Espaço Shanti Yoga

16/10/2024

16/08/2024

Bom dia!
"Se passou e deixou Luz, guarde para sempre. Se passou e nada restou, deixe ir. Se passou e deixou mágoa, decida não estar mais lá. Pertença ao presente, pois é ele quem garante a paz e a alegria do futuro."

Lindo dia❤️

25/07/2024

Explicação de como a prática de Yoga age em cada sintoma comum da menopausa:

- Redução do Estresse e Ansiedade:
O yoga é conhecido por suas técnicas de respiração profunda e meditação, que ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Durante a menopausa, as flutuações hormonais podem aumentar a sensação de estresse, tornando as práticas de relaxamento do yoga ainda mais valiosas.

- Melhora do Humor:
A prática regular de yoga estimula a produção de endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar e felicidade. Isso pode ser particularmente útil para combater sintomas de depressão e irritabilidade, que muitas mulheres experimentam durante a menopausa.

- Aumento da Flexibilidade e Força:
As posturas de yoga, conhecidas como asanas, ajudam a manter a flexibilidade e a força muscular. À medida que envelhecemos, a manutenção da flexibilidade e da força é crucial para prevenir lesões e manter a mobilidade.

- Melhora do Sono:
A insônia é um sintoma comum da menopausa que pode ser aliviado com a prática regular de yoga. Técnicas de relaxamento e respiração podem ajudar a acalmar a mente e promover um sono mais reparador.

- Equilíbrio Hormonal:
Algumas posturas de yoga e técnicas de respiração podem ajudar a equilibrar os hormônios, aliviando sintomas como ondas de calor e suores noturnos. A prática regular pode contribuir para um equilíbrio hormonal mais estável.

- Saúde Óssea:
A menopausa está associada a uma diminuição na densidade óssea devido à queda nos níveis de estrogênio. O yoga pode ajudar a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose através de posturas que exigem sustentação de peso.

- Saúde Cardiovascular:
A prática de yoga melhora a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas. Isso é especialmente importante após a menopausa, quando o risco de doenças cardiovasculares aumenta.

- Melhora da Função Cognitiva:
A meditação e a concentração exigidas pelo yoga podem ajudar a melhorar a memória e outras funções cognitivas, que podem ser afetadas durante a menopausa.

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25/07/2024

🧘🏻‍♀️🪷🍵

25/07/2024

A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, marcada pelo fim dos ciclos menstruais e uma série de mudanças hormonais. Esse período, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, pode trazer uma variedade de sintomas como ondas de calor, suores noturnos, insônia, alterações de humor e diminuição da densidade óssea. Para muitas mulheres, encontrar formas naturais de aliviar esses sintomas é fundamental para manter a qualidade de vida.

O yoga se destaca como uma prática eficaz e acessível para enfrentar esses desafios.

Ele atua no corpo com o alívio de sintomas comuns, como:

- Redução do Estresse e Ansiedade;
- Melhora do Humor;
- Aumento da Flexibilidade e Força;
- Melhora do Sono;
- Equilíbrio Hormonal;
- Saúde Óssea:
- Saúde Cardiovascular;
- Melhora da Função Cognitiva;

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16/03/2024

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"Quem está mal consigo mesmo, raramente está bem com os outros. Raramente se dá bem com os outros. E pensa que o mal é dos outros, quando é seu. Pelo contrário, quem está bem consigo mesmo, também está bem com os outros. Quem se sente bem consigo mesmo, não se sente bem em fazer com que os outros se sintam mal. Quem vive em paz consigo mesmo, é pessoa de paz. Quem não vive em paz consigo mesmo, não vive em paz com ninguém. Mas quem é de paz, não deixa que lhe roubem. Sabe que o mal não está em si e continua a fazer bem aquilo que sabe fazer melhor: bem querer. Sempre muito, nunca pouco ou nada." _____
Linda noite amores!🌙❤️

18/05/2022

Namastê

15/11/2021

Vamos começar a semana nos conectando a nós mesmos, ao nosso ser, ao Divino🙏
Agende um horário e venha fazer uma aula experimental!

03/11/2021

''A alma sabe sempre o que fazer para se curar. O desafio é silenciar a mente para conseguir ouvi-la...''

14/11/2020

Sinta e seja

08/11/2020

Ouça. Você é a natureza. Você é um ecossistema completo. Milhares de criaturas vivendo dentro de você, em sua pele, que não estariam vivas sem você, assim como você também não estaria sem elas. Você nasceu da floresta e do mar. Seja gentil consigo mesmo e com tudo o que há.