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Nutricionista Juliana Querido

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Guaratinguetá, SP
Nutricionista Juliana Querido

Emagrecimento e Saúde Feminina: Fertilidade, Endometriose, SOP, Gestantes, Menopausa
(12)99735-0807

02/03/2024

Ao longo desse mês falaremos um pouco mais sobre a 🎗️Endometriose e sobre minha história…

Fiquem de olho! E quem tem Endometriose ou desconfia que tem, se cuide e fique de olho nas minhas dicas😉

01/03/2024

É um desafio passar pela fase do climatério mas pode ser muito mais fácil do que se parece se você se cuidar!

Não deixe de se cuidar priorizando alimentação e exercício, procure profissionais como médico, educador físico e nutricionista para te acompanhar e se for necessário também um psicólogo!

Pratique exercícios, se alimente bem e siga todas as orientações que forem prescritas para você!

Estou a disposição para te ajudar no link da bio do meu perfil😉

-Juliana Querido-
Nutricionista especialista em Saúde da Mulher e Fertilidade

11/01/2024

Uma dúvida frequente dos pacientes é: Pode tomar suco de frutas no emagrecimento ?
A resposta é…basicamente tudo pode se o contexto estiver em equilíbrio!

Por exemplo…o dia todo você se alimentou bem, na refeição que vai consumir o suco também tem fontes de proteínas e fibras e, a quantidade das refeições estão equilibradas, o suco é natural, sem açúcar, e por aí vai !

Essa foto é do meu café da manhã de ontem e é um bom exemplo de combinação para uma refeição: ovos com queijo e sementes + suco de frutas natural sem açúcar ! Nessa refeição tenho proteína, gordura boa, fibras, carboidratos e nutrientes! Está completa!

E outra…muito melhor do que tomar uma bebida açucarada pobre em nutrientes!

Se for uma porção de frutas in natura melhor, mas se variar com um suco as vezes não vai ser problema! Tente colocar vegetais no suco também, mas ainda assim prefira comer a fruta do que tomar o suco !

Nada é proibido se for com equilíbrio, consciência e orientação correta ok ?

14/12/2023

Sempre comi mais de 1 fonte de Vit C por dia…Durante meu processo para engravidar de forma saudável fiz vários exames, e uma das vitaminas mais deficientes era a C!

Além de aumentar as fontes como laranja após almoço, abacaxi após jantar, espremia limão na salada e raspava a casca, ou tomava água com limão ou suco verde.

Também suplementei vit C fracionada ao longo do dia e probiótico para melhorar absorção geral!

Dessa forma consegui aumentar bem o valor no exame, e tenho certeza que ajudou muito na melhora da endometriose e na minha gravidez saudável!

Além da Vit D e B12 por exemplo, a Vit C também é uma das que mais encontro deficiências das minhas pacientes mulheres!

E você ja fez exame de Vit C?🍊

14/12/2023

✅ Abaixo 7 Formas de se alimentar melhor no final de semana sem restringir radicalmente e sem estragar a dieta, ajudando no emagrecimento e saúde da mulher :

1️⃣Reduza quantidades comendo menos de tudo que for comer

2️⃣Não repita o prato, coma somente 1 vez de cada coisa que for comer

3️⃣Se for escolher comer doce, tente comer 1 pedaço após 1 refeição, ou no máximo 1 no almoço e outro no jantar ou café da tarde por exemplo

4️⃣Se for comer 1 doce e 1 carboidrato mais calórico no mesmo dia, tente não comer os 2 na mesma refeição, por exemplo : comendo o doce após almoço mais leve, e deixe a pizza ou lanche para o jantar ou vice e versa

5️⃣Se for consumir bebida alcoolica, tente escolher vinho ou gim em menor quantidade e não coma na mesma hora coisas muito calóricas, deixando essas pra outras refeições

6️⃣Evite beliscar o dia todo fazendo refeições mais consistentes como café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar

7️⃣Tente deixar no máximo 2 refeições mais livres no final de semana todo, mas se não der faça no máximo 2 no sábado e 2 no domingo seguindo as orientações acima .

14/12/2023

📲LISTA de Espera aberta‼️

Para colocar seu nome para se consultar comigo em breve, basta mandar direct ou entrar em contato pelos telefones do meu perfil!

Inclua no seu Autocuidado uma consulta nutricional😉

14/12/2023

Em breve estarei retomando as consultas online. Se você está pronto para transformar sua vida, investir em si mesmo e em sua saúde…Clique no link da minha bio ou ligue na clínica para colocar seu nome na lista de espera e em breve agendar sua consulta!
📱(12) 99735-0807 ou (12) 3013-7001

14/12/2023

Você que está na sua jornada tentando engravidar de uma gestação evolutiva, sei bem o que é isso e posso te ajudar!
Link na bio!

•Como já venho informando, em breve a agenda estará aberta para o meu retorno aos atendimentos, e enquanto isso a Lista de Espera já está disponível!•

14/12/2023

176 milhões de mulheres no mundo e cerca de 8 milhões no Brasil são portadoras de ENDOMETRIOSE, e muitas delas tem sua qualidade de vida e rotina comprometidas por causa da doença, além da fertilidade que também pode ser afetada !

Procure ajuda de profissionais especializados: médicos e nutricionistas da área, para reduzir os sintomas e não deixar que evolua! Saiba mais arrastando pro lado ⬆️➡️

Link na bio para lista de espera ou telefone fixo no post acima!

14/12/2023

Resumo das Estratégias da Nutrição na FIV:

Fase 1: A famosa “Alimentação limpa”, podendo usar uma receita de suco da coleta, vegetais, frutas, sementes, com redução de gluten, lacteos e zero açúcar, com suplementos para a coleta!

Fase 2: Modular inflamação porém sem exagero pois o corpo precisa de uma certa inflamação para a implantação, podendo usar receita de suco da tec, tambem com redução de industrializados e zero açucar, com retirada de alguns suplementos da Fase 1 e inclusão de outros para a TEC.

Fase 3: Manter alimentação, e retirar alguns suplementos da Fase 2!

Fase 4: Se positivo: Dieta e Suplementos para gestante!
Se negativo: Fazer um detox e se for tentar novamente recomeçar! Não desanime por mais difícil que seja e tente novamente na hora que se sentir preparada !

14/12/2023

A maioria das gestantes não faz a idéia real do quanto a Nutrição pode ajudar na gravidez, desenvolvimento do bebê, parto e pós parto! Saiba mais acima⬆️

Link na bio✅

14/12/2023

A fase da MENOPAUSA é um período de muitos desafios como descrevi no post⬆️, e com isso a maioria das mulheres sofrem de ganho de peso ou de alteração na composição corporal…

Minha abordagem no consultório para o tratamento nutricional na Menopausa consiste na avaliação detalhada dos exames como: Estrogênio, Progesterona, LH, FSH, tireóide, colesterol, fígado, glicose, vitaminas e minerais etc, além de uma conversa e avaliação dos hábitos de vida, queixas e histórico da paciente para poder traçar as melhores estratégias alimentares e de prescrições de suplementos!

Isso ajuda a equilibrar mais os hormônios e reduzir sintomas como: calor (fogachos), estresse, ansiedade, insônia, dores de cabeça, alterações metabólicas e hepáticas e ganho de peso!

Não se preocupe pois tem solução!😊😉

Endereço

Guaratinguetá, SP

Telefone

+5512997350807

Site

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