Ericanutri

Ericanutri 20 anos ajudando mulheres a superar desafios com expertise e gentileza. Saúde gastrointestinal, metabolismo e comportamento. Seja Gentilmente!

Do caos ao bem-estar usando a Metodologia da Nutrição Gentilmente. Você pode vencer a dor e vou te mostrar como. Sou Erica Souza, nutricionista, apaixonada por essa encantadora área de atuação, que me permite ser ferramenta nas realizações de sonhos de poder... poder fazer, estar, vestir e ser o que você desejar. O meu objetivo é desenvolver ao máximo a sua capacidade de gostar de você e a minha v

asta experiência e sede de saber em diversos segmentos me proporcionou fazer mais de 40.000 atendimentos, com público variado, nos últimos anos. Confesso que me encanto mesmo é pelos desafios do atendimento em saúde da mulher: Mulheres que sofrem com mudanças físicas, metabólicas e comportamentais. Mães, esposas, trabalhadoras, que tem conflito com a forma física e a rotina de vida, mas que definitivamente busquem por mais qualidade de vida. Hoje atendo em meu consultório no Guará, apenas com investimento particular e o contato para agendamento e informações acontece exclusivamente pelo WhatsApp em horário comercial.

🧠 Ômega-3 não é tudo igual — e nem toda mulher precisa da mesma dose.💬 Você já ficou confusa com tantas opções no rótulo...
28/07/2025

🧠 Ômega-3 não é tudo igual — e nem toda mulher precisa da mesma dose.

💬 Você já ficou confusa com tantas opções no rótulo? 18:12, 50:20, 33:22, 20:50? Calma, eu vou te mostrar com clareza o que realmente importa e como adaptar pro seu caso.

📌 Vamos direto ao ponto:

✨ SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos)
O ideal é reduzir inflamação e modular hormônios.
👉 O ômega 33:22 (330mg EPA, 220mg DHA) funciona bem.
✔️ Dose: 2 a 4 cápsulas/dia, dependendo da marca.
🟢 Equilíbrio entre EPA e DHA é importante aqui.

🤰 Gestação
O foco muda: o DHA é essencial pro desenvolvimento do bebê.
👉 Um DHA 500mg já resolve com apenas 1 cápsula por dia.
✔️ Preferir DHA isolado ou ultra concentrado.
❌ Não precisa tomar 6 cápsulas se você acerta no tipo.

🔥 Fibromialgia ou Endometriose profunda
Você pode combinar dois tipos:
✔️ Ômega 50:20 (500mg EPA, 200mg DHA)
✔️ Ômega 20:50 (200mg EPA, 500mg DHA)
💊 Combinação ideal:
— 2 cápsulas do 50:20
— 1 cápsula do 20:50
Total: 1200mg EPA + 900mg DHA

🟠 Resultado: ação anti-inflamatória com suporte ao sistema nervoso, imunidade e dor.

💡 O segredo está na proporção, na qualidade e na individualização da dose.
Eu posso te ensinar a ajustar isso mesmo com o que você tem em casa.

📲 Salva esse post pra consultar sempre que for comprar suplemento
📢 Compartilha com uma amiga que vive perdida na farmácia
🧴 Seu corpo merece mais do que cápsulas ao acaso

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438



🌀 Alimentação cíclica não é moda. É nutrição gentil.Tem dia que você quer sair dançando a vida, tem dia que só quer f**a...
28/07/2025

🌀 Alimentação cíclica não é moda. É nutrição gentil.

Tem dia que você quer sair dançando a vida, tem dia que só quer f**ar em silêncio com um chá quente na mão.
Seu corpo sente isso. Sua nutrição pode escutar também.

Quando você começa a comer de acordo com as fases do seu ciclo, algo muda profundamente:
👉 Você sai da guerra com a comida
👉 Você sai da guerra com a dor
👉 Você aprende a se cuidar antes do surto

Comer pra aliviar dor.
Comer pra estabilizar o humor.
Comer pra regular o ciclo.
Comer com gentileza.

Esse é o tipo de nutrição que respeita você inteira.

📌 Salva esse post pra consultar sempre que seu ciclo mudar
💌 E manda pra quem precisa parar de se cobrar e começar a se nutrir com presença

GentilMente,

Ericanutri

CRN1: 3438





📺 “É tudo psicológico”, disseram.Mas seu corpo sempre soube a verdade.A nova série da Netflix, “Conversas que Curam”, mo...
27/07/2025

📺 “É tudo psicológico”, disseram.
Mas seu corpo sempre soube a verdade.

A nova série da Netflix, “Conversas que Curam”, mostra o que tantas de nós já vivemos:
Dores que ninguém acreditava.
Exames normais.
Rótulos de “ansiosa”, “sensível demais”, “drama”.

E enquanto o mundo nos desacreditava, a dor só crescia por dentro.

A ficha médica dizia “ansiedade”
Mas o corpo gritava:
“Estou implorando por ajuda.”

Eu comecei a assistir e, sinceramente, acho que nunca passei por um médico assim.
Mas esse é o meu sonho de vida: ser cuidada por alguém realmente interessado em ajudar, além do óbvio.

Se você também já passou anos tentando entender o que tinha, trocando de médico, de tratamento, de esperança...
Esse post é pra você.

Porque aqui, a sua dor não precisa gritar pra ser escutada.

🧠 Aqui a escuta é ferramenta de cura.
🍽 E a nutrição é caminho de reconexão com o corpo.

💬 Comenta: você também já foi desacreditada?

📌 Salva pra lembrar que você merece respeito, não rótulo.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

Seu corpo não te sabota.Ele te protege como pode, com o que tem.Você aprendeu a esconder os sintomas.A se vestir bem mes...
24/07/2025

Seu corpo não te sabota.
Ele te protege como pode, com o que tem.

Você aprendeu a esconder os sintomas.
A se vestir bem mesmo com dor.
A sorrir mesmo com cólica.
A dizer “tô bem” mesmo exausta.

Mas os sinais não são fraqueza.
São pedidos de escuta.
E quando a escuta começa, algo em você começa a voltar também.

Minha opinião?
Você não está quebrada.
Está em processo.
E merece ser cuidada com verdade, ciência e compaixão.

📌 Curte esse post se ele te fez respirar diferente.
E volta aqui sempre que esquecer de si.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

Preta Gil partiu e nos deixou um alerta‼️ Mantenha o cuidado com a alimentação, sono, estresse, movimento e hidratação.E...
21/07/2025

Preta Gil partiu e nos deixou um alerta‼️

Mantenha o cuidado com a alimentação, sono, estresse, movimento e hidratação.

Eu, sinceramente, não acompanhei tudo de perto. Não sei se pulou as consultas periódicas, se achou que o que estava sentindo era normal, não sei como ela enfim começou a batalha.

O que eu sei é sobre a falta que fará para os mais próximos essa mulher jovem, negra e brasileira que era a Preta Gil.

Nós em breve esqueceremos dessa história, mas a família não.

Para que a sua família não sinta tantas saudades suas cuide do seu intestino, fale com seus médicos sobre o seu 💩

Eu não acho normal comer todo dia e não eliminar o desnecessário diariamente. Concorda?

Me chama no direct para tirar suas dúvidas sobre o funcionamento intestinal. Eu falo abertamente sobre isso, pois não há motivo para tabus e omissões com algo tão fisiológico e necessário quanto comer.

Aos amigos e familiares de Preta deixo minha nota de pesar e para você esse alerta de cuidado

Por fora, você sorri. Por dentro, só você sabe.A maquiagem cobre o rosto, mas não esconde a dor pélvica.A roupa tá linda...
20/07/2025

Por fora, você sorri. Por dentro, só você sabe.

A maquiagem cobre o rosto, mas não esconde a dor pélvica.
A roupa tá linda, mas o intestino tá preso, o humor tá instável e o corpo implora por descanso.

Você vai trabalhar mesmo com cólica.
Você responde “tá tudo bem” mesmo quando mal consegue sentar.
Você aprendeu a disfarçar porque ninguém perguntava.

E o pior?
Até você já duvidou de si.

Minha opinião?
Fingir força quando o corpo grita por ajuda é um peso que não é seu pra carregar sozinha.
A endometriose não tem cara, mas tem impacto.
E merece ser vista com seriedade, ciência e escuta.

📌 Comenta aqui um emoji que represente essa dualidade.
Você não está sozinha.
E aqui, pode tirar a armadura.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

🕵🏻‍♀️ Quando até CEO ganha zoom e a sua dor continua invisívelEle foi filmado pela kiss cam com a chefe de RH, virou fof...
18/07/2025

🕵🏻‍♀️ Quando até CEO ganha zoom e a sua dor continua invisível

Ele foi filmado pela kiss cam com a chefe de RH, virou fofoca internacional, e até a empresa teve que se pronunciar.

Mas você... já teve que trabalhar com cólica rasgando a barriga.
Já foi chamada de dramática por desmaiar de dor.
Já ouviu que era frescura só porque seu útero te nocauteou de novo.

A verdade?
A maioria das mulheres vive exposta todos os dias, sem ninguém filmar.
Sem um zoom.
Sem uma pausa.

Enquanto o mundo observa o escândalo dos outros, a gente precisa aprender a olhar pra dentro.
Dor pélvica não é detalhe.
Endometriose não é exagero.
Fadiga não é preguiça.

🌡️ No frio, tudo aperta: a musculatura, a paciência, o cansaço.
Mas aqui a gente se aquece com presença, informação e cuidado.

✨ Se você também sente que a sua dor precisa ser vista, compartilha esse post com quem ainda acha que “é só cólica”.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

Você sente dor e acha que a saída é cortar tudo. Mas seu corpo não quer punição. Quer alívio.Cólica, estufamento, dor na...
18/07/2025

Você sente dor e acha que a saída é cortar tudo. Mas seu corpo não quer punição. Quer alívio.

Cólica, estufamento, dor nas costas...
A resposta mais comum?
Glúten, leite, açúcar, café: tudo proibido.
E a esperança de melhorar rápido vira uma rotina cheia de culpa.

Mas aí vem o efeito colateral.
Seu intestino bagunça.
O humor oscila.
A compulsão aparece.
E o corpo, que só queria apoio, recebe castigo.

Minha opinião?
O erro não está no pão. Está em achar que precisa fazer tudo sozinha.
Sem escuta. Sem critério. Sem processo.

Você merece orientação, não terrorismo alimentar.
Nutrição com endometriose não é pressa.
É passo. É intenção. É ritmo.

📌 Salva esse post.
Compartilha com aquela amiga que tá tentando se virar sozinha.
Cuidar com leveza também é ciência.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

Você sente a dor. Mas ninguém nunca te explicou.Você já ouviu falar de endometriose.Mas entre um “é só cólica” e outro “...
16/07/2025

Você sente a dor. Mas ninguém nunca te explicou.

Você já ouviu falar de endometriose.
Mas entre um “é só cólica” e outro “toma esse remédio”, nunca chegou uma explicação que realmente fizesse sentido no seu corpo.

A verdade?
Endometriose não é só um problema no útero.
É uma inflamação que se espalha, machuca e adoece em silêncio.
E quando ninguém leva sua dor a sério, o que inflama também é a sua confiança.

Minha opinião?
Você tem o direito de entender o que está vivendo.
Não por medo, mas por autonomia.
E a nutrição tem muito a contribuir nesse processo.

Se esse carrossel te explicou melhor do que 5 consultas, é porque aqui a ciência tem alma.
E você tem escuta.

📌 Salva esse post.
Manda pra alguém que precisa entender o que está vivendo.
E me segue se quiser aprender com clareza e acolhimento.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

Você já pensou em cortar todos os vegetais?Só carne, ovos e gordura.Parece loucura... mas tem muita mulher com endometri...
14/07/2025

Você já pensou em cortar todos os vegetais?
Só carne, ovos e gordura.
Parece loucura... mas tem muita mulher com endometriose tentando isso.
Na esperança de aliviar a dor.

E sabe o que mais?
Algumas até sentem melhora.
Mas a pergunta certa não é “funciona pra alguém?”.
É: “isso faz bem pra você?”

A verdade é que a dieta carnívora nunca foi estudada em mulheres com endometriose.
Os relatos são isolados, os riscos são reais:
🚫 Disbiose
🚫 Falta de fibras
🚫 Estresse funcional
🚫 Perda de antioxidantes

No início, você pode até ter alívio.
Mas e depois?
Como f**a seu intestino? Sua ovulação? Sua imunidade?

Depois de mais de 50000 atendimentos em 20 anos de profissão, posso te dizer com firmeza:
o que mais importa é a personalização.
Não existe fórmula milagrosa.
Existe escuta, adaptação e cuidado de verdade.

Você não precisa cortar tudo.
Precisa encontrar o que faz sentido pro seu corpo.

💬 Me conta: você já pensou em testar essa dieta?
📌 E salva esse post pra quando bater a dúvida sobre caminhos extremos.

GentilMente,
Erica Souza Pereira
Nutricionista da Saúde Integrativa da Mulher
CRN1: 3438

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71060-171

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Our Story

Olá! Sou Erica Souza nutricionista que ama o que faz💟.

Hoje vivemos em um mundo em que o tempo não parece suficiente e as pessoas não conseguem se sentir bem dentro do próprio corpo e espaço!

É impressionante como as mudanças de rotina podem comprometer a qualidade de vida, propiciar o ganho de peso porque acreditamos que comer é um dos únicos prazeres que temos.

Eu concordo, a comida deve ser saborosa e cumprir seu papel de socialização e prazer, mas sem deixar de cumprir seu papel fundamental de nutrir.