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Rayanne S. Sales - Psicóloga CRP- 13/9858

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Brasil
Guarabira, PB
Rayanne S. Sales - Psicóloga CRP- 13/9858

Psicóloga clínica atualmente como Terapeuta Cognitivo Comportamental (TCC), realizando atendimento on

11/02/2025

• Esses dias eu ouvi de uma paciente “eu preciso encarar minhas dores de frente, se não isso não vai sarar” e acho que isso resumiu sobre a grandiosidade da importância do processo de terapia.

Estar em terapia infelizmente pode não ser pra todo mundo, não que todo mundo não possa aproveitar, mas porque estar em terapia é estar cara a cara com você em todas as suas versões. Muitas vezes no processo entramos em contato com questões não tão confortáveis e isso pode ser difícil de encarar, e é nesse momento que as pessoas continuam ou deixam o processo de lado, não por não saber a importância, mas muitas vezes por não estar preparado para o que vem junto da mudança.

Quando entendemos que na terapia você não muda o problema e sim a forma de se relacionar com ele, aí sim conseguimos aproveitar ao máximo e sem amarras desnecessárias. Se permitir ter um espaço de autocuidado feito personalizado para você é excelente, mas lembre que ele é um meio de você se aproximar da pessoa que deseja ser.

Mesmo que tudo ao redor teu continue da mesma forma, você pode ser a diferença que deseja! 🌟

10/01/2023

A cada ano que se inicia geralmente costumamos fazer várias propostas a nós mesmo de coisas novas a serem vivenciadas. Mas muitas vezes nos pegamos, ao longo da passagem do ano, fazendo coisas que tínhamos nos "comprometido" a modificar e deixando de lado a proposta nova pela dificuldade que se apresenta.

Nos agarrando a ideia do desconhecido como sendo algo a se evitar, que o logico é permanecer no lugar que estamos. mas isso nos tira a possibilidade de enxergar que nem sempre esse lugar é o nosso.

Não se permita vivenciar mais um ano de "familiaridades" se essas já não te fazem mais sentido. O novo pode ser sim assustador, mas até o momento que ele se torna um velho conhecido ✨

🔗Harriet B. Braiker

27/10/2022

Como está o seu relacionamento com você?

Somos ensinados diariamente a correr atras dos nossos objetivos, mas quando o fazemos com muita intensidade somos chamados de egoístas, quando na verdade estamos indo em busca das coisas valiosas para nós mesmos.

Construir um relacionamento amável e respeitoso consigo é um desafio diário, mas, não impossível. Respeite-se e veja sua vida indo de acordo com o verdadeiramente faz sentido para você 🤍

12/08/2022

✨Eis uma das verdades mais difíceis de conseguir lidar

Quando estamos trabalhando com nossas habilidades sociais e as formas de se expressar muitas vezes treinamos bastante as melhores maneiras de fazer pedidos, e vamos todo animado colocar em prática tudo o que vimos com a ideia de: "agora nada mais vai da errado"

Então, nos deparamos com a barreira do outro. Isso no THS chamamos de reações adversas, quando mesmo estando sendo o mais assertivo possível o outro ainda pode não estar no mesmo ritmo que nós, e sim, eu sei como é difícil receber um "não", mas isso também é um direito daquela pessoa.

Só não podemos deixar que essas reações nos impeçam de continuarmos a tentar ser assertivos. Na terapia também trabalhamos com o processo doloroso porém necessário de aceitação, que será essencial nessa fase.

Não é seu papel se esgotar tentando mudar a outra pessoa, você pode servir de ponte, mas desde que a outra pessoa solicite a passagem 💛

01/08/2022

•O que um novo mês pode te revelar que não foi revelado durante todos os outros?•

Por que esperar inícios de ciclos por meio de mudanças em um calendário quando você pode abraçar a mudança que está acontecendo aí, a cada minuto dentro de ti, a cada partícula de ar que entra e sai do teu corpo em milésimos de segundos te transformam em uma pessoa diferente do momento em que você começou a ler esse texto.

Não pense que por já termos passado da metade do ano que você ainda não pode colocar em prática aquele projeto que planejou para o inicio do ano.

A vida precisa seguir o planejamento que faz sentido para cada momento, não se prenda no que deveria ter sido ou no que precisa ainda ser, apenas seja!

Conhece alguém que está sempre esperando o momento ideal para tudo? Que tal mandar essa mensagem para essa pessoa? 💛

12/07/2022

•Você é sincero? Ou só está sendo agressivo de forma velada?

Todo mundo possui o direito de se expressar e colocar para fora a sua opinião. Porém, isso não nos dá o direito de falar sobre tudo e qualquer coisa de qualquer forma.

Podemos [e devemos] falar sobre o que pensamos, sentimos e nossas opiniões a respeito de como nos tratam ou da maneira como as coisas refletem na nossa vida, mas o direito de expressão se limita a um pequeno detalhe que muitas vezes pode passar despercebido: a vida do outro

A partir do momento que o que falamos se torna a vida de outra pessoa, entramos em um campo minado de agressividade velada de assertividade, muitas vezes aparecendo como "ironias", "conselhos" não pedidos ou a famosa "sinceridade" pois "ah, eu tenho personalidade forte e eu falo o que eu quiser, é meu direito".

Não me entenda mal, você tem todo o direito de falar o que quiser, desde que tenham aberto esse espaço para sua opinião ou que não seja sobre a vida de outra pessoa, afinal, se fosse ao contrário você não aceitaria que estivessem falando sobre ti por conta de ter uma personalidade forte demais, não é mesmo?

Falar tudo o que pensa, no momento que quer e da forma que quiser não é ser assertivo. Só podemos falar sobre o que diz respeito a nossa vida e tentando ao máximo não ferir o outro✨

Faz sentido? Me conta nos comentários!💛

09/02/2022

Como anda a autoconfiança do lado daí?🍂

Lembra que a gente já conversou por aqui sobre alguns componentes das habilidades socioemocionais?! Então, a autoconfiança é dos principais a serem desenvolvidos para que a gente consiga ter dias mais leves e principalmente, com menos cobranças com nós mesmos.

✨Quando temos uma autoconfiança bem desenvolvida conseguindo entender e aceitar nossa humanidade, do sentido de querer sempre uma evolução positiva mas também entendendo que nem tudo está no meu controle, mas se eu aceito que naquele dia eu fiz o que estava no meu alcance e me sinto "em paz com isso" nem as críticas externas serão capazes de me colocar a questionar a minha capacidade.

Ser autoconfiante não é querer passar por cima de todas as dificuldades sem se abalar, mas é entender que mesmo estando em um momento difícil, no final de tudo a única pessoa que estará sempre comigo será eu mesma, então, como não acreditar na capacidade de alguém que é tão humano, importante e que a cada dia tenta e faz o seu possível?

Bora lá trabalhar nisso?!💛

11/12/2021

🍂Com o clima de final de ano, também vem os momentos de reflexão sobre o ano que se passou.É importante esses momentos, desde que não fiquemos apegados ao que passou.

Julia Cameron nos deixa essa reflexão: "revendo as nossas histórias, temos uma chance de reescrevê-las."

Olhar para o passado com compaixão ao que vivemos, faz a gente vivenciar o presente de maneira mais assertiva.

Os fatos que aconteceram não irão mudar, mas a forma como você interpreta o que passou pode ser modificado e te deixar, de certa forma, mais leve🍃

Saber e aceitar o que realmente está ao nosso alcance e o que não temos controle é um ato de liberdade para a construção de uma vida baseada em significados reais.

📌Não rumine o que passou, mas tente ver por outra perspectiva. Se acolha, compreenda que você fez o que era possível naquele tempo, e esteja disposto a mudanças, se for algo que você não quer repetir.

Viver o agora só é possível se abandonarmos os fantasmas do passado!

26/08/2021

✨Lembrete curtinho mas importante

Todos nós queremos nos sentir validados, mas às vezes também é preciso direcionar esse olhar de cuidado para o outro, afinal, retribuir aquilo que recebemos de positivo é muito bom e faz com que aconteça mais vezes

Então, quando você não souber o que o outro está passando, não pense que é besteira ele está se sentindo daquela forma. é difícil ter empatia pelo o que não conhecemos mas não é possível, e antes disso tudo, é necessário o respeito!

E se você está sendo a pessoa que não é validada, saiba que o que você sente é importante demais, e não deixe que o pensamento do outro seja um verdade em sua vida. Você não está só 💛

16/08/2021

✨Você já mudou hoje?

Com essa frase de um CD de Gabriel, o pensador, eu trago essa pequena, mas necessária reflexão para ti!

Entender a si mesmo é também entender que você é um continuo, e que essa estrada está sempre em construção. Não perca seus valores e sua essência, mas não permaneça nas mesmice.

Acolha as novas possibilidades do mundo, mas principalmente, as possibilidades de você mesmo💛

E aí, já parou para contemplar as magníficas mudanças diárias em você?

24/07/2021

✨Cultivando sempre o hábito de ser sua própria morada

Relações sociais são muito importantes, mas para conseguirmos conviver em sociedade precisamos vivenciar todas as partes do mundo que existe dentro da gente.

Com esse ensinamento em forma de música, Renato Russo nos convida a acreditar que é possível abraçar nosso caminho, mesmo que não seja da maneira como a gente sempre imaginou, mas o mais importante é não desistir.

Aproveite esse fim de semana para se abraçar mas, acolhendo a você mesmo e se fazendo morada de coisas boas. Confia!🍃

30/06/2021

✨Se liga aqui nessas coisinhas simples, mas muito importantes.

Aproveitando que estamos findando um mês e iniciando um novo cheio de possibilidades, que tal começar com novas metas e mudanças de comportamento? Sempre lembrando que são tentativas, então, um dia pode ser que dê certo e em outro não tanto, mas o importante é não desistir.

🍃São coisinhas simples que as vezes acabamos esquecendo que são necessárias. Então já salva por aí para não esquecer e me diz, vai tentar colocar em prática?

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