Espaço Vida - Studio Pilates

Espaço Vida - Studio Pilates Espaço Vida Pilates "Sua Saúde e Bem-estar em movimento"
Treinamento, Reabilitação, Prevenção

Desejamos muita saúde e movimento a todos! Feliz Natal e um Próspero Ano Novo! 💙
24/12/2024

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Por Que Praticar Pilates em dias frios?🔹Combate ao Sedentarismo:O frio tende a nos fazer ficar mais tempo dentro de casa...
11/06/2024

Por Que Praticar Pilates em dias frios?

🔹Combate ao Sedentarismo:
O frio tende a nos fazer ficar mais tempo dentro de casa e, muitas vezes, mais sedentários. O Pilates oferece uma maneira eficaz de manter o corpo em movimento, mesmo quando preferimos ficar dentro de casa.

🔹Aquece o Corpo:
Movimentos contínuos e controlados em Pilates ajudam a aumentar a temperatura corporal, aquecendo os músculos e preparando o corpo para enfrentar o frio.

🔹Melhora a Imunidade:
A prática regular de exercícios, como o Pilates, é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados e gripes comuns no inverno.

🔹Mantém a Saúde Mental:
Os dias curtos e a falta de luz solar podem afetar nosso humor. O Pilates, com sua ênfase na respiração e na conexão mente-corpo, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional.

Agende uma aula experimental gratuita.
☎ (12)3132-1474 / (12)99777-4106
🚩 Rua Prof. Dulce Selles Vieira, 151, Chácara Selles - Guaratinguetá/SP

O Pilates pode auxiliar na corrida de várias maneiras:🔹Fortalecimento do Core: Ajuda a fortalecer os músculos do core, m...
18/04/2024

O Pilates pode auxiliar na corrida de várias maneiras:

🔹Fortalecimento do Core: Ajuda a fortalecer os músculos do core, melhorando a estabilidade e reduzindo o risco de lesões.

🔹Melhoria da Flexibilidade: Trabalha a flexibilidade muscular e articular, ajudando a prevenir lesões musculares e articulares.

🔹Aumento da Força Muscular: Trabalha todos os grupos musculares de forma equilibrada, promovendo um movimento mais eficiente.

🔹Melhoria da Respiração e Controle: Ensina a respiração consciente e controle do movimento, úteis para manter um ritmo constante e aumentar a resistência.

🔹Recuperação e Prevenção de Lesões: Pode ser usado na recuperação de lesões, fortalecendo músculos fracos e prevenindo lesões futuras.

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Feliz Dia da Mulher! 🌼
08/03/2024

Feliz Dia da Mulher! 🌼

O idoso funcional tem mais autonomia e independência, além de ter menos chances de apresentar quadros de depressão, demê...
22/02/2024

O idoso funcional tem mais autonomia e independência, além de ter menos chances de apresentar quadros de depressão, demência e muitos outros fatores.

Cuidar da mobilidade geral do corpo, evita quedas e fragilidades, mantém os músculos fortes e flexíveis, com boa articulação e amplitude dos movimentos.

Com isso, o Pilates ajuda muito a manter a funcionalidade do corpo, preparando para um envelhecimento natural e saudável, garantindo que você permaneça fazendo de tudo sem precisar da ajuda de alguém.

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O Espaço Vida agradece a confiança daqueles que fizeram do nosso Pilates um momento especial no ano! Feliz Natal e Boas ...
22/12/2023

O Espaço Vida agradece a confiança daqueles que fizeram do nosso Pilates um momento especial no ano! Feliz Natal e Boas Festas! 💙

Retornaremos nossas atividades no dia 8 de janeiro de 2024.

Quando pegamos no sono, ficamos horas em uma mesma posição. Isso pode provocar dores na coluna, alterações na circulação...
07/11/2023

Quando pegamos no sono, ficamos horas em uma mesma posição. Isso pode provocar dores na coluna, alterações na circulação ou problemas gastrointestinais. Mesmo sendo algo involuntário, que muitas vezes só percebemos ao acordar, a posição para dormir interfere diretamente na qualidade de sono.

💤De lado:
Além de ser a posição mais recomendada pelos especialistas, dormir sobre o lado esquerdo do corpo é especialmente interessante para aqueles que sofrem com problemas gastrointestinais. Como o coração, as principais artérias, as veias e o estômago ficam do lado esquerdo, deitar dessa maneira diminui a pressão interna e proporciona uma melhor circulação do sangue dentro dos vasos sanguíneos e dos alimentos no tubo digestório. Para quem tem refluxo, é uma ótima opção. Além disso, também diminui a ação da gravidade nas vias aéreas, diminuindo o ronco e os quadros de apneia do sono. Para ficar mais confortável, a dica é evitar travesseiros muito baixos ou muito altos. O pescoço deve ficar apoiado de forma que mantenha a altura fisiológica da coluna cervical em relação aos ombros. O travesseiro deve acomodar apenas a cabeça e o pescoço, os ombros, não. Uma almofada entre os joelhos também ajuda a manter o alinhamento entre o quadril e a lombar.

💤Posição fetal:
No mesmo sentido, muitas pessoas gostam de descansar na chamada “posição fetal”, imitando os bebês dentro do útero. Ela é bastante aconchegante, mas exige atenção em relação à coluna e às vias aéreas. Pode ser gerada uma pressão na coluna vertebral que, a longo prazo, causa dores. As vias áreas também podem ser levemente obstruídas e piorar situações, como o ronco.

💤De barriga para cima:
Durante os primeiros dias de vida, essa é a melhor posição a ser adotada. O recém-nascido se beneficia desse posicionamento devido a sua anatomia. É a melhor posição a fim de se evitar episódios de sufocamento que podem ser fatais. Para os adultos, por sua vez, dormir de barriga para cima pode agravar o ronco e a apneia do sono ou piorar dores já existentes na coluna lombar.
Visando uma melhor noite de sono, quem gosta dessa posição pode usar travesseiros baixinhos e um rolinho embaixo dos joelhos para alinhar a coluna e os quadris.

💤De bruços:
Essa talvez seja a posição menos indicada para se dormir. Isso porque a coluna vertebral passa a ser estressada, sofrendo uma pressão constante. Nessa posição, a coluna perde a sua curvatura natural, o que pode gerar dores e lesões.

Ou seja, a maneira mais confortável para dormir depende de cada pessoa. O colchão também interfere, aqueles feitos de espuma são mais rígidos e indicados para quem prefere dormir de barriga para cima. Já os de mola favorecem quem dorme de lado ou na posição fetal, porque acomoda melhor a pressão exercida pelo ombro e o quadril sem tensionar a coluna. Para saber se a sua posição preferida está sendo prejudicial, basta se atentar aos sinais que o corpo dá.

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Dor na coluna é coisa de velho?Quem nunca ouviu a frase "corpo de 40 coluna de 80", porém estudos recentes mostraram que...
24/10/2023

Dor na coluna é coisa de velho?

Quem nunca ouviu a frase "corpo de 40 coluna de 80", porém estudos recentes mostraram que a maior prevalência de dor lombar é na faixa de 50 a 59 anos, ou seja, nada de idoso.

A dor na coluna se inicia em um público jovem, que trabalha muito, talvez em condições estressantes, que passa a maior parte do tempo sentado, que não tem tempo para atividade física e tem qualidade de sono ruim.

Acredite se quiser, esses fatores estão mais relacionados a dor do que o simples fato de envelhecer e ter desgastes ósseos. Existem muitos idosos que estão cheios de saúde, que praticam atividade física e esbanjam vitalidade e sem nenhuma dor. Portanto envelhecer não dói se você cuidar da sua saúde desde jovem.

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Na lista de intervenções que saiu como recomendação de tratamento da dor lombar crônica inespecífica (aquela que não se ...
04/09/2023

Na lista de intervenções que saiu como recomendação de tratamento da dor lombar crônica inespecífica (aquela que não se encontrou lesão no corpo que justificasse a dor) se a gente focar no que é utilizado em clínicas de tratamento por profissionais de saúde, com uso PURO de exercícios realizados pelo paciente sob supervisão do profissional nós temos:

- Exercício físico
E também:
- PILATES.

Mas o Pilates não é um tipo de exercício físico?
Sim!

Mas aqui é que está uma leitura que pouca gente para pra fazer:
O Pilates conseguiu se destacar dos demais exercícios físicos a ponto de sair da lista geral e ter seu nome colocado à parte.

Esse destaque dos demais exercícios terapêuticos vem pela métrica facilmente replicável do conjunto de exercícios, que são muito bem definidos.

Exercício sem uso de outras intervenções manuais no conceito do método, utilizado pra tratar dor em clínicas é o Pilates. Isso ninguém tira dele. Esse resultado é fantástico e com destaque destes estudos em Pilates a pesquisadores brasileiros.

Viva o Pilates!

Ref: Chiarotto & Koes. Nonspecific low back pain. The New England J of Medicine, 2022.

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Essas são algumas dúvidas mais comuns que recebemos que recebemos no Studio. E você? Também tem alguma dúvida? Conta aqu...
21/08/2023

Essas são algumas dúvidas mais comuns que recebemos que recebemos no Studio. E você? Também tem alguma dúvida? Conta aqui pra gente.

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