Lai Wai Ying • Psicologia

06/03/2025

Afinal de contas o que é autossabotagem?
É quando criamos inúmeros empecilhos para impedir de alguma forma a realização de nossos objetivos.
Quem nunca né?
Isso acontece ao alimentarmos pensamentos negativos no sentido contrário das nossas necessidades e desejos.
É evidente que existe um conflito em nossa mente....
Sabe aquela vozinha te dizendo que talvez pode não dar certo, que é muito difícil e que você chega a duvidar até da sua própria capacidade?
Perante certas situações criamos, até inconscientemente....pretextos, desculpas para não sairmos da nossa zona de conforto. Desta forma, deixamos de vivenciar muitas experiências que a vida nos oferece.
O que posso fazer pra interromper a autossabotagem?
• Seja protagonista da sua vida- faça o que te deixa feliz. Tome decisões baseadas nas suas necessidades e não pensando em agradar alguém.
• Compreenda- Por quê? Porque em algum lugar no fundo do nosso subconsciente, estamos lutando contra esse objetivo. Ele enxerga a autossabotagem como auto preservação.
• Reconhecer hábitos de autossabotagem- o primeiro passo é tomar consciência desses comportamentos.
Procrastinação- Você se permite perder tempo, até o último minuto, funciona como um mecanismo de defesa diante da sensação de incapacidade.
Perfeccionismo- Você acredita que precisa aperfeiçoar antes de seguir em frente. O medo geralmente está na raiz do nosso impedimento, tememos a nossa voz crítica interna.
Faça mudanças pequenas e significativas- Dê um passo de
cada vez e vai percebendo as mudanças
Estabeleça metas e faça planos- Tenha planos firmes e respeite
o seu tempo, te dará confiança
• Valorize o que tem de melhor- Foque nas suas virtudes e não em suas vulnerabilidades
Se os pensamentos disfuncionais persistirem, procure ajuda profissional! 🌸🤍

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

20/02/2025

Meu dia!🥳🎂

Hoje, celebro o prazer de começar mais um ciclo, uma nova jornada de descobertas e aprendizado. Comemoro o fato de ser alguém que, todos os dias, tem o privilégio de compartilhar sua verdade, sua autenticidade e coragem, conectando-me com pessoas que, assim como eu, estão em processo de auto exploração e transformação.
A minha alegria está em continuar criando e vivendo momentos que se tornarão memórias afetivas, em inventar, a cada dia, a vida que desejo viver, com leveza, doçura e uma mente aberta para ser tocada pelos afetos e encontros que a vida me oferece.
Quero ser aquela que cria laços, que compartilha, que se permite viver de forma plena.
E nesse caminho de constantes descobertas, desafios, superações e conquistas, decido com todas as minhas forças, ser eu mesma. E embora essa escolha pareça ser algo distante, quase inatingível, por ser um mistério até pra mim, a beleza está exatamente nisso: no desconhecido, na liberdade de não ter todas as respostas. Pois, é a delícia de não saber tudo que torna a vida, de fato, incrível.
Sou muito grata à Deus pela vida, pelas pessoas que me querem bem, pela forma como aprendi e continuo aprendendo a olhar minha preciosa e valiosa vida.
Saúde para todos nós!🤍🥂

19/02/2025

✨ VOCÊ NÃO PRECISA TER TODAS AS RESPOSTAS PARA SEGUIR EM FRENTE! ✨

Muitas vezes, a ansiedade nos faz acreditar que precisamos estar 100% preparados, saber tudo e prever cada detalhe antes de dar um passo. Mas a verdade é que a vida não funciona assim.

🔹 Você já deixou de tentar algo por medo de errar?
🔹 Já se sentiu travado por achar que não sabia o suficiente?

Se sim, esse post é para você! 💛

Nele, compartilho 4 lembretes poderosos para aliviar a ansiedade e confiar mais no processo. Afinal, nem tudo que imaginamos de ruim realmente acontece, e a incerteza não significa que algo vai dar errado.

📌 Arraste para o lado e confira!

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

29/01/2025

“Hoje acordei sem mim.
Sai à rua, para me deixar possuir pela simples leveza de existir.” 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

22/01/2025

O auto cuidado é indispensável quando pensamos em bem-estar, em saúde mental, em qualidade de vida.
Independente do gênero, idade ou posição social, o auto cuidado é fundamental para a nossa saúde física, mental, emocional e espiritual.
Deixei alguns ítens sobre auto cuidado aqui no post, mas saibam que como a maioria das coisas em nossas vidas, o auto cuidado ou melhor dizendo, o como se cuidar depende de cada um de nós.
Identificando quais são as condições, necessidades e desejos que temos em fazer algo.
Isso entretanto, deve ser relevado de maneira madura e realística.
Uma vez que o ideal e o real são coisas muito diferentes pelo menos nesse aspecto. 💐

Lai Wai Ying | Psicologia Clínica
Devemos buscar trabalhar essas questões, mas sem deixar de compreender os nossos limites e dificuldades.
Analise o que funciona para você e pratique! Aos poucos, sentirá que fará parte do seu dia a dia e te fará bem. Confie no seu poder de decisão!

13/01/2025

"Ser grata é reconhecer o amor de Deus em tudo o que Ele nos deu - e Ele nos deu tudo."
É tão significativo pra mim retornar das férias e ser agraciada com esse mimo pela .xavier.
Amei o carinho!🧡

09/01/2025

Nos vemos em breve! Um ótimo descanso a todos, e um Feliz 2025!🌟💫

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

11/12/2024

“Eu moro em mim mesmo.
Não faz mal que o quarto seja pequeno.
É bom, assim tenho menos lugares para perder as minhas coisas”.
Mario Ouintana 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

27/11/2024

“Buscamos, no outro, não a sabedoria do conselho, mas o silêncio da escuta; não a solidez do músculo, mas o colo que acolhe.”
Rubem Alves 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

13/11/2024

“Você já se pegou pensando: Eu deveria ter feito algo diferente?”

Sempre que perceber que está se culpando por não ter feito algo de outra forma, reconheça esse pensamento como uma forma de violência emocional contra si mesmo. Se você tivesse os recursos para agir de maneira diferente, com certeza teria feito. O fato de não ter agido de outra forma reflete as limitações que você enfrentava naquele momento.

Lembre-se: não é por meio da autocrítica excessiva que você conquistará mais recursos, mas sim pelo amor próprio e pela autocompaixão. 💐

Lai Wai Ying | Psicológica Clínica

04/11/2024

"É verdade que somos feitos de urgências, mas o sentido das coisas mora mesmo é na calmaria." 💐
Fernanda Caona

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

28/10/2024

A importância de dar passos conscientes para a mudança reside na capacidade de ressignificar dores e traumas. O tempo, muitas vezes, não é suficiente para curar feridas abertas; é a compreensão do que nos causou sofrimento que realmente pode promover a transformação.

Entender os mecanismos de defesa que utilizamos em momentos de fragilidade é crucial. Esses mecanismos, embora tenham sido úteis no passado, podem se tornar barreiras que perpetuam dores emocionais no presente. Ao reconhecer esses padrões, podemos começar a desmantelá-los.

Esse processo de autoconhecimento nos permite descobrir caminhos para a libertação das dores e traumas. Através de reflexão, terapia e práticas de autocuidado, podemos reescrever nossa narrativa, criando espaço para a cura e a renovação. O primeiro passo é a consciência; o segundo, a ação. Assim, conseguimos construir uma vida mais plena e significativa. 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

21/10/2024

Texto:

O tempo é um recurso precioso e finito, e a forma como o utilizamos pode ter um impacto profundo em nossa saúde mental. Em nossa vida cotidiana, somos constantemente bombardeados por escolhas que competem por nossa atenção: trabalho, redes sociais, obrigações sociais e entretenimento. Muitas vezes, essas atividades consomem nosso tempo de forma quase automática, sem que percebamos o efeito que elas têm em nosso bem-estar emocional.

É essencial refletir se as nossas escolhas estão, de fato, contribuindo para uma vida mais equilibrada. Atividades que alimentam nossa criatividade, que promovem conexões significativas com outras pessoas, ou que nos oferecem momentos de reflexão e autocuidado são fundamentais para a construção de uma saúde mental robusta. Em contrapartida, o excesso de trabalho, a dependência de dispositivos digitais e a falta de tempo para o descanso podem criar um ciclo de estresse e ansiedade.

A consciência da impermanência do tempo deve nos motivar a fazer escolhas mais intencionais. Ao invés de nos deixarmos levar pela rotina, podemos nos perguntar: “O que realmente traz valor à minha vida? Como posso utilizar meu tempo de forma que promova meu bem-estar?” Este olhar crítico é um primeiro passo para a mudança.

Cultivar momentos de desconexão, praticar atividades que nos energizam e estabelecer limites saudáveis nas interações sociais são formas eficazes de garantir que nosso tempo seja bem utilizado. Lembrar que cada instante é único nos ajuda a apreciar mais o presente e a buscar uma vida com propósito.

Como bem disse Ana Jácomo: “Uma das (raras) certezas que temos é de que, gostemos ou não, o tempo sempre troca o instante.” Que possamos usar essa sabedoria para construir uma vida que realmente valorize nossa saúde mental. 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

14/10/2024

Em meio ao turbilhão da vida, é essencial encontrar um lugar que sirva como refúgio, um espaço onde o acolhimento e o conforto se entrelaçam para oferecer descanso à alma. Esse lugar pode ser um cantinho em casa, uma biblioteca silenciosa ou até mesmo um parque sob a sombra de uma árvore. Aqui, o tempo parece desacelerar, permitindo que a mente se acalme e o coração encontre paz.

Neste ambiente sereno, podemos nos desconectar das preocupações diárias e nos reconectar com nós mesmos. A presença do silêncio e a beleza simples do cotidiano nos convidam a refletir, a nos permitir sentir e a nos cuidar. Cada momento dedicado a esse descanso é um passo em direção à renovação, onde podemos rejuvenescer nossas energias e fortalecer nosso espírito.

Como bem disse Jack Kornfield: “A travessia por um período difícil é sempre feita com um passo de cada vez, uma respiração de cada vez, um dia de cada vez...” Essa sabedoria nos lembra da importância de sermos gentis conosco durante nossas jornadas, valorizando cada pequeno avanço. 💐

Lai Wai Ying | Psicóloga Clínica

07/10/2024

Outubro Rosa é um mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, e sua mensagem vai muito além de uma simples campanha. É um convite ao autocuidado diário, que deve ser realizado de forma humanizada e amorosa. Cuidar de si mesma é essencial, não apenas fisicamente, mas também emocionalmente. O autocuidado envolve um olhar atento às próprias necessidades, respeitando os limites e as particularidades de cada mulher.

A prevenção é fundamental, e isso se traduz na realização de exames periódicos. Consultas regulares e mamografias podem detectar alterações precoces, aumentando as chances de tratamento eficaz. Mas a conscientização não deve parar nos exames; é igualmente importante acolher as necessidades físicas e emocionais. Cada mulher vive sua própria realidade, e muitas vezes, o apoio psicológico e social é crucial para enfrentar os desafios que surgem.

Reconhecer a própria importância e valor é um passo vital nesse processo. Cada mulher é única e merece atenção e cuidados que respeitem sua individualidade. O Outubro Rosa nos lembra que, juntas, podemos criar um ambiente de apoio, onde o diálogo sobre o câncer de mama seja aberto e acolhedor. Que possamos celebrar a vida, a saúde e a força feminina, sempre com amor e empatia.
🎀🩷

Lai Wai Ying | Psicológica Clínica

03/10/2024

Seja você mesmo, mas não seja sempre o mesmo.
"Você nunca será capaz de experimentar tudo.
Então por favor faça justiça poética a sua alma e simplesmente experimente a si mesmo."
Albert Camus

Lai Wai Ying | Psicológica Clínica

23/09/2024

16/09/2024