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Nutricionista Renata Dourado

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Brasil
Guaraçaí, SP
Nutricionista Renata Dourado

Te ajudo a EMAGRECER de forma definitiva sem dietas restritivas.

Formação:

- Graduada em Nutrição
- Especialista em Alimentos Funcionais, fitoterapia e suplementação. Atuo com atendimentos personalizados desde 2014 em consultório próprio particular em Guaraçaí - SP, e agora na Clínica Núcleo de Saúde Integrada, em Araçatuba- SP. Através da Página do Facebook, pretendo divulgar dicas, orientações, sugestões, matérias relacionadas a Nutrição, contribuindo para a qualidade de vida e conscientização alimentar.

24/09/2021

Vou comer tudo que tenho direito neste final de semana, pois na segunda começo minha dieta.

Frase super comum que reforça apenas o pensamento de restrição. Sendo o seu final de semana a oportunidade única para você comer de forma descontrolada.

Então sem despedidas neste final de semana, agora você já sabe que da para encaixar o que você gosta de comer de forma moderada no seu planejamento alimentar.

E se precisar de ajuda, conte comigo.

Atendimentos presenciais e online, agendamento pelo fone (18) 99792-3698

22/09/2021

Você anda se sabotando? Começa uma mudança na alimentação mas desiste?

Da uma olhadinha neste post onde falo das facetas que todos nós temos, nossos sabotadores e principalmente o que devemos fazer para silencia-los e não desistir do nosso processo.

Se identificou com algum? Me conta aqui nos comentários.

21/09/2021

Quando falamos de emagrecimento, estamos falando de controle de ingesta calórica, por meio de uma dieta hipocalórica, com a finalidade de promover défcit calórico, "comer menos e gastar mais calorias".

Bebidas como refrigerantes não são opções saudáveis, e isso precisa ser dito, no entanto podem fazer parte da dieta para quem quer emagrecer, se optar pela versão SEM AÇÚCAR, assim como os chás e água tônica.

São bebidas de baixa caloria, algumas até zero caloria, que podem ser uma opção para os dias em que bater uma vontade de refrigerante, sem comprometer o seu consumo de calorias proveniente dos alimentos.

1 copo de suco será mais saudável por conter mais nutrientes, porém não lhe proporcionará saciedade e facilmente gerará uma maior ingesta calórica, ainda mais se adoçado com açúcar.

Recomendo sempre que entre o suco ou a fruta, escolha a fruta. Se optar pelo suco que seja sem açúcar e caso a vontade seja de refri, sempre os sem açúcar.

20/09/2021

Acredite, comer um pãozinho não vai te engordar da mesma forma que comer 1 prato de salada não vai te emagrecer.

Para obter resultados é necessário fazer escolhas acertivas na maioria de suas refeições.

Gostou? curti aqui para eu saber.

02/09/2021

Na internet podemos ser o que quisermos. Mostrar apenas a face que queremos. No entanto, o que nos define é o que fazemos quando não tem plateia!

Me conta aqui, como anda a sua dieta, está seguindo?

Coloca um 🔥 para eu saber que está fazendo.

17/08/2021

Existe um abismo entre QUERER e o FAZER.

Hoje sera o nosso primeiro encontro do PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DEFINITIVO e vamos iniciar juntas uma nova fase na vida de todos os participantes.

Sem dúvidas quem QUER emagrecer agora sera amparado para FAZER ACONTECER de uma vez por todas!

Seguiremos firmes, sem desistir!

$A disciplina é o que separa o fracasso do sucesso e sem ela a chance do seu processo de emagrecimento dar certo é inexis...$

13/08/2021

A disciplina é o que separa o fracasso do sucesso e sem ela a chance do seu processo de emagrecimento dar certo é inexistente.

Então já salva esse post para colocar em prática essas dicas.

1 - Estabeleça metas a médio e curto prazo, para a sua reeducação alimentar. A longo prazo você chegará ao peso desejado, mas quais as pequenas mudanças que pode começar hoje que te ajudarão a chegar lá? Pode ser desde começar a caminhar ou entrar na academia, eliminar 2 kg por mês, até reduzir o refrigerante para uma vez no mês. Cada meta atingida te deixará mais forte e confiante para buscar a próxima meta!

2- Seja realista e respeite seu corpo! Planejar o impossível aumenta as chances de frustrações. Emagrecer para simplismente ter um corpo igual ao da famosa, nem sempre é possível dependendo da sua estrutura corporal. É como se uma pessoa que calça 37 esperasse entrar em um sapato 5. Seja menos crítica com sua forma corporal e respeite sua genética.

3 - Bateu vontade de desistir? pense em todos os hábitos saudáveis que já conquistou! Por exemplo, se antes ficava cansada em realizar pequenas caminhadas e agora consegue caminhar sem sentir falta de ar, não há motivos para se orgulhar? Esse tipo de pensamento te ajuda a perceber que é capaz de mudar e traz à tona a vontade de seguir em frente.

E aí, de 0 à 10, como você avalia a sua disciplina? Me conta nos comentários.

12/08/2021

Você não precisa esperar por uma segunda - feira para mudar a sua alimentação. Alias, o erro maior está ai, esperar um momento ideal para começar a fazer algo.

Alinhe o que você quer com o que você anda fazendo para obter.

Mudança é escolha!

Me conta aqui, o que você está precisando mudar hoje para te aproximar do seu sonho?

11/08/2021

Sabe aquele doce favorito?

Você não precisa excluir ele da sua alimentação para emagrecer.

Sempre falo por aqui que a nutrição tem mais relaçao com o incluir do que excluir.

E esse docinho que você se permite 1x na semana pode te fazer seguir firme no restante da semana.

Curte para eu saber se você gostou de saber disso!

08/08/2021

Você vai ficar de fora?

Será a única vez que você verá esse programa acontecer neste ano de 2021 e talvez seja a única turma presencial desse projeto incrível!!!

Então não perde essa oportunidade única de ter acompanhamento semanal com nutri, conhecimento de como lhe dar com suas emoções e treinamento físico 5x na semana.

É tudo que você precisa para perder peso em 2021 e começar 2022 finalmente diferente.

Inscrições no link da bio!

06/08/2021

Se você deseja perder peso de forma definir a a hora é agora!!

Não espere o ano que vem para decidir emagrecer!

No dia 17 de agosto estarei lançando o programa EMAGRECIMENTO DEFINITIVO, onde vou te ensinar tudo que você precisar saber para emagrecer de vez.

Junto comigo estarão os profissionais e lhe auxiliando em todos os aspectos que precisam ser vencidos.

Você vai além de perder peso, vai se autoconhecer e se reconectar com você mesma.

Vai ser virada de chave!

Não perde tempo e vem!

Link de inscrição na Bio.

05/08/2021

O que você promeu para você mesma neste ano?

Todo início de ano é aquela sensação gostosa de uma nova oportunidade de fazer diferente, porém na maioria das vezes o tempo passa e tudo permanece igual.

Sabe por que isso acontece? Porque não é a segunda - feira ou o novo ano, que será diferente, e sim você que precisa fazer diferente.

E olha, se algumas dessas mudanças do post era seu desejo para 2021, saiba que o ano não acabou e você tem tempo de sobra para fazer diferente esse ano ainda, e começar 2022 com a confiança de ser capaz de realizar tudo que deseja.

No dia 17 de agosto eu estarei iniciando o PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DEFINITIVO!! Esse programa vai ser transformador, nele vamos fazer um resgate da sua autoestima por meio do autoconhecimento, desenvolver autorreponsabilidade, vai ser incrível!

E como eu quero muito que você sinta essa transformação ele esta num preço super acessivel, não perca tempo e se inscreva.

Link na Bio.

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