Saúde, Beleza e Equilibrio (2025)

23/06/2022

Inverno chegou, aquele clima de saudade, onde vemos a natureza se recolhendo, e como essa visão vem a sabedoria quando observamos que a vida tem o mesmo seguimento das estações, no inverno vemos que assim como a natureza faz uma pausa nós também precisamos pausar, e nos voltar mais pra questões sobre nós mesmo, como estão seus projetos? o que você deseja realizar, quais suas metas.
Esse tipo de foco mantem nossa mente conectada, fazer planos nos ajuda a visualizar o futuro, nos ensina a desenvolver a expectativa do que está por vir.
Vamos usar essa estação tão única que é o inverno se voltar pra dentro, se alto avaliar, faça anotações, crie planos e estratégias, se desenvolva.

10/06/2022

Friozinho chegando, e nada melhor do que um caldinho quentinho pra aquecer não somente o corpo mas a alma também, segue uma receitinha com baixa caloria e muito saborosa:

200 g de mandioca
50 g de cenoura ralada
50 g de peito de frango cozido e desfiado
alho e cebola a gosto
cheiro verde a gosto

Refogue o alho e a cebola juntamente com o frango, misture a cenoura e mexa tudo, depois acrescente a mandioca, cozinhe por meia hora.
Após o cozimento acrescente o cheiro verde, e pronto pegue sua caneca de sopa e aproveite.

08/06/2022

Ao longo dos anos, acumulamos hábitos, eu desde que me tornei, dona de casa e mãe em tempo integral, deixei o café de lado e optei pelo chá, o habito de tomar chá além de tranquilidade e calma, ajuda no controle da ansiedade e estresse, ajuda na concentração e faz muito bem pra alma.
Você pode optar por fazer seus próprios sabores e combinar ervas e raízes, ou pode usar saquinhos de chá pronto.
Faça da hora do chá um ritual de fortalecimento e calma.

03/06/2022

Hoje vamos falar de uma plantinha que pode ser usada tanto como tempero, chá planta decorativa pra harmonizar o ambiente, aqui no Sul muito usada no chimarrão.
O alecrim, quem quando criança não ouviu alecrim dourado que nasceu no campo sem ser semeado, toda vez que sinto cheiro de alecrim essa cantiga me vem na cabeça, memorias olfativas são acionadas e me sinto feliz, isso porque nosso poderoso cérebro além de imagens e sons, grava o cheiro e aciona aquilo que tá lá no fundo do Baú.
O alecrim funciona como aromateriapia, diminui estresse e ansiedade, regula função digestiva, é um antibiótico natural, auxilia no combate ao cansaço mental e físico, pois relaxa os músculos naturalmente, ótimo diurético, combate inflamações, controla diabete, melhora signif**ativa na circulação sanguínea, ajuda no combate ao câncer, e auxilia ao crescimento de cabelo, pessoal que tem queda de cabeço é um santo remédio.

Introduza pequenas doses diárias de alecrim nas bebidas e nas refeições e sinta a natureza te curar .

02/06/2022

Emagrecimento saudável, o que você entende por essa frase?

Emagrecimento saudável é a perda de peso extra, por um processo combinado de reeducação alimentar, exercícios físicos e alimentação saudável.
A perda de pesa deve ser gradativa, acompanhada por um profissional, pois somente perder peso não é o correto é preciso educar o corpo para consumir alimentos nutritivos e saudáveis e por meio deles obter a saciedade, caso contrario você pode voltar aos velhos hábitos e engordar ainda mais.
Saúde e reeducação alimentar anda de mãos dadas, no Brasil quase 30% da população vai estar obesa em 2030, a obesidade é um doença silenciosa que trás com sigo inúmeras outras doenças.
Se você está buscando perder peso lembre-se você precisa dos três pilares , Alimentação saudável, reeducação alimentar e exercícios físico .

02/06/2022

Qual a maior necessidade das pessoas nos dias de hoje?
Dinheiro? Amor,? Status social? Família? tudo isso é muito importante mas acho que a coisa que todos buscam é o TEMPO, mais tempo, o tempo que é o senhor dos destinos que constrói, destrói, edif**a, cura, conserta, trabalha e nos modif**a.
Quantas vezes deixamos projetos pessoais importantes por falta de tempo, quantas vezes achamos que desperdiçamos nosso tempo com algo e não percebemos que na verdade não é uma perda e sim um ensinamento.
Se eu pudesse dar algo a alguém seria mais tempo, tempo pra arriscar, errar, aprender, crescer. Tempo pra desfrutar uma taca de vinho ou uma xicara de chá ou café, sentido o sabor apreciando cada nota.
Tempo pra preparar o jantar e comer sem pressa, tempo pra rir de coisas boas, pra sentar na beiro do rio e pescar, tempo pra escolher uma roupa ou calçado confortável.
Aproveite o tempo, pois você pode gasta-lo como quiser, mas depois de gasto ele não volta, a agua que passa em um rio jamais irá passar novamente.

Uma vez na semana, faça algo especial com seu tempo, faça algo especial com alguém especial, esqueça as coisas extremamente complexas faça coisas simples, coisas que te tragam alegria e perda do fôlego.

01/06/2022

Ioga, quem já ouviu falar dessa pratica filosóf**a de alongamento e movimento?
Recentemente tenho pratico alguns minutos de ioga diariamente, é redentor, não poderia deixar de citar que de imediato tenho a sensação de que a mente se esvazia, a conexão com o corpo e alma é total, a sensação de relaxamento e bem estar é avassaladora, é como se o próprio corpo encontra-se os pontos de estresse e tensão e trabalha-se pra alivia-los, mesmo que pouco minutos é notável o efeito ao longo do dia, maior concentração nas atividades realizadas, menos irritação, relaxamentos dos músculos, realmente é maravilhoso, eu mesma achava impossível, praticar ioga com uma rotina tão corrida, mas 10 minutos são suficientes, o importante é realizar os movimentos de forma correta não esquecendo sempre de respirar.

01/06/2022

Como dica natural de saúde hoje vamos falar do GENGIBRE.

Sim, aquela raiz um pouquinho amarga, que cheia de sabor, incrementa os chá, doces e outras coisinhas a mais.
O gengibre pra quem não sabe é uma raiz, originaria da Índia, ela ajuda no controle do colesterol ruim, melhor o funcionamento do intestino digestivo, ajuda e muitoo no emagrecimento saudável e natural, auxilia em problemas de circulação, e é excelente pra tratar resfriados. Sem falar que ajuda no relaxamento dos músculos trazendo sensação de bem estar. Bora lá fazer um cházinho de gengibre, um biscoito tudo pra curtir esse tempo chuvoso.

01/06/2022

Nossos ancestrais trabalhavam a terra e dela tiravam seu sustento, essa conexão que sentimos quando entramos em contato com a terra, seja quando andamos descalço ou quando plantamos algo, é antigo está em nosso DNA, é primitivo, é como instinto de respirar é natural.
Plantar algo, sejam flores, ou uma horta em casa além da conexão nos trás alivio do estressa, ansiedade, melhora consideravelmente os sintomas da depressão, minha vó dizia que quando as mãos estão ocupadas a cabeça funcionava melhor, e acredito que seja isso mesmo, o trabalhar com as mãos, ver algo que você colocou como semente se transformar em planta te trás a sensação de vitória, de eu sou capaz disso, e nos dias atuais precisamos tanto nos sentir capazes de algo, são as pequenas vitorias que nós impulsionam e são elas que fazem os voos altos possíveis, são pequenas vitorias, doses de alegria e satisfação que fazem a nossa mente ligar e nossos males serem superados, são nesses intervalos que vemos coisas magnif**as acontecer, como o desabrochar das flores, ou a colheita da horta.
Tenha uma planta, ou uma horta, experimente cultivar algo, vamos lá seja ousado, escolha algo desafiador e se esforce pra prosperar, pesquise, entre de cabeça e faça acontecer.
Seja na varanda, num cantinho da sala ou cozinha cultive algo.

31/05/2022

Uma das terapias mais maravilhosas do mundo na minha opinião é cozinhar, a culinaria envolve não apenas o prepara dos alimentos é mais do que apenas nutrir alguém, quando cozinhamos expressamos nosso amor, cuidado, dedicação e paixão pelas pessoas, quem nunca ouvir dizer que quando a cozinheira está enamorada erra o tempero, pois é esse mesmo o sentido.
A comida nos faz sentir, nada como se sentar a mesa e comer uma comida bem feita, não precisa ser muito elaborada mas caprichada com certeza.
Meu maior passa tempo atualmente é cozinhar, pesquisar receitas, testar, é quando meu eu de agora, se conecta com meu eu criança, aquela criança que subia no banquinho pra ver a avó cozinhar, e com essa mistura de temperos e saudade, nostalgia criando receitas, inovando outras é que tenho trabalho minha mente.
Na pandemia muitas pessoas se descobriram cozinheiras de mãos cheia, porque cozinhar é terapia, muitas vezes precisamos descobrir dentro de nós o que nos satisfaz, o que nós trás pequenos momentos de alegria, que somados aos demais faz a vida valer a pena.
Encontre uma receita antiga de família e se proponha a cozinha-la se puder contar com ajuda melhor ainda.

31/05/2022

A Dica de hoje vem na forma liquida, e no sabor que você desejar, você conhece o Kombucha? e seus benefícios pra saúde?
Falar falar do scoby, que produz a bactéria e leveduras que são como magica pro intestino, auxiliando no seu funcionamento, fortalecendo sistema imunológico (quem mora no sul sabe como é difíceis os meses de inverno e como o sistema imunológica f**a fragilizado), ajuda no emagrecimento saudável, pois produz profanoides e vitamina C, que desintoxicam o organismo, tirando impurezas e gordura por meio da urina e fezes.

Segue alguns benefícios do Kombucha:

⦁ Ajudar a combater a gastrite, por atuar eliminando a bactéria H. pylori, umas das grandes causas de gastrite;
⦁ Prevenir infecções intestinais, por combater bactérias e fungos prejudiciais que causam doenças no intestino;
⦁ Atuar como desintoxicante, por se ligar a toxinas no organismo, estimulando sua eliminação pela urina e pelas fezes;
⦁ Melhorar o funcionamento do intestino, por equilibrar a flora intestinal;
⦁ Aliviar o estresse e combater a insônia, sendo uma boa opção para períodos de maior stress ou provas;
⦁ Melhorar o funcionamento do fígado, sendo uma boa opção para depois de tratamentos com medicamentos, como antibióticos;
⦁ Fortalecer o sistema imunológico, por promover o equilíbrio da flora intestinal, melhorando a ação dos anticorpos;
⦁ Evitar doenças como diabetes e câncer, porque possui ação antioxidante e imunomoduladora, ajudando no combate aos radicais livres;
⦁ Prevenir a pressão alta, por melhorar o relaxamento das artérias, facilitando a circulação de sangue;
⦁ Prevenir infecções urinárias, porque é uma boa fonte de líquidos, que ajuda a aumentar o volume de urina.

30/05/2022

Mais que tratar do corpo, não podemos deixar nossa menta de lado, a mente domina o corpo, então se nossa mente está bem, em equilíbrio sentidos os fruto disso no nosso corpo, mas e quando nossa mente adoece, quando passamos a nos sentir incapazes diante da rotina e das dificuldades, vou trazer ao logo dos dias algumas técnicas para tornar a mente mais ativa e fortalecer suas barreiras. Minha vó dizia na mente ocupada o "maldozo" não coloca ponto, acho que era esse mesmo caminho, manter a mente focada em algo, nesse sentido começo falando do artesanato, que ocupa mãos e mente, nos torna detalhista, concentrados e nos traz a sensação de vitória, quando conseguimos construir algo nós mesmo.
Nesse campo temos, tricô, crochê, pintura, desenho, trabalhos com argila e madeira, entre outros, o artesanato tem ganhado muito espaço principalmente com a pandemia onde foi possível se voltar mais pra esse lado de faça você mesmo.
Não importa se você nunca fez nada antes, busque conhecimento, a inúmeros vídeos de como se fazer de tudo hoje em dia, não desista no primeiro erro, encontre aquilo que te abraça melhor que você de identif**a melhor, eu por exemplo gosto do tricô e estou começando o crochê (apesar de vários tombos) trabalhos manuais te trazem reflexão, calma, percepções diferentes de inúmeras situações e fortalecem sua mente e o mais importante fortalece seus vínculos com seu interior.

30/05/2022

Quando eu era criança, eu e meus primos adorávamos pular corda, era uma brincadeira incrível, que envolvia concentração, agilidade, e muita coordenação motora, hoje eu brinco disso com meus filhos, mas percebo que vai além do movimentar do corpo e desenvolver habilidades, mas é um exercício completo que trabalha a mente, o corpo e espirito, não trás apenas saúde física mas mental também.
Alguns benefícios:
Tonif**a a musculatura;
Perda acentuada de peso;
Trabalho todo corpo por 15 mim;
Ganho de resistência física;
Coração em ótima forma;
Ótimo pro sistema linfático;
Desenvolve os sentidos, coordenação motora, velocidade e agilidade.
Ótimo passa tempo pras crianças;
Equipamento pratico e barato.

Vamos se mexer sem desculpas...

30/05/2022

Hoje vamos conversar, sobre um alimento que pode ser tanto um acompanhamento, como um prato principal, ou até mesmo um lanchinho. a BATATA, temos diversos tipos de batatas, cada um com um propriedade e finalidade diferente.
A batata é um alimento extremamente delicioso e saudável, com proteínas, carboidratos, vitamina c e sais minerais diversos. Com apenas uma batata de em média 150 gramas consumida, você obtém 105 calorias, 15 gramas de carboidrato e quase metade das nossas necessidades de vitamina C, e praticamente 0 de gordura, essa conversa de que batata engorda, não está muito correta, a batata por si só é saudável e equilibrada pra uma dieta indicada.

Tipos de batata, escolha sua favorita e bora lá ser melhor nutrido.

27/05/2022

Fim de semana chegando e é hora de ...

Pause, dê um tempo...

Dê um tempo do trabalho, da correria, da agitação, da rotina, de um tempo pra você pro seu organismo, pra sua mente.
Permita-se respirar, sentir, provar e evoluir.

Desafio a você a fazer algo que traga calma e reflexão ao seu fim de semana, seja lendo um livro, tomando um café com alguém especial, vendo um filme ou uma serie de tv, dando um passeio com o intuito de se conectar novamente com você mesmo.

A momentos que nosso corpo e nossa mente precisam de uma pausa, no dicionário sua definição é o cessar do movimento ou da ação, na musica é um intervalo. Respire, se desconecte, inspire e se conecte a você, preservar sua mente seu emocional muitas vezes é mais importante do que seguir uma dieta a risca, lembre-se seu corpo não vai reagir se sua mente não interagir com seu eu e com seu meio.

A lição de casa de hoje é Pause tudo que puder, se volte pra você, esforce-se pra agir numa rotação menor, encontre equilíbrio na tranquilidade.

Bom fim de semana

25/05/2022

Tudo que ingerimos como alimento é usado como combustível para nosso corpo, para realizar atividades do dia a dia, mesmo se alimentando de forma incorreta nosso corpo realiza coisas incríveis, imagine então se passássemos a nos alimentar da forma correta, ingerindo quantidades corretas e grupos alimentares completos.

Hoje vamos falar de alguns alimentos que eu tenho verdadeira paixão as verduras, nada como aquela salada bem elaborada, temperada pra torna qualquer refeição especial, não temos o habito de colocar verduras diariamente na mesa, porém os benéficos e nutrientes que elas carregam são capazes de curar e controlar doenças.
Verduras contem sais minerais, fibras e vitaminas, que auxiliam desde a digestão, perda de peso, rejuvenescimento da pele até o funcionamento adequado dos músculos.
Se proponha a usufruir melhor desses nutrientes, começa aos poucos com saladas simples algumas vezes na semana se você não possui o habito, verduras como alface, rúcula, acelga, almeirão, chicória, são ótimos acompanhamentos.
Não é só sobre comer, é sobre comer bem.

25/05/2022

Dica de esporte de hoje:

Natação, é um esporte completo, onde você trabalha corpo alma e espirito, depois de umas braçadas tudo f**a mais leve e pleno, sem falar de todos os benéficos:

Trabalha o corpo todo;
Melhora o sistema respiratório e cardiovascular;
É seguro para pessoas com lesões, artrite e outras condições;
Auxilia no tratamento da asma;
Ótimo pra pessoas portadoras de esclerose múltipla;
Melhora do sono;
Diminui ansiedade e estresse;
Ótimo pra criançada;
Pratica segura durante a gestação;

Uma pratica segura, que trabalha seu corpo de dentro pra fora, trazendo alivio as tensões, equilibrando seu corpo pra tudo que você precisa no dia a dia.

25/05/2022

Água, porque precisamos beber água?

A água protege os órgãos mais essenciais para o funcionamento do nosso corpo, auxilia na absorção de nutrientes, ajuda o metabolismo, hidrata as células e articulações do organismo, o corpo inteiro precisa de água.
Precisamos ingerir de 2,3 a 3 litros de água diariamente, o organismo chega a tolerar a ingestão de até 8 litros diários, segundo especialistas o corpo pode sobreviver de 2 a 7 dias sem agua, antes de entrar em falência, é muito importante beber água, seja durante exercícios físicos, no dia a dia, combater a desidratação do corpo auxilia na manutenção do processo de equilíbrio de uma vida saudável.
Seja água pura, com limão, gengibre, folhas frescas de hortelão e manjericão vale tudo pra se hidratar e manter em forma.

Saúde, Beleza e Equilibrio

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