Acolher - Psicologia & Bem-Estar

02/01/2023

🗓️ Mês de janeiro marca um novo ciclo, são 365 novas oportunidades 🌻
🚀 Muitas pessoas gostam de fazer planos, traçar metas e novos objetivos para suas vidas.
Em conjunto a tudo isso, é importante que exista o equilíbrio e que esse planejamento seja atingível, ou ainda, ter planos "B" ou caminhos alternativos que façam sentido para você.

🌻Me conta, já traçou suas metas para 2023?

31/12/2022

Que esse novo ano seja cheio de bons momentos, saúde amor e paz 🥂

07/12/2022

🔎Como está sua autoestima?

A autoavaliação que fazemos de nós mesmos é crucial para entender como nos sentimos.

Pensando nas nossas emoções, ações, crenças e comportamentos. Vamos fazer um check list de como anda a autoestima, baseando-se nos seguintes pilares;

✅Autoimagem - trata-se do externo, ou seja, características do corpo e estética, assim como o valor que dá a si mesmo quando se vê no espelho;
✅Autoeficácia - quanto você acredita em si mesmo, assim como o quanto se permite praticar autocompaixão e amor próprio;
✅Autoconceito - avaliação das qualidades e defeitos, e como você se trata após essa reflexão (aqui muitas vezes a autocrítica é protagonista);
✅Competência social - capacidade de fazer contatos;
✅Rede social - estar conectado a uma rede social de relacionamentos positivos, que agreguem valor e não apenas números;
✅ Autoconfiança - postura positiva em relação as habilidades, competência, qualidades, desempenho e valores;

🌻Me conta, como está seu check list de autoestima?

04/10/2022

02/10/2022

- Que possamos renovar diariamente os motivos que temos para nos cuidar, prevenir e praticar este "toque" de amor próprio 💛...
- Outubro Rosa 🌹
- Conhecimento salva 🫶

21/09/2022

TEA 🧩🎗️🧩
APLICAÇÃO WISC IV

21/09/2022

Seja muito bem vindo Murilo 😃

Tem novidade por aí 👀

Atendimentos agora também em GUARAPUAVA no ESPAÇO ACOLHER!!

Mais uma nova etapa se iniciando... Atendimentos com muito acolhimento, afeto, pautados na ética e evidências científ**as focados no público infantil, infantojuvenil e adolescente!

Em breve mais informações :)

Murilo Henrique de Lima
CRP 08/35661

19/09/2022

- Nosso valor pessoal não deve ser baseado apenas no resultado do nosso trabalho, produtividade e compromissos.
- Precisamos nos permitir ...
- Permitir descansar, falhar, recomeçar...enfim, se aceitar 🫶
- Escolha Você🌻

27/08/2022

Que alegria viver mais um dia para comemorar essa profissão linda que escolhi para me dedicar...🥳

Feliz Vidaaa para nós Psicólogas (os) 😃👏🌻

21/07/2022

- Muitas vezes no desejo de mudança acabamos observando muito o que é externo, ou seja, o que é do outro, e pouco para nós mesmos.

- Pensando e agindo desta forma, a probabilidade de frustração é grande, pois mudar o outro depende do reconhecimento e vontade de cada pessoa, e não do nosso modo de ver o mundo!

- Façamos o nosso melhor, com os recursos disponíveis, naquilo que de fato é de nossa responsabilidade.

- Vamos fazer o nosso mundo melhor ?

LEMBRE- SE: Não podemos dar ou cobrar o que não temos ou somos. Atitudes pequenas podem fazer grandes diferenças.

- Se este post fez sentido para você😉 vamos falar mais sobre o processo de mudança?🌻😃🌻

18/07/2022

🌻

04/07/2022

19/05/2022

🌻🍀🌻

18/05/2022

Ótima tarde pessoal🤗
- Vamos de estratégias ???
-Conheça o plano de segurança e como ele pode te ajudar nos casos de crises de ansiedade.

E aí? Esse post foi útil para você?
Salve para vê-lo quando precisar! 💛🌻

15/05/2022

Você já sentiu uma farsa?

A síndrome do impostor pode estar te colocando numa posição de autossabotagem, e fazendo com que você acredite que é insuficiente ou incompetente. E ainda, que suas conquistas são frutos de sorte, ajuda de terceiros, oportunidades e outras condições que não possuem relação com seu esforço pessoal.

- Existem algumas formas de tentar contornar esses pensamentos disfuncionais, são eles:
- Evite comparações desnecessárias, cada um de nós temos qualidades e competências próprias;
- Reflita acerca da realidade, sua posição atual tem mais a ver com competência/dedicação ou sorte?
- Pergunte para uma pessoa confiável, que te conhece "verdadeiramente", sobre como ela te enxerga;
- Tenha projetos, foco no futuro e nas possibilidades que ele te trás;
- Compartilhe preocupações, dúvidas e medos;
- ACEITE a condição de que não somos perfeitos!

- Existem outros métodos reflexivos e comportamentais a serem vistos, mas isso, demanda tempo e terapia.
- E aí? Já se sentiu desta forma? Você esta disposto a dar início neste processo de reflexão e mudança? 🌻
- Conte comigo!
- Vamos falar sobre isso ?🌻

13/05/2022

Diariamente temos a oportunidade de focar na gratidão e nas bençãos, e não somente nas faltas.

Porém, devido a diversos fatores externos, acabamos esquecendo de agradecer "pequenas" vitórias diárias, como: levantar da cama, escovar os próprios dentes, ter um alimento na mesa, enxergar, falar ...enfim tantas coisas boas que possuímos 😃🙏😃

Nossa vida pode ser maravilhosa se aprendermos a olhar para ela com AMOR e GRATIDÃO 🌻🌻🌻

13/05/2022

A relação entre o bem estar emocional e saúde física acontece através da liberação de alguns hormônios, dentre eles vale destacar a dopamina, endorfina e serotonina, os quais auxiliam diretamente no controle do nosso humor, bem estar e na qualidade do sono 😍...

Percebe que quando nos exercitamos estamos contribuindo para a manutenção e melhora da nossa saúde mental como um todo?

E aí? A prática de atividades física faz parte da sua rotina de autocuidado? 🌻

06/05/2022

23/04/2022

“Depender da pessoa que se ama é uma maneira de se enterrar em vida, um ato de automutilação psicológica em que o amor-próprio, o auto-respeito e a nossa essência são oferecidos e presenteados irracionalmente"
Lembre-se: Ninguém dá aquilo que não têm.

11/03/2022

- Quem nunca falou, pensou ou até mesmo passou por um processo que envolve o Perdão?

- Pois bem, perdoar nem sempre é fácil (na maioria das vezes é bem difícil), mas todos temos a capacidade de nos libertar, pois perdoar é liberar a nós mesmos de carregar “pesos” que não são nossos.

- O perdão não é algo oferecido a quem nos magoa, mas sim a nós mesmo, para que não sejamos vítimas ou prisioneiros do passado, do que aconteceu.

- Não perdoar é viver preso. Sem o perdão carregamos um peso que não oferece nada além de sofrimento.

- O fato de tentarmos ignorar ou cortar para sempre uma pessoa ou situação da nossa vida, não nos trará a paz que precisamos, nem tampouco resolverá o problema, é apenas desperdício de tempo e energia.

- Perdoar não é permitir que continuem a nos magoar, pois ninguém gosta e nem merece sofrer, mas o que está feito, já foi e pronto. O que se pode fazer é mudar a partir disso.

- O Perdão é uma decisão que vem de dentro para fora.

LEMBRE-SE: “ Não é o que fizeram com você, mas o que você vai fazer com o que fizeram com você”

"Perdoe-se para Perdoar"🥰

10/03/2022

- Todos sabemos que a vida é cheia de momentos decisivos.

- Alguns deles de menor complexidade, outros nem tanto. Entretanto, ao realizar determinadas escolhas, inevitavelmente isso nos levará para além da zona de conforto ao qual estamos habituados.
- Nesse sentido, muitos acabam terceirizando suas escolhas, seja para outras pessoas ou mesmo para o destino, a fim de evitar o enfrentamento de suas próprias decisões.

- E no seu caso?
- Quem tem feito suas escolhas?
- Você se orgulha de suas escolhas?

Lembre-se: Você é o resultado das escolhas que faz! Ou que deixa de fazer!

28/02/2022

🌳🍀🌳

23/01/2022

- A ansiedade é a mente indo mais rápido que a Vida.
- Diferentemente do nervosismo que pode acometer a todos em algum momento da vida, a ansiedade patológica deve ser tratada com atenção e seriedade.
- Geralmente, a pessoa ansiosa pensa demasiadamente nas possibilidades futuras e sofre por antecipação, pois f**a ruminando pensamentos iniciados com “ E se”...e se acontecer isso, e se acontecer aquilo...
- Quer saber mais sobre ansiedade e como a psicoterapia pode te ajudar?
- Agende agora mesmo seu horário e conheça estratégias para viver de maneira mais equilibrada.