Zaira B. Constantino - Consultório de Psicologia

03/02/2021

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02/07/2020

16/06/2020

🍃 Aprender a transformar emoções e pensamentos negativos🍃🍃🍃
🍂 Fique em silêncio em momentos difíceis
🍂Não julgue os outros
🍂Coloque sua atenção nas coisas que você mais gosta
🍂Aceite e deixe fluir, não resista. Lutar contra as circunstâncias é em vão. Lembre-se que tudo que acontece pode ter ensinar algo
🍂 O que te parece real é Só uma projeção da sua mente
🍂Se pergunte: que parte de mim tem essa emoção ou pensamento negativo?
🍂Medite
🍂Visualize situações agradáveis para si e para os outros
🍂Faça sem esperar nada em troca
🍂Realize respirações profundas contando até 3 para inalar, 1 para reter o ar e 6 para exalar
🍂 Aprenda a dar pausas para aprender o que são pensamentos e emoções
🍂 Fale sempre no positivo
🍂Se permita, Se perdoe, Se entenda, tenha paciência e seja carinhoso consigo.

01/06/2020

Reposted from Os 6 melhores médicos
1. Comida de qualidade
2. Meditação
3. Sol
4. Exercícios físicos
5. Sono de qualidade
6. Água

E eu incluiria mais 2, que fazem toda a diferença:
7. Estar na presença de pessoas especiais para você
8. Você ser a pessoa mais especial da sua vida

Comenta aqui em baixo qual seria o 9º e 10º "médico" que você incluiria nessa lista!

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27/05/2020

🍃Há quem deseje ser feliz, quem viva em busca da felicidade constante, momentos e relacionamentos felizes a todo tempo. A vida real não permite ensaios, a felicidade não é constante, um dia não é como o outro. O clima, você, não são constantes todos os dias.
Se não está preparado para ter dias e momentos infelizes e não consegue lidar com isso, talvez lhe falte entender o que realmente é a felicidade.
Tenha sabedoria e tolerância com você mesmo, reflita, recolha-se, silencie.
Tudo está aí. Volte-se para dentro, espere passar.
Amanhã é outro dia e você não será mais o mesmo🍃

27/05/2020

21/05/2020

Todo excesso faz mal, toda falta também.Ambas mostram o que não queremos ver. Se comer muito engorda.Se gasta demais falta dinheiro.Fazer por obrigação, cansa. Com entusiasmo f**a mais fácil. O negativismo pesa, a alegria alivia. A tristeza deprime, o prazer fortalece.A paciência acalma, a irritação desequilibra.A persistência consegue, a teimosia dificulta. O bem eleva, o mal derruba. Tudo é assim. A vida ensina que o bem estar está no equilíbrio.

21/05/2020

🍃Acolhimento, escuta.
🍃🍃 Estou aqui para ajudá-lo a trilhar o caminho para o seu melhor, respeitando o seu tempo e a si mesmo 🍃
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20/05/2020

🍃Um dia de cada vez, respirando, acolhendo, refletindo e digerindo emoções....🍃🍃

10/05/2020

💭🗨 A fala é terapêutica
Agende seu horário 🍃 cuide de sua saúde mental
Zaira B. Constantino - PSICÓLOGA
Guarapari
📲28 99967 3525

21/04/2020

💡Sobre ansiedade
🍃🍃Uma provocação..
Reflita. 🍃🍃

14/04/2020

💡 E quem poderia imaginar uma situação como esta em que estamos vivendo? De repente, um vírus invade nossa vida e para evitar uma doença, temos que nos isolar, nos distanciar de pessoas que amamos, do trabalho que a tanto nos dedicamos.
Os planos foram adiados, os aniversários,os casamentos, as reuniões de trabalho e de familia também. Somos forçados a aprender a viver, conviver e nos relacionar de forma virtual. Apesar de muitos apostarem no "on line" como tendência futura, prefiro não acreditar.
Somos seres sociais, necessitamos do olhar, da troca, da energia uns dos outros. Brasileiros, somos conhecidos como um povo receptivo e caloroso. E não, a internet não supre isso...
Pois bem, aprendamos, é hora de reflexão, de paciência e de auto observação. Que possamos em breve estarmos juntos de quem amamos e nos faz bem, do trabalho, que além de retorno financeiro, nos traz prazer e realizações. É hora de planejar, estudar, fazer planos, colocar as coisas no papel.
As circunstâncias estao aí, não as controlamos, mas podemos ser ativos nesse processo e fazer escolhas.
Vai passar, vai passar....
💚🙏

13/04/2020

💡 Como anda sua capacidade digestiva?

13/04/2020

🍃🍃 Assim como a imunidade não é aumentada ou adquirida a curto prazo, a saúde mental também não é alcançada ou equilibrada rapidamente.
🍃 Com a pandemia, dicas e truques para aumentar a imunidade e ter saúde mental estão por toda parte.
Obviamente, em momentos de crise e dificuldade tudo é válido, pois a qualquer chance de minimizar angústia e sofrimento vamos tentar, pois o ser humano não consegue ainda administrar totalmente suas emoções.
🍃🍃 A saúde mental assim como saúde física requer cuidados diários e frequentes. A atividade física é indicada diariamente, a alimentação saudável deve ser rotina.
🍃🍃 Com a saúde mental, não é diferente. A psicoterapia é um cuidado, um carinho que você pode fazer por si mesmo, a vida toda, ou por grande parte dela.
Ao longo do processo terapêutico, você tem a oportunidade de se conhecer e se reconhecer diante de situações de conflito, tristezas, frustrações e também situações de alegria e prazer, por quê não? A partir do autoconhecimento você consegue enxergar situações por outros ângulos, enfrentar dificuldades de forma mais leve e não encarar o sofrimento com tanta intensidade.
🍃🍃 Além da psicoterapia, alguns hábitos podem ajudar a manter a mente clara e tranquila, além de também contribuir para o aumento da imunidade.
💡Ter uma rotina, momentos de calma e lazer diariamente, ler um livro, estar perto de pessoas que te fazem bem, se afastar de pessoas e situações que te afetam negativamente, fazer atividade física, yoga, alongamento são indicados.
💡 Incluir frutas, verduras, legumes -comida de verdade- faz bem ao corpo e a mente.
💡 Um banho morno a noite, inserir o hábito de tomar chás quentinhos juntamente com momentos de silêncio antes de dormir trazem calma e aliviar a ansiedade
🍃🍃🍃 Mente e corpo estão intimanente ligados, uma mente inquieta, ansiosa, estressada e deprimida pode causar doenças físicas, dores crônicas e, diminuir sua imunidade.
Um corpo sobrecarregado com excessos contribui para uma mente adoecida 🍃🍃🍃
🍃Cuide-se 🙏💚

12/04/2020

🍃🍃Sempre é tempo de novos recomeços.
Feliz Páscoa 🐰🙏💚

06/04/2020

💡 Atendimento psicológico presencial e online.
🍃Saude mental importa!
💡Entre em contato para maiores informações e agendamento.

29/03/2020

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