Ateliê da Saúde

07/07/2025

Entender que nem tudo precisa nos afetar é um exercício de autoconhecimento e autorregulação emocional.

A gente não controla o que vem de fora, mas pode escolher como reage por dentro.

Nem tudo merece sua paz, nem todo estímulo precisa de reação.

✨ Respira, solta e segue

22/06/2025

Você sabe diferenciar entre um pensamento catastrófico e uma preocupação realista?

Essa distinção pode ser turva, especialmente para quem sofre de ansiedade.

O carrossel de hoje explora os sinais de pensamentos catastróficos e como
eles diferem de preocupações realistas.

30/05/2025

Terapia não é só para quando estamos mal. É um espaço para se conhecer, fortalecer e crescer emocionalmente.

21/05/2025

Em 10 anos, o número de afastamentos por ansiedade e depressão atingiu o maior patamar já registrado. Uma realidade alarmante que escancara o adoecimento psíquico da nossa sociedade — e que não pode mais ser ignorada.

O Brasil enfrenta a maior crise de saúde mental da última década.
Só em 2023, milhares de pessoas precisaram se afastar do trabalho por transtornos como ansiedade, depressão e burnout.
É o corpo gritando o que a mente não aguenta mais carregar sozinha.

🚨 Nunca estivemos tão sobrecarregados, exaustos, ansiosos e desconectados de nós mesmos.
É urgente falar sobre isso. É urgente cuidar da saúde mental com a mesma seriedade que cuidamos da física.

✨ Acolher, escutar, respeitar o tempo do outro e o seu próprio.
A saúde mental é um direito de todos — e precisa ser prioridade.

08/04/2025

✨ Sinais de que está na hora de buscar terapia ✨

Você não precisa esperar “chegar no limite” para cuidar da sua saúde mental.

Alguns sinais de que a terapia pode ajudar:

💭 Sentimentos constantes de ansiedade ou tristeza
🌀 Dificuldade em lidar com mudanças ou decisões
💤 Problemas para dormir ou descansar
😶‍🌫️ Sensação de estar sempre sobrecarregado(a)
🔁 Padrões repetitivos de comportamento que te fazem mal

Cuidar de você também é um ato de coragem. 💛

📲💻📞☎️

31/03/2025

Celebro a conquista que não transforma apenas a minha carreira, mas também a vida de muitas pessoas. Com muito empenho e dedicação, conclui minha pós graduação em Psicoterapia Cognitivo Comportamental e recebi o título de especialista. Gratidão a todos que me apoiaram nessa jornada, em especial a minha supervisora .francinidearaujo e a coordenadora .thamiresmonteiro 🤍

19/03/2025

Já é comprovado que o excesso de horas no ambiente digital pode causar ansiedade, depressão,
sedentarismo, além de exposição a conteúdo impróprio, como violência e s**o, ou ainda, abuso sexual.

O uso excessivo de telas está associado a problemas significativos no desenvolvimento físico, como obesidade infantil. Cada hora adicional de tempo de tela aumenta a chance de obesidade em 13% devido a uma maior ingestão calórica e comportamentos sedentários.

O tempo prolongado em frente às telas também está relacionado a um aumento da pressão arterial e à redução da qualidade do sono, que pode ser exacerbado pela exposição à luz azul durante a noite, prejudicando a produção de melatonina.

O tempo excessivo tempo de tela interfere na aprendizagem de habilidades interpessoais, motoras e de comunicação. As crianças que passam muito tempo em telas perdem oportunidades cruciais para interagir socialmente e desenvolver essas competências, resultando em atrasos no desenvolvimento da linguagem e dificuldades de aprendizagem.

Além disso, existe correlação entre o uso excessivo de telas e o aumento de problemas de comportamento, incluindo problemas externalizantes e internalizantes, especialmente em meninos.

Em resumo, o tempo excessivo de tela impacta níveis o desenvolvimento físico, cognitivo e socioemocional de crianças e adolescentes, evidenciando a necessidade de diretrizes claras e educação dos pais sobre os riscos associados ao uso inadequado dessas tecnologias.

21/02/2025

Existem muitas atividades que nos fazem bem, que nos desligam do mundo exterior e de nossos problemas. Mesmo que isso nos gere bem estar físico e mental, não se trata de TERAPIA.

É bem recorrente vermos nas mídias sociais, postagens como “determinada situação é minha terapia...”

Comparam uma viagem entre amigos, um passeio de bike, tocar um instrumento, ler um livro, ouvir uma boa música ou escrever com terapia . Não estou aqui minimizando a importância dos exercícios físicos ou de momentos que elevam a autoestima e estreitam laços, quero desmistificar a diferença que há entre atividade terapêutica e a psicoterapia.
O termo terapêutico, geralmente é utilizado para se referir a algo que ajuda a aliviar o estresse ou sentimentos parecidos e cabe a você definir o que funciona ou não na sua vida.

Enquanto a terapia é um processo em que o psicólogo utiliza técnicas e ferramentas específicas para acolher, identificar e tratar os sintomas das pessoas que a procuram. possibilita vivenciar coisas novas, colher mudanças que tanto almeja alcançar.

É fundamental ressaltar que qualquer atividade terapêutica não substitui a terapia, mas ambas são importantes para o bem estar.

15/02/2025

Ser psicóloga é quase como viver várias vidas em uma.
Ler livros narrados por personagens da vida real, com mil e uma possibilidades de desfecho para cada história.
É se perguntar se fez a intervenção certa, e pensar em 10 possibilidades diferentes, e suas possíveis implicações, para analisar se deveria ter feito diferente.
É querer cuidar, intervir na história, se preocupar com as consequências de cada escolha, mas no fundo no fundo, saber que o script não é seu.
É apostar todas as suas fichas no jogo de uma outra pessoa, é torcer para que suas escolhas deem certo (independente de quais sejam), mas principalmente: é querer estar aqui caso elas não derem.

11/02/2025

O aumento significativo dos casos de transtornos mentais entre crianças e jovens nas últimas décadas tem se tornado uma preocupação global, sobretudo devido aos impactos que essas condições podem ter no desenvolvimento emocional, social e acadêmico.

A prevalência global de transtornos mentais em crianças e adolescentes é estimada em cerca de 13,4%.

Casos de automutilação e ideação suicida têm sido cada vez mais observados nessa faixa etária.

Diante desse cenário que tanto nos preocupa, a busca por tratamento psicológico para crianças e adolescentes torna-se uma necessidade urgente!

Intervenções precoces desempenham um papel fundamental no gerenciamento de transtornos mentais, ajudando crianças e jovens a desenvolverem habilidades emocionais e estratégias de enfrentamento para lidar com esses desafios.

Mais do que nunca, garantir o acesso a serviços especializados de psicoterapia — especialmente em formatos acessíveis, como o digital — é essencial para permitir que pais e responsáveis não apenas entendam melhor as dificuldades de seus filhos, mas também sejam participantes ativos no cuidado com a saúde mental de seus filhos.

04/02/2025

Muitas vezes, o que nos impede de
crescer não são os obstáculos externos, mas a resistência interna de encarar algumas verdades.

Me conta: qual dessas verdades foi um “tapa na
cara” para você? Vamos conversar sobre como enfrentar isso juntos!

20/01/2025