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Hereda Medicina Funcional & Integrativa

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Guaratinguetá, SP
Hereda Medicina Funcional & Integrativa

Hereda Medicina Funcional & Integrativa

Saúde para ter uma vida longa e saudável!

30/01/2026

Cuidar da sua saúde precisa ser acessível, prático e adaptado à sua rotina.
Por isso, meu atendimento pode ser feito presencialmente, para quem
prefere o contato direto ou online, com a mesma qualidade,
personalização e acompanhamento cuidadoso.

A consulta online permite:
💻 praticidade para quem tem rotina corrida
🌎 atendimento de qualquer lugar
📋 acompanhamento contínuo e seguro
E a consulta presencial oferece:
🤝 acolhimento próximo
🩺 avaliações mais detalhadas quando necessário
✨ uma experiência completa no consultório

O mais importante é você ter acesso ao cuidado que precisa, da forma
que faz mais sentido.
Presencial ou online, sua saúde continua sendo prioridade.

Agende sua consulta.
Dr Hereda | Atendimento presencial ou on-line.
(12) 99679-3974 - WhatsApp
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28/01/2026

Cuidar do corpo vai muito além de estética, é sobre dar ao seu organismo o que
ele precisa para funcionar bem, para ter energia, clareza mental, equilíbrio
hormonal e qualidade de vida.
Quando você escolhe dormir melhor, alimentar-se com intenção, regular o
estresse, movimentar o corpo e olhar para a sua saúde com profundidade, sua
vida muda.
Porque o corpo responde.
E responde rápido.
Pequenas mudanças geram grandes transformações quando feitas com
consciência e constância.

✨ Quer entender o que o seu corpo precisa para funcionar no seu melhor?
Agende sua avaliação, vamos cuidar da sua saúde de forma completa e
personalizada.
Dr Hereda | Atendimento presencial ou on-line.
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26/01/2026

Em meio a tantas tarefas, estímulos e cobranças, a mente se acostuma a viver no piloto automático. E quando isso acontece, o corpo sente: mais tensão, mais ansiedade, menos presença.

O mindfulness é um convite simples e poderoso: voltar para o agora, com atenção e gentileza. Não é sobre esvaziar a mente, mas sobre observar, respirar e estar presente, mesmo nas pequenas pausas do dia. Uma respiração consciente, uma refeição sem distrações, um momento de silêncio já são suficientes para mudar a forma como você se relaciona consigo mesmo.

🌿 Seu corpo já vive no agora.
Sua mente também pode aprender.

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23/01/2026

Dormir 8 horas e ainda assim acordar exausto não é normal, é um sinal de que
algo no seu organismo precisa de atenção.

A qualidade do sono importa tanto quanto a quantidade. E diversos fatores
podem atrapalhar o descanso profundo, como:
😴 desequilíbrios hormonais
🧠 estresse elevado
💨 respiração ineficiente durante o sono
🍽️ alimentação inflamatória à noite
💊 deficiências nutricionais
🦠 saúde intestinal comprometida

Na Medicina Integrativa, investigamos o porquê desse cansaço persistente para
tratar a causa, não apenas o sintoma. Quando ajustamos hormônios, rotina,
alimentação, nutrientes e regulação do estresse, a qualidade do sono muda — e
sua energia também.

✨ Seu corpo não foi feito para viver cansado.
Se acordar sem disposição tem sido comum, vale investigar.
Agende sua avaliação e comece a recuperar sua vitalidade.
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21/01/2026

Começar o dia bem não é sobre acordar cedo demais, e sim sobre criar pequenos
hábitos que despertam o corpo e equilibram a mente.
Quando você ajusta sua manhã, tudo ao longo do dia flui melhor: energia estável,
foco, humor regulado e até decisões mais saudáveis.
No carrossel de hoje, compartilhei 6 hábitos simples que ajudam seu metabolismo
a funcionar melhor desde cedo, sem métodos radicais, sem fórmulas prontas.
A rotina ideal é aquela que se adapta a você, ao seu estilo de vida e às
necessidades do seu corpo.

✨ Quer montar uma rotina matinal personalizada para aumentar sua energia,
regular hormônios e melhorar sua saúde metabólica?
Me envie uma mensagem — vou te ajudar a dar esse primeiro passo com
segurança e estratégia.

👉 Agende sua consulta.
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19/01/2026

O estresse faz parte da vida, mas quando se torna constante, afeta todo o
funcionamento do corpo: hormônios, metabolismo, imunidade, sono, humor, foco
e até o peso. 😠
Muitas vezes, o que parece apenas “cansaço” ou “falta de produtividade” é, na
verdade, seu organismo pedindo uma pausa.
Na Medicina Integrativa, o gerenciamento do estresse é um pilar essencial.
Não tratamos só o sintoma, investigamos o que está sobrecarregando seu corpo
e sua mente.

O que pode ajudar:
• respiração consciente
• atividades físicas leves
• sono regulado
• alimentação anti-inflamatória
• suplementação personalizada, quando necessário
• ajustes hormonais
• mudança de rotina com propósito

Pequenas ações diárias reduzem a inflamação, equilibram o sistema nervoso e
trazem mais clareza, energia e bem-estar.
Seu corpo merece viver em equilíbrio, não no limite.

Se o estresse tem sido constante, vale investigar com profundidade. Agende uma
avaliação.
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16/01/2026

Sente cansaço constante?😓
Pode até parecer “normal” com a correria do dia a dia… mas, na maioria das
vezes, não é.
Fadiga frequente pode estar ligada a desequilíbrios hormonais, déficit de
nutrientes, estresse crônico, problemas no intestino, alterações no sono ou até
inflamação silenciosa.
Ou seja: seu corpo está tentando falar com você, e merece ser ouvido.
Na Medicina Integrativa, investigamos além do sintoma.

Buscamos a causa:
🔹 Como está seu sono?
🔹 Como está seu estresse?
🔹 Seus hormônios estão equilibrados?
🔹 Há alguma deficiência nutricional?
🔹 O seu intestino está funcionando bem?

Quando entendemos o todo, é possível reconstruir sua energia de forma real,
consistente e duradoura.

✨ Você não precisa se acostumar a viver cansado.
Seu corpo pode e merece mais vitalidade.
Se o cansaço tem sido constante, vale investigar.

Agende sua avaliação.
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14/01/2026

Cuidar da saúde não precisa ser complicado. Muitas vezes, são os hábitos
simples, aqueles que cabem no dia a dia e criam uma vida mais longa, leve e
cheia de energia. ✨ ⚡
A verdadeira longevidade não é apenas viver por mais tempo, mas viver com
qualidade, presença, autonomia e vitalidade. E isso começa nas pequenas
escolhas feitas todos os dias.
No carrossel, selecionei 6 hábitos essenciais para fortalecer seu corpo, equilibrar
sua mente e nutrir sua saúde de forma integral.
Quando você cuida do hoje, transforma o seu amanhã.
E se precisar de acompanhamento para construir uma rotina que funcione de
verdade para você, a Medicina Integrativa pode ser uma aliada poderosa nesse
caminho.

Vamos cuidar da sua saúde de dentro para fora?
Agende uma avaliação.
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12/01/2026

🍽️✨ Alimentação e reposição hormonal caminham juntas!
No vídeo, o Dr. Hereda explica como o que você come pode influenciar diretamente seus hormônios e seus resultados.

▶️ Dá o play e entenda essa relação!

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09/01/2026

Hormônios são como mensageiros silenciosos que influenciam energia, humor,
sono, peso, libido, disposição, concentração, praticamente tudo no corpo.
Quando eles estão em desequilíbrio, o organismo inteiro sente.
Por isso, cuidar da saúde hormonal é essencial para quem busca bem-estar,
vitalidade e qualidade de vida.

Na Medicina Integrativa, investigamos além dos sintomas: avaliamos hábitos, emoções, níveis de estresse, alimentação, sono e o funcionamento de todo o corpo para entender por que o desequilíbrio existe e como equilibrá-lo de forma natural e personalizada.

✨ O equilíbrio hormonal pode:

• melhorar disposição e clareza mental
• ajudar no controle de peso
• regular o sono
• reduzir ansiedade e oscilações de humor
• aumentar qualidade de vida e longevidade

Quando você cuida dos seus hormônios, você cuida de você por inteiro.
E acompanhar isso de perto é um dos caminhos mais seguros para viver com
mais saúde e energia todos os dias.

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07/01/2026

A menopausa não precisa ser sinônimo de desconforto, desânimo ou perda de
vitalidade.
A Medicina Integrativa oferece uma forma mais humana e completa de viver
essa fase, olhando para o corpo, a mente e as emoções como partes essenciais
do mesmo processo.
Através de avaliações personalizadas, equilíbrio hormonal, nutrição adequada,
suplementação individualizada e estratégias para gerenciar o estresse, é possível
reduzir sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade, fadiga e ganho de
peso, trazendo de volta o bem-estar que você merece.
Na Medicina Integrativa, cada mulher é única. ✨
Por isso, o tratamento não é padronizado, e sim construído para respeitar o seu
ritmo, suas necessidades e sua história.
A menopausa pode ser uma fase de ressignificação, autoconhecimento e
retomada de energia.
Com cuidado certo, informação e acompanhamento, você vive esse momento
com leveza, equilíbrio e qualidade de vida.

Seu corpo está mudando — e ele merece ser acolhido em cada etapa. 💛
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05/01/2026

Emagrecer não deveria ser um processo de sofrimento, culpa ou restrições
impossíveis.
Na Medicina Integrativa, o foco é outro: entender o organismo como um todo e
tratar as causas, não apenas os sintomas.
Quando olhamos para o corpo de forma integrada — considerando metabolismo,
alimentação, sono, estresse, emoções e comportamento, o emagrecimento deixa
de ser uma batalha e se torna um caminho possível e saudável.
✨ Por que a Medicina Integrativa transforma o processo?
Porque ela respeita sua individualidade, fortalece sua relação com a comida,
equilibra hormônios, reduz inflamações e cria hábitos realistas que se tornam
parte da sua rotina, e não apenas de uma dieta temporária.
Emagrecimento sustentável é aquele que cuida de você — por dentro e por fora.
E, se você busca resultados verdadeiros, consistentes e duradouros, a integrativa
é o caminho mais seguro.

Seu corpo fala. Sua mente sente. E sua saúde agradece quando tudo trabalha na
mesma direção. 💚
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Endereço

Rua Aluísio José De Castro, Nº 195, Chácara Selles
Guaratinguetá, SP

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