25/07/2025
Nem todo desconforto signif**a que tem algo errado com a sua escolha alimentar.
Mas também não dá pra ignorar quando ele se repete.
Alimentos como brócolis, couve-flor, repolho, abacate podem sim causar gases ou distensão se forem consumidos em excesso, especialmente quando entram de uma vez só na rotina, sem adaptação.
Mas se esse desconforto aparece com frequência mesmo com ajustes simples, isso pode ter a ver com um outro ponto que quase ninguém considera: os FODMAPs.
FODMAPs são tipos de carboidratos que fermentam no intestino e, em algumas pessoas, causam reações como:
- Inchaço persistente
- Gases em excesso
- Cólica ou alteração no trânsito intestinal
O alimento em si não é o problema, e sim o ambiente intestinal, que pode estar sensível, inflamado ou desequilibrado.
Disbiose, SIBO, Sindrome do Intestino Irritavel… são causas comuns que precisam de avaliação profissional.
Por isso, se você sente que está comendo direitinho mas continua com sintomas desconfortavels, precisa investigar o que é.
Só não desista do vegetarianismo por isso, pra tudo tem jeito.
