TerapeutaAdrinanrg

27/04/2025

Limite não é muro.
É cerca de proteção.
Quem se ofende com seu limite, já estava pronto para invadir.
Respeite seus limites.

04/04/2025

A Importância de Fazer Suas Próprias Escolhas

Fazer suas próprias escolhas é um ato de amor-próprio e de responsabilidade emocional. Muitas vezes, somos ensinados a agradar, a seguir o caminho mais seguro ou o que esperam de nós. Mas viver assim, tentando se encaixar nas expectativas alheias, pode nos afastar de quem realmente somos.

Escolher por si mesmo não significa agir de forma egoísta, mas sim reconhecer que você é o único responsável pela sua jornada. Suas decisões moldam a sua vida. E mesmo quando erramos, há crescimento — porque aprendemos mais sobre nós, sobre nossos limites, nossos desejos e o que realmente importa.

É libertador perceber que você pode dizer "sim" ou "não", que pode mudar de ideia, recomeçar, seguir um novo caminho. Isso é maturidade emocional: assumir o próprio destino, ainda que com medo, ainda que com dúvidas.

Você tem o direito de escolher o que te faz bem, o que ressoa com seus valores, o que faz seu coração vibrar. E, ao fazer isso, você não só se aproxima de uma vida mais autêntica, como também fortalece sua autoestima e sua autonomia.

Confie na sua capacidade de escolher. Você está se construindo a cada passo.

12/02/2025

🌱 Pequenas Mudanças, Grandes Resultados: Cuide da Sua Saúde Mental! 🌿

🧠 Às vezes, não precisamos de grandes transformações para ver melhorias na nossa saúde mental. Pequenas mudanças podem fazer uma diferença significativa no nosso bem-estar emocional. Aqui vão algumas dicas para começar:

Respire com Consciência 🌬️
Tire um minuto do seu dia para respirar profundamente. A respiração lenta ajuda a diminuir a ansiedade e traz clareza mental.

Exercite-se Regularmente 💪
Não precisa ser uma maratona, mas pequenas caminhadas ou alongamentos já ajudam a liberar endorfinas, os hormônios da felicidade.

Conecte-se com a Natureza 🌳
Passar alguns minutos ao ar livre, sentir o sol e a brisa, pode reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

Desconecte-se das Redes Sociais 📵
Dê uma pausa digital. Reduzir o tempo online diminui a sobrecarga mental e permite um descanso real para o cérebro.

Cultive a Gratidão ✨
Liste 3 coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso ajuda a manter o foco no positivo, mesmo em dias desafiadores.

Durma Bem 😴
O sono de qualidade é essencial para o equilíbrio emocional. Tente criar uma rotina que permita descansar de verdade.

Pequenos Momentos de Prazer 🎨
Encontre algo simples que traga prazer, seja ler um livro, ouvir música ou fazer uma pausa para um café. Essas pausas ajudam a recarregar suas energias.

Lembre-se: a mudança começa com um passo de cada vez. Que tal tentar uma dessas dicas hoje? 💙

Estou aqui para te ajudar a dar o primeiro passo!

04/02/2025

Ignorar a saúde mental pode ter consequências graves, como problemas físicos, emocionais e sociais.

Problemas físicos
Afeta o sistema imunológico, deixando o organismo mais vulnerável a infecções

Pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames

Pode desencadear ou agravar doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a psoríase

Problemas emocionais
Pode levar a pensamentos e comportamentos suicidas

Pode causar estresse crônico, que pode levar a problemas de saúde física

Pode levar a problemas de saúde mental crônicos, dificultando o tratamento

Problemas sociais
Pode levar ao isolamento social, solidão e agravamento da condição

Pode causar tensão nos relacionamentos pessoais, levando a conflitos e mal-entendidos

Pode afetar a vida profissional, levando à perda de emprego ou diminuição da produtividade

É importante reconhecer os sinais de problemas de saúde mental e procurar ajuda profissional

10/09/2024

Setembro Amarelo

O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a importância da prevenção do suicídio. Agradecemos por acessar o site. Juntos, podemos fazer a diferença e mostrar que a vida importa.

Sinais de alerta

Preste atenção aos sinais. Pequenas mudanças podem
indicar um pedido de ajuda.

Não gostar mais de coisas que curtia antes

 

Frases como “preferia estar morto” ou “quero desaparecer”

 

Achar que os outros ficarão melhor depois da sua morte

 

Piora do desempenho na escola ou no trabalho

 

Isolar-se e não ter esperança no futuro

 

Achar que nada nem ninguém pode ajudar

 

Descuido com a aparência

 

Alterações no sono e no apetite

Não tenha medo ou vergonha. Peça ajuda!

02/09/2024

Depressão e ansiedade podem acontecer ao mesmo tempo!

Estes não são todos os sintomas.

Não subestime, não perca tempo.
Cuide e cuide-se!

01/09/2024

Busque Terapia para mudar você, não o outro.

27/08/2024

Sobre mim

Olá! Sou Adriana Gomes , formada em Terapia de Reprocessamento , Especializada em tratamento de depressão, ansiedade e dependência emocional. Atuando como Terapeuta há mais de 10 anos, já tive a satisfação de ajudar diversas pessoas com diferentes necessidades psicológicas. Te mostro como voltar a confiar em você.

19/08/2024

20/05/2024

A terapia para crianças é essencial por diversos motivos, impactando positivamente o desenvolvimento emocional, social e cognitivo. Aqui estão algumas das principais razões para sua importância:

Desenvolvimento Emocional: A terapia ajuda as crianças a entender e gerenciar suas emoções. Elas aprendem a expressar sentimentos de maneira saudável, o que é fundamental para a saúde mental ao longo da vida.

Superação de Traumas: Crianças que passaram por experiências traumáticas, como abusos, perdas ou eventos violentos, podem encontrar na terapia um espaço seguro para processar esses eventos e começar a curar.

Problemas Comportamentais: A terapia pode ajudar a identificar e tratar problemas comportamentais, como agressividade, hiperatividade ou isolamento social, ajudando a criança a desenvolver melhores habilidades de interação e autocontrole.

Melhora do Desempenho Escolar: Problemas emocionais e comportamentais podem interferir no desempenho acadêmico. A terapia pode ajudar a resolver esses problemas, resultando em melhor concentração, participação e rendimento escolar.

Desenvolvimento Social: A terapia pode ensinar habilidades sociais importantes, como empatia, cooperação e resolução de conflitos, facilitando melhores relações com pares e adultos.

Apoio para Crianças com Necessidades Especiais: Crianças com necessidades especiais, como transtorno do espectro autista, TDAH, ou dificuldades de aprendizagem, podem se beneficiar enormemente de abordagens terapêuticas especializadas que atendam às suas necessidades únicas.

Prevenção de Problemas Futuros: Intervenções precoces podem prevenir o desenvolvimento de problemas psicológicos mais graves na adolescência e na vida adulta, promovendo uma trajetória de vida mais saudável.

A presença de um terapeuta capacitado oferece um ambiente seguro e de apoio, crucial para o bem-estar e o desenvolvimento saudável da criança.

15/05/2024

Minha filha tem 12 anos, e não consegue dormir no quarto sozinha, já conversei já perguntei o que a de errado ela diz que não sabe, diz todos os dias que vai dormir no quarto, mas qdo chega a noite não consegue, o que pode ser ??

Sua pergunta contém uma série de sugestões que devem ser analisadas. Existe o contexto, os detalhes relativos às características da sua filha e do ambiente familiar, que devem ser analisados ​ ​ e que podem ser cruciais para compreender os conflitos que ela enfrenta. Cada caso requer medidas específicas. A escuta e o apoio de um terapeuta seria sensato e provavelmente ajudarão sua filha a encontrar recursos para lidar com seus medos. O profissional lhe dará orientações corretas, ajudando você a se organizar e a colocar em prática as estratégias certas para superar essa dinâmica que com certeza envolve sofrimento desnecessário para você e para todos.

21/03/2024

Pare de tentar se encaixar onde você não cabe.