva pra sempre que precisar e não deixa de enviar ela pra sua amiga que também vai amar receber esse incentivo ✨🍀

05/05/2025

Ninguém vai longe sem ter passado pelos pequenos passos 🙌✨
Bora começar?

06/04/2025

Por vezes, se priorizar soará como "egoísmo". Afinal, "tenho tantas coisas pra fazer, pra dar conta, como irei "tirar mais esse tempo pra mim", me organizar com a alimentação, "fazer algo que eu goste, que me deixe bem"...?!"

A verdade é que enquanto você tenta dar conta de tudo, vai se "desdobrando, despedaçando"... ou seja, deixando de se "nutrir" em todos os sentidos. Estando na sua capacidade reduzida, desgastada, como acha que está "ajudando na sua casa, no trabalho? O que sobra por aí?

Por isso, ainda que possa soar como "egoísmo", não é. Cuidando de si, você estará fortalecida e cuidando ainda mais e melhor das suas obrigações e do que se propõe aí na sua rotina.

Não é egoísmo. E sabe porquê? Porque a saúde é sua. Seu corpo é sua casa. Só você pode cuidar deles por si. E olha só, ainda de quebra, você estimulará os que convivem contigo a fazerem o mesmo.

Então me diga, por onde você começará a se priorizar nesta semana? O que está mais latente e precisando do seu auto cuidado e Nutrição?

Me conta aqui nos comentários! E se precisar de ajuda na caminhada, me chama pelo link azul que está na BIO.

03/04/2025

A neurociência nos mostra cada vez mais, que um comportamento saudável, vai puxando outro.

"Sair da zona de conforto" é sim, um grande desafio, mas você já se observou, quando realmente consegue fazer algo que até então, parecia muito difícil, impossível?

Pois é, a sensação de conseguir, é inexplicável 😍 É a DOPAMINA sendo liberada aí! Por isso, trazer essas lembranças à tona, de momentos em que você conseguiu fazer algo que parecia "impossível", são importantíssimos no processo de mudança.

Um certo sábado eu fui lá, fiz minha caminhada, uns trotes de corrida, voltei endorfinada, dopaminada 🥳🙌 compartilhei aqui e pouco depois recebi isso de uma paciente muito querida, no meu direct.

Eu não preciso nem dizer o quanto ela também só pela mensagem estava dopaminada, endorfinada e sendo feliz, né 😍

E eu mais ainda por ela 😍

Então é sobre isso gente. Se você quer realmente mudar, ser um ser humano melhor pra si e para a sua saúde, quebre a bolha, respeite o seu tempo, os seus limites, mas comece. "Um comportamento saudável vai te levar ao próximo" 😉

24/03/2025

Certa vez, uma paciente falou essa frase no consultório pra mim. E sério, além de ser uma auto-sabotadora e parecer engraçada, essa é uma frase tão distorcida (e ao mesmo tempo, tóxica), que claro, é mais uma dessas clássicas que explicam a dificuldade das pessoas se exercitarem em academias.

Com muita frequência, escuto durante as consultas: "mas Nutri, eu não consigo gostar de academia."

A verdade é que independente de academia ou quadra de esportes, você precisa se exercitar. Nós não fomos feitos para ficarmos parados. Nosso corpo precisa de movimento. Então reforçar essas frases, só vai piorar as coisas.

Se você não gosta de academia, você pode caminhar, correr, andar de bicicleta, jogar vôlei, futebol, dançar, nadar ou qualquer outro tipo de exercício físico. Agora, o que você não deveria, é se conformar em ficar parado, porque sabe, um dia a conta chega.

Seu corpo é sua casa. Bora mulher, reage! Bora se movimentar, cuidar com carinho e longevidade, de ti, da tua saúde física e mental 💪🧠

E se esse POST fez sentido pra você, reage deixando sua curtida aqui! E não deixe de compartilhar esse incentivo com aquela sua amiga, que também precisa muito ler isso hoje!

09/03/2025

Percebe como tudo ao nosso redor gira em torno do famoso "ponto de equilíbrio"?

Até quando você vai ficar migrando de um extremo para o outro, no "8 ou 80"?

Acredite. Existe um outro caminho. O caminho do equilíbrio, de uma boa relação com o seu corpo e com a comida. O caminho da flexibilidade, do autoconhecimento e da sustentabilidade.

Quer saber mais sobre este outro método de cuidar de ti, dla sua saúde e do seu corpo? Me chama pelo link que está na Bio.

11/01/2025

Em 2025, comer bem, de forma equilibrada e saudável, não precisa mais ser complicado e algo que parece impossível na sua vida.

Você não precisa mais se sentir culpada. Você pode começar uma nova relação com a comida, com o seu corpo e com a sua saúde. Ah, e sem adoecer a sua saúde mental. Sem dietas mirabolantes. Sem efeito sanfona.

E é tudo isso que eu quero te mostrar, te ajudar a colocar em prática aí na sua rotina, pegando na sua mão e te guiando nesta transformação de vida. Eu vou te ensinar todos os passos aqui dentro do desafio EQUILIBRE-SE.

Apenas se permita, se dê essa chance de experimentar um novo método. Venha transformar o seu olhar sobre você e sua alimentação.

Para participar do grupo EQUILIBRE-SE basta comentar aqui abaixo DESAFIO ou me chamar através do link que está na BIO, que eu te enviarei mais informações e garantiremos a sua vaga.

Mas corre, porque as inscrições já se encerram amanhã e as vagas são limitadas, para que eu possa ajudar a todas nesta transformação!

Ah, e se estiver com dúvidas se o Desafio realmente é pra você, arrasta para o lado e confere aí nas imagens o que as mulheres que já participaram de outros grupos online meus tem a dizer!

02/12/2024

Eu diria que umas das principais e mais importantes diferenças entre "ter um dia do lixo", "uma refeição livre" e aprender a ter uma boa relação com a comida, está no equilíbrio.

E sabe, quanto mais você estimular sentimentos de "8 ou 80" - ou eu como tudo, ou nem me apresenta, mais você estimula uma péssima relação com a comida.

Veja, se em média você faz 5 refeições ao dia, em uma semana, você fará em média, 35 refeições. Você acha mesmo, que se destas 35, comer 2 ou 3 refeições, diferentes, mas sem chutar o balde, sem fazer "despedida da comida", porque tem uma boa relação com a comida, isso irá atrapalhar o seu processo?

É claro que não. E digo mais. Além de estudar constantemente sobre isso, eu vivo na prática todos os dias experiências incríveis e que não prejudicam em nada o peso das pessoas. Ao contrário, só trazem paz e uma vida saudável, física e mentalmente.

Então, esse POST é pra te dizer que não, a ideia nunca será comer em excesso, exagerar, comer como se não houvesse amanhã. Mas sim, aprender a encontrar o seu ponto de equilíbrio, respeitar os seus desejos e não sentir culpa por fazer isso, não sentir culpa e não problematizar algo que é uma eventualidade na sua vida.

Que você siga buscando a sua melhor versão e o seu ponto de equilíbrio, que possa comer o que faz sentido pra si, que possa ouvir cada dia mais, o seu relógio interno, sem adoecer a sua saúde mental.

Esse POST fez sentido pra ti? Reage aqui pra eu saber e compartilha ele com todas as tuas amigas que precisam ler isso hoje.

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