Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 18:00

NutriHarmony

Atendimento Nutricional com Plano Dietético Personalizado, Avaliação Nutricional, Reeducação Al Entre em contato: 9176-0995

Atendimento Nutricional com Plano Dietético Personalizado, Avaliação Nutricional, Reeducação Alimentar e Personal Diet.

04/08/2025

💚 SEGUNDA: recomece com propósito!
Cada escolha é um passo rumo à sua melhor versão. 🍽🥦

📲 Me chama no direct ou no link da Bio!

hábitos

30/07/2025

✨ Hoje foi dia de Consulta Presencial por aqui!
E você sabe todas as vantagens desse atendimento?

✅ Avaliação corporal completa (com bioimpedância ou dobras cutâneas)
✅ Análise detalhada dos seus exames
✅ Prescrição nutricional personalizada
✅ Orientações adaptadas à sua rotina
✅ Contato mais próximo e humano

🍎 É ideal para quem busca um olhar mais atento e acompanhamento presencial!

💬 E você? Prefere consulta online, presencial ou domiciliar?
Conta aqui nos comentários 👇 Vou adorar saber!

28/07/2025

Sou nutricionista apaixonada pela cura através dos alimentos!

Sou Thais Borges, graduada em Nutrição e especialista em Nutrição Esportiva Funcional e Nutrição Fitoterápica. Acredito que a nutrição é capaz não só de melhorar a saúde, mas também de melhorar o desempenho esportivo. E revelo que minha maior dádiva é ver o paciente alcançando o seu objetivo!

A mudança deve ser entendida como um processo, com erros, acertos, novos erros e novos acertos, em busca do equilíbrio nutricional!

Sei que há muitas dúvidas acerca da nutrição, dias com alimentos proibidos, outros permitidos... mas não devemos aceitar o terrorismo nutricional. A Nutrição está aqui para ajudar, ou melhor, auxiliar em cada condição ou objetivo.

✨Atendimento em diversas áreas como:
Nutrição Clínica • Esportiva • Funcional • Estética • Fitoterápica • Hormonal • Gestantes e Lactantes • Saúde da Mulher • Doenças Crônicas e Autoimunes • Reeducação Alimentar • Emagrecimento e muito mais!

💬 E você? Em qual dessas áreas acredita que eu posso te ajudar?

Deixe nos comentários! Vou adorar saber um pouco mais sobre você. 💚

24/07/2025

⚖ Consumo com moderação é a chave!
Nutri permite? Às vezes, sim! Porque comer também é afeto, cultura e memória.

🍓 Sabe aquele brilho vermelho irresistível na feira ou no parque? O morango do amor conquista pelo visual e sabor — morango fresquinho mergulhado numa calda açucarada crocante ou até mesmo coberto com creme ou chocolate.

Mas atenção: apesar do morango ser uma fruta cheia de vitamina C, a camada de açúcar (ou creme) faz esse docinho virar uma bomba de carboidratos e calorias.

🟥 Teor Nutricional do Morango do Amor
Por unidade média (~100g)
🍓 Calorias: 180-250 kcal
🍬 Açúcares: 25-35 g
🍞 Carboidratos: 35-40 g
🥄 Gorduras: 6-15 g
💪 Proteínas: 1-2 g
🍊 Vitamina C: presente em pequena quantidade (do morango fresco)

🍓✨ Como deixar o morango do amor mais saudável
1. Troque a calda de açúcar refinado por:
➡ Chocolate amargo (70% cacau ou mais): Menos açúcar, mais antioxidantes.
➡ Calda de tâmaras ou mel natural (em pequena quantidade).
➡ Iogurte natural ou grego com toque de baunilha: cremoso e cheio de proteína.

2. Reduza a quantidade de cobertura
➡ Uma fina camada já dá sabor, sem pesar nas calorias. Mergulhe apenas parte do morango ou faça uma leve “chuva” de chocolate derretido.

3. Use castanhas ou granola caseira por cima
➡ Traz crocância, fibras e gorduras boas (em vez do açúcar cristal que vira caramelo duro).

4. Congele os morangos com iogurte natural
➡ F**a parecendo um picolé saudável! É refrescante, nutritivo e visualmente bonito também.

5. Pode incluir leite em pó ou whey protein para deixar o morango do amor mais nutritivo — especialmente se for uma versão com cobertura cremosa ou chocolate saudável:
➡ Se você busca um doce mais cremoso, leve e caseiro: prefira leite em pó.
➡ Se quer um boost de proteína (pós-treino, por exemplo): use whey protein, em receitas com caldas frias.

✨ Aproveite o momento, saboreie com consciência e siga em frente. Um doce não estraga a dieta, o exagero sim.

♥️

23/07/2025

🍽️✨ Sua saúde merece prioridade!
Já agendou sua consulta nutricional?

Manter o acompanhamento com a nutri é essencial para:
✅ Ajustar sua alimentação de forma individualizada
✅ Avaliar sua evolução e resultados
✅ Revisar suplementos e estratégias
✅ Melhorar sintomas como fadiga, inchaço, compulsão, refluxo e muito mais
✅ Traçar metas reais e sustentáveis para seu estilo de vida

🌿 Não é sobre dieta restrita, é sobre cuidar de você com leveza e estratégia!

Confira os horários disponíveis na imagem e me diga qual dia e turno funciona melhor pra você. Vou adorar te acompanhar nesse caminho com saúde, equilíbrio e resultados reais! 💚

22/07/2025

✈️ Você até tira férias…
mas a nutrição arruma as malas e vai junto! 😅🥦🍉

Porque cuidar da saúde não tem pausa! Mesmo nos dias de descanso, pequenas escolhas fazem toda a diferença nos seus resultados.

✨ Mantenha a hidratação
🍽️ Coma com consciência
💊 Siga os suplementos
💚 E aproveite sem culpa!

Se precisar de ajuda para manter o equilíbrio mesmo nas férias, é só chamar a nutri! 😉

21/07/2025

✨ Os atendimentos nutricionais estão de volta! ✨

Se você quer sair do efeito platô, melhorar sua disposição, ajustar sua alimentação ou voltar ao foco com leveza, esse é o momento! 💪🍃

✅ Iniciar uma prescrição dietética
🔁 Reavaliar seu plano alimentar
🔍 Incluir ou Revisar suplementos e exames
🎯 Traçar novas metas de forma estratégica
💚 Cuidar de você com mais propósito

A constância faz toda a diferença — e você não precisa fazer isso sozinha(o)!

Avise a Nutri qual o melhor dia e horário pra você, que já te envio as próximas vagas! 🌿
Vamos juntos continuar sua jornada rumo à saúde e aos seus objetivos! 🌟

12/07/2025

🔔 Aviso importante!
💼 Estarei de férias entre os dias 12 e 18 de julho!

✨ Esse momento de pausa é essencial para recarregar as energias e voltar com ainda mais dedicação ao seu cuidado nutricional.
Durante esse período, as consultas estarão suspensas, mas em breve retomamos com força total!

📅 Já agende seu horário para depois do dia 18!

🍎 Cuide-se bem até lá, hidrate-se, mantenha sua rotina alimentar o máximo possível e… respire!
Nos vemos em breve! 💚❤️

25/06/2025

🍫✨ Pe de Moleque Fit da NutriHarmony

Uma opção prática e deliciosa pra quando bate aquela vontade de um docinho — sem culpa e com funcionalidade! 💚

Ingredientes:
🍫 100g de chocolate amargo (mínimo 70%)
🥜 1 colher de sopa de amendoim torrado em pedaços
🌱 1 colher de sopa de gergelim

Modo de preparo:
1️⃣ Derreta o chocolate (direto na panela ou em banho-maria ou no micro-ondas, de 30 em 30 segundos).
2️⃣ Misture o amendoim e o gergelim ao chocolate derretido.
3️⃣ Despeje tudo em uma forma pequena ou refratário de vidro.
4️⃣ Leve à geladeira por cerca de 30 minutos ou até endurecer.
5️⃣ Corte em quadradinhos e conserve na geladeira.

Dica da nutri:
Você pode variar usando castanhas, chia, sementes de abóbora ou até um toque de canela! 🌰💫

🌟 Receita prática, saudável e aprovada para adoçar seus dias com equilíbrio!

14/05/2025

🧣 O frio chegou em Brasília! E com ele, aquela vontade de um mingau quentinho e nutritivo pra aquecer o corpo e confortar o coração 💛

Se você ama uma comida com cara de aconchego, o mingau de aveia com canela é uma ótima pedida — é fácil de fazer, ajuda a controlar a glicemia e ainda dá aquela sensação de carinho em forma de colher.

✨ Dicas para intolerantes e alérgicos:
– Sem lactose? Use leite vegetal (amêndoas, coco, castanha, arroz ou aveia);
– Alergia à proteína do leite (APLV)? Opte por leites vegetais sem traços de leite (verifique no rótulo);
– Adoçantes naturais: Xilitol, eritritol ou banana amassada funcionam bem;
– Glúten: Aveia pura é naturalmente sem glúten, mas procure versões certificadas para evitar contaminação cruzada.

🍲 Receita de Mingau de Aveia com Canela

Ingredientes:
• 200 ml de leite vegetal (sem traços de leite se necessário)
• 4 colheres de sopa de aveia em flocos (sem glúten, se necessário)
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de xilitol ou eritritol (opcional)
• 1/2 banana amassada (opcional para adoçar e dar cremosidade)

Modo de preparo:

Em uma panela, misture todos os ingredientes.

Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar.

Finalize com mais canela e, se quiser, um toque de coco ralado sem açúcar.

💡 Extras: adicione chia para mais fibras, ou um toque de cacau para sabor diferente!

Aproveite o clima ameno pra se cuidar com carinho e alimentos que nutrem de verdade 🍃

11/05/2025

✨ Feliz Dia das Mães! ✨

Hoje é dia de celebrar quem sempre nos nutriu com amor, cuidado e aquele prato cheio de afeto.

Ser mãe é ser fonte inesgotável de força e generosidade. E no meio da correria, da dedicação aos filhos e da rotina intensa, muitas vezes o autocuidado vai ficando de lado.

❤️ Neste Dia das Mães, meu convite é: se coloque na sua lista de prioridades.
Cuide do seu corpo, da sua saúde, da sua alimentação — porque quando você se cuida, está ensinando seus filhos, com o exemplo, o valor do amor-próprio e da longevidade.

A nutrição não é sobre restrição, é sobre se sentir bem, com energia e leveza para viver tudo o que importa.

Se você é mãe, ou tem uma mãe especial por perto, lembre-se: saúde também é um presente.

🌱 Com carinho,
Thais Borges/NutriHarmony — Nutricionista

❤️ ❤️

10/02/2025

Mudanças acontecem, e com elas vêm novas oportunidades! Sendo assim, estou iniciando uma nova fase e retomando os atendimentos nutricionais em novos espaços. A partir de hoje, 10/02/2025, estarei atendendo:

📍 Presencialmente em Águas Claras
🏡 Em Domicílio (regiões administrativas)
💻 Online, para quem prefere mais praticidade

Além disso, contaremos com serviço de suporte nutricional, via WhatsApp e Aplicativo, garantindo um acompanhamento ainda mais personalizado para você!

Se quiser agendar sua consulta ou tirar alguma dúvida, é só me chamar! Vou adorar nutricionar com você. 💚

Um abraço,
Nutri Thais Borges

Endereço

Qi 31, Lote A, Sala 226/Guará II/Edifício Flórida Center
Guará, DF
71065310

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 18:00

Site

http://www.nutriharmony.com.br/

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